仪态是指人在行为中表现出来的姿势，主要包括站姿、坐姿、步态等。“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”是中国传统礼仪的要求，在当今社会中已被赋予了更丰富的含意。在求职过程中，我们要学会通过完善自我的姿态去表达自己想要表达的内容。
站姿是指人的双腿在直立静止状态下所呈现出的姿势。站姿是步态和坐姿的基础，一个人想要表现出得体优雅的姿态，首先要从规范站姿开始。得体站姿的基本要点是：双腿基本并拢，双脚呈45～60度夹角，身体直立，挺胸，抬头，收腹，平视。所谓“站如松”，是指人的站立姿势要像松树一样直立挺拔，双腿均匀用力。得体的站姿给人以健康向上的感觉，不良的站姿如低头含胸，双肩歪斜，倚靠墙壁，腿脚抖动等会给人以委靡不振的感觉。
正式场合可以根据自身条件选择以下站姿：
外交官式站姿：双腿微微分开，挺胸抬头，收腹立腰，双臂自然下垂，下颌微收，双目平视。
服务员式站姿：挺胸直立，平视前方，双腿适度并拢，双手在腹前交叉，男性右手握住左手腕部，女性右手握住左手的手指部分。双腿均匀用力。
双手背后式：挺胸收腹，两手在身后交叉，右手搭在左手腕部，两手心向上收。
体前单屈臂式：挺胸收腹，左手臂自然下垂，右臂肘关节屈，右前臂至中腹部，右手心向里，手指自然弯曲。
站姿可以随时间、地点、身份的不同而变化，但一定要自然大方，并且适合自己的外在和内在特点。
坐姿是指人在就座以后身体所保持的一种姿势。得体坐姿的基本要点是：上身挺直，两肘或自然弯曲或靠在椅背上，双脚接触地面（跷脚时单脚接触地面），双腿适度并紧。所谓“坐如钟”，是指坐姿要像钟一样端庄沉稳、镇定安详。
一般情况下，要求女性的双腿并拢，而男性双腿之间可适度留有间隙。双腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动。女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。如女性着裙装，应养成习惯在就座前从后面抚顺一下再坐下。根据不同的场合和不同的座位，坐的位置可前可后，但上身一定要保持直立。
正式场合可以根据自身条件选择以下坐姿：
正襟危坐式：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝双脚适度并拢。这是最传统意义上的坐姿，适用于大部分的场合尤其是正规场合。
大腿叠放式：两条腿在大腿部分叠放在一起，位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地，位于上方的另一条腿的小腿适当向内收，同时脚尖向下。女性着短裙不宜采用这种姿势。
双脚交叉式：双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
前伸后屈式：双腿适度并拢，左腿向前伸出，右腿向后收，两脚脚掌着地。
以上坐姿男女均可采用，以下为女士坐姿：
双腿斜放式：双腿完全并拢，然后双脚或向左或向右斜放，斜放后的腿部与地面约呈45度夹角。
双腿叠放式：双腿一上一下交叠在一起，两腿之间没有间隙，双腿或斜放于左侧或斜放于右侧，腿部与地面约呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。女士着裙装可采用这种方式。
步态是指一个人在行走过程中的姿势，也可叫做走姿。它以人的站姿为基础，始终处于运动中。走姿体现的是一种动态美。得体步态的最基本要点是：抬头挺胸，上身直立，双肩端平，两臂与双腿成反相位自然交替甩动，手指自然弯曲，身体中心略微前倾。所谓的“行如风”，是指行走动作连贯、从容稳健。步幅、步速要因出行的目的、环境和身份等因素而定。协调和韵律感是步态的最基本要求。
女士在较正式场合中的行路轨迹应该是一条线，即行走时两脚内侧在一条直线上，两膝内侧相碰，收腰提臀挺胸收腹，肩外展，头正颈直收下颌。男士在较正式场合中的行路轨迹应该是两条线，即行走时两脚的内侧应是在两条直线上。
不雅的步态会给人留下很不好的印象，如左右摇晃，弯腰驼背，左顾右盼，鞋底蹭地，八字脚，碎步等等。
在求职面试时，还可以借助体态语言来进行有效的交流。最普遍的体态语言是从相互问候致意开始的。了解并正确使用体态语言，可以使你在遇到无声的交流时更加善于观察，从而避免误解。
1.目光
在求职面试中，可用眼睛看着对话者脸上的三角部位。这个三角以双眼为底线，上顶角到前额。如果你看着对方的这个部位，会显得很严肃认真，别人会感到你有诚意。
2.微笑
微笑可以表现出温馨、亲切的表情，能有效地缩短双方的距离，给对方留下美好的心理感受，从而形成融洽的交往氛围，可以反映本人良好的修养、待人的挚诚。微笑有一种魅力，它可以使强硬者变得温柔，使困难变得容易。但是注意微笑要发自内心，不要假装。
3.握手
它是一种常见的“见面礼”，貌似简单，却蕴涵着复杂的礼仪细节，承载着丰富的交际信息。比如：与成功者握手，表示祝贺；与失败者握手，表示理解；与同盟者握手，表示期待；与对立者握手，表示和解；与悲伤者握手，表示慰问；与欢送者握手，表示告别等等。
标准的握手姿势应该是平等式，即大方地伸出右手，用手掌和手指用一点力握住对方的手掌。在社交场合，行握手礼时应注意以下几点：
（1）
上下级之间，上级伸手后，下级才能伸手相握；（2）
长辈与晚辈之间，长辈伸出手后，晚辈才能伸手相握；（3）
男女之间，女士伸出手后，男士才能伸手相握；（4）
人们应该站着握手，如果当你坐着时，有人走来和你握手，那么你必须站起来；（5）
握手的时间通常是3～5秒钟。匆匆握一下就松手，是在敷衍；长久地握着不放，又未免让人尴尬；（6）
别人伸手同你握手，而你不伸手，是一种不友好的行为；（7）
握手时应该伸出右手，决不能伸出左手；
（8）
握手时不可以把另一只手放在口袋里。
生活中常会见到一些不良的举止，对此我们要特别注意，避免因此给人以不好的印象。
1.不当使用手机
手机是现代生活中不可缺少的通信工具，如何通过使用这些现代化的通信工具来展示现代文明，是生活中不可忽视的问题。如果不得不将手机带到社交场合，那么你至少要做到以下几点：
将铃声降低，以免惊动他人；铃响时，找安静、人少的地方接听，并控制自己说话的音量；如果在车上、餐厅里、电梯上等场合通话，尽量使你的谈话简短，以免干扰别人；如果你的手机响起时，有人在你旁边，你必须道歉说“对不起，请原谅”，然后走到一个不会影响他人的地方，把话讲完再入座。如果有些场合不方便通话，就告诉来电者说你会打回电话的，不要勉强接听而影响别人。
2.随手扔垃圾
随手扔垃圾是应当受到谴责的最不文明的举止之一。试想，有哪个公司会录用一个没有起码公德心的人？
3.当众嚼口香糖
有些人需要嚼口香糖以保持口腔卫生，那么，我们应当注意在别人面前的形象。咀嚼的时候闭上嘴，不能发出声音。并把嚼过的口香糖用纸包起来，扔到垃圾箱。
4.当众挖鼻孔或掏耳朵
有些人习惯用小指、钥匙、牙签、发夹等当众挖鼻孔或者掏耳朵，这是一个很不好的习惯，也是十分不雅的举动，在面试交谈时尤其要注意。
5.抖腿
有些人坐着时会有意无意地双腿颤动不停，或者让跷起的腿像钟摆似的来回晃动，而且自我感觉良好以为无伤大雅。其实这会令人觉得很不舒服。这不是文明的表现，也不是优雅的行为。
另外，在公共场合，应力求避免从身体内发出各种异常的声音。咳嗽、打喷嚏、打哈欠应侧身掩面后再为之。公共场合不可用手抓挠身体任何部位，如抓耳挠腮，搓泥垢，随意剔牙，修剪指甲，梳理头发等，需要时可上洗手间。还应尽量避免蹲姿、倚墙而立。在公开露面前，须把衣裤整理好，尤其是出洗手间时应和进去时保持一致。参加正式活动前，不宜吃有刺激性气味的食物，如葱、蒜、韭菜、洋葱等。公共场合，避免高声谈笑、大呼小叫，因为这是不文明的行为。
良好的仪态是一种修养，在求职面试时时刻保持良好的仪态，自身的气质就会体现出来，从而帮助我们赢得面试官的好感。
