一般来说,坐办公室的人之所以会感到疲劳,主要是因为长时间维持同一个姿势,使血液流通不畅和肌肉疲劳。此时的疲惫其实是身体的生理反应,告诉你身体的某一部位负荷超重,需要休息。如果对此种反应麻木不仁,便可能生病。其实很多病在侵袭你的身体之前,你的身体都会给你警告,只是你没有注意罢了。所以,当身体出现疲倦的警告时,稍事休息才是最佳的选择。
休息的时间不一定要睡觉,有时在办公室里散一会儿步,伸伸懒腰,到洗手间转一圈,喝点水,洗个脸,也是不错的选择,都可以令精神得到相当的松弛,使工作的效率大增。有时只要休息三五分钟就有很大作用。
如果休息时间太长,开始工作时,可能还得花一些时间才能重新找到刚才工作的感觉。工作中过长的休息会降低工作效率,觉得疲倦或者某一项工作完成之后,稍停一会儿,则会提高工作效率。
一个人成功的相关因素很多,仅是把事情做好是绝对不够的。不会休息的人,也必然不会工作;会工作,就一定要会休息。
七、心理疲劳是人体的“隐形杀手”
医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。
近半个世纪以来,高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂,但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前,世界卫生组织在一份报告中称:工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累,太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机;在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、****减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就致人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。
那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试:
1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
2.高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事情。
3.放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
4.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
5.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,从此不再耿耿于怀,继续正常地工作。
6.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。
7.夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
8.既然昨天及以前的日子都过得去,那么今天及往后的日子也一定会安然度过,牢记“车到山前必有路”。
八、让生活充满兴致
兴致是一种对事物的好奇和主动尝试,它背后有一股强烈的喜悦和动力,它使人活得生趣盎然,津津有味。
“生活是一团麻,那也是麻绳拧成的花”。当你面对生活中“斩不断,理还乱”的麻时,不要失望沉沦,因为麻绳同样也能拧成花。不要让乱麻扰乱你生活的兴致,麻绳和花同样欣赏,这才是正确的人生态度。
兴致是一种人格特质,有兴致的人,他们对许多事情都抱着乐于接触,并从中体验乐趣的积极态度。
生活有无兴致,反映了人的情绪,用心理学的术语来说,即情绪反应。
兴致是一种对事物的好奇和主动尝试,它背后有一股强烈的喜悦和动力,它使人活得生趣盎然,津津有味,使生活不再是枯燥地过日子,而变成了享受。兴趣通常是指对某一事物产生自发的探索、思考和喜爱。但兴致就不同了,它是一种人格特质。再忙也抽点时间跟人闲聊几句,再急也不会忘掉保持几分幽默。这是一种情绪,一种对外部事物能够做出正确反应的情绪。悠闲中带着敏锐的品味,能欣赏生活中诸多的乐趣,他们真正是生活的大师,是生活的主角。有兴致的人,情绪高的人,创意自然会高人一筹。
有兴致的人永远不会寂寞,他们很容易发展出兴趣来。只要有些闲空儿,他们就会神往周边的事物,而不是呆板地“固守其自身”。他们有源源不断的新发现,欢乐的心情和对事物细致的观察,丰富了他们的内心世界。
每个人都应调节自己的情绪,培养自己的兴趣,不要让自己的心枯萎,要懂得欣赏、接纳和参与,而不是孤芳自赏、愤世嫉俗。要融入生活,与生活格格不入的人是寂寞的,并且肯定是不幸福的。所以要保持主动和兴趣,用童心去感受世界,那么,河边的石子、路边的野花在你眼里也会变得赏心悦目。
生活,有人把它看成过日子,日复一日且千篇一律;有人把它看成挑战,看作是实现自我、超越自我的过程。那么,到底要怎样对待生活才合适呢?
生活不仅是日复一日的重复,也不仅是拼搏、奋斗或是受苦受难,生活应该是一种享受、一种欣赏。生活还是自然的享受、爱的享受和艺术的享受。怎么享受生活?如何畅饮生活这杯美酒?怎么将日子过得更有意义?这是每个人都应该认真学习和研究的课题,也是我们以正确的心态面对生活的前提。一个人如果把生活上升到了欣赏和享受的层次,那么他的心境永远是美好的。一个人有了美好的心境,生活就充满了欢乐,就会达到人们常常仰慕的“神仙过的日子”。但要达到这样一个层次、这样一个高度是很不容易的,必须经过全方位、多层次的磨炼。
光阴的眼中,你我只是一段插曲,让今天成为昨天,昨天成为历史的片段,内心的平安,那才是永远。如果昨天的失落,变成今天前进的障碍,那是生命的双重浪费。放下思想包袱,才是正确的选择。生命属于每个人只有一次,在人生短短的几十年中,如果陷入对过去的惋惜,对目前的犹豫,对未来的恐惧之中,那么这一辈子做事的时间就不多了。要珍惜生活,经常保持这种心态,这是学会享受生活的思想基础和动力源泉。
树、草、山、水、花、鸟、人、兽等世间万物,都是地球亿万年集天地之精华酿造出来的,形成了地球上独有的大自然。而大自然中的线条、音响、色彩、对称、整齐、参差、平衡、变化又构成了丰富多彩、美不胜收的自然景观。我们每个人都要感谢大自然给人类的恩惠,只有对大自然充满感激的心情,才会热爱它,才会去享受大自然中各种神奇的东西,才能感受和领略大自然的美。
那些飞泻的瀑布、流淌的河流会让我们感到生命在运动。那参天的白杨、顽强的小草给我们以拼搏的精神。巍巍高山、常青松柏凝住了永恒的启示。鹰击长空、鱼游潭底、驼走沙漠、雁排长空让我们领悟到美的极致。