体育健康小知识
闭合性肌肉拉伤
1.产生的原因
在体育活动中，由于准备活动不充分、肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状态、技术动作不正确、动作过猛、气温过低、场地不良等都易引起肌肉拉伤。另外，久不参加体育活动，突然地活动过猛，也易造成肌肉拉伤。
2.症状
伤部疼痛、肿胀、压痛，肌肉僵硬紧张，可摸到有硬块，会产生功能性障碍。
3.处理方法
部分肌纤维断裂，早期除按闭合性软组织损伤的处置原则处置外，还应将受伤肌肉置于放松位置。
室内负重蹲起
（一）任务：发展学生的下肢力量。
（二）方法：将学生按性别分成人数相等的若干小组，各小组按纵队或横队坐下，每两组之间进行比赛。各小组中每两人分别将同一学生顶于肩上蹲起，蹲起次数多者为本组得一分，每两人比赛一次，最后得分多的组获胜。
（三）规则：深蹲或半蹲必须达到要求，否则不记成绩。
（四）建议：①女生腿部力量较弱，可采用两人抬一人(被抬者坐在双方互握的手臂上)蹲起的方式进行比赛。
②比赛也可在三组以上的组中进行，按蹲起累计总次数排列名称，总次数多者名次列前。
