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第37章 化妆美容(4)

舌头保健操让你容光焕发

“舌头操”是一套很好的自我保健操,有助于缓解高血压、脑梗塞、哮喘、耳鸣等疾病。利用空余时间经常做,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。

(1)坐在椅子上,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

(2)坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方,反复操练3~5次。

(3)嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时,用左手三指的指尖,在右下边至咽喉处,上下搓擦30次。

(4)嘴巴张开,舌头缓慢地伸出,停留2~3秒,反复操练5次。然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒,反复操练5次。

按摩4法则驱走黑色素

(1)斑面指按法:将拇指伸直,其余四指握起,用拇指端点压斑面中心,按压方向要垂直,用力由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达表皮与真皮之间,忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展,达到斑的边缘。

(2)斑面指揉法:用拇指肚在前按点位置上,画圆圈转动,用力轻柔缓和,每分钟50~60圈次,动作协调有节奏,作用部位为表皮与真皮之间,在每一个前按点位置上做半分钟左右时间,目的是让按压后的色素在小范围松动。

(3)斑面指抹法:用拇指侧部和食指端部,在点按的部位,由内向外做直线移,压力应均衡,抹动速度宜缓慢,操作时用力要轻而不浮,重而不滞,将揉松动的黑色素向四周扩散。

(4)斑面掌摩法:用两手掌心对擦,产生热量,将掌面放在整个斑面上,做环行而有节奏的摩动,顺、逆时针均可,频率约每分钟50~60次,将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散,有利于快速吸收。

面部色斑一般都是因人体内气血运行不好造成的,可以通过不同按摩手法,非固定穴位,仅在出现斑块的皮面上进行按摩,就可以达到色斑局部活血散淤,使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动,向外扩散。注意,用以上4法进行按摩时,要将拇指伸直,其余四指握起,用拇指端点压斑面中心,按压方向要垂直。

如何对付青春痘

脸上的小痘痘医学上称为“痤疮”,俗称“粉刺”、“青春蕾”,是多见于青年的一种皮肤病。

青春痘的形成:

(1)皮脂腺分泌过多:油性肤质、夏季时,皮脂腺分泌增强,青春痘就严重的多。

(2)细菌过度生长:皮脂腺中的痤疮丙酸杆菌过度繁殖,造成毛囊发炎。

(3)毛孔堵塞:毛囊发炎、过度角化,都会阻塞毛孔,产生粉刺。

(4)内分泌因素:有些人的皮脂腺特别敏感,只要内分泌轻微的波动,就会长青春痘,尤其女性在月经前后、熬夜、压力增大时。

(5)情绪因素:精神紧张、熬夜、睡眠不足,都会导致皮脂腺分泌失调,使青春痘症状加重。

(6)遗传、饮食生活习惯、多脂多糖及刺激性饮食、高温及某些化学因素,紫外线照射等对。

消除青春痘:

(1)不要用洗面奶洗脸,这样会刺激“豆豆”的生长。因为洗面奶中的化学成分会刺激油脂分泌增多;另外,每天用温水洗脸,次数适当就可。洗脸多了,皮肤表面的压力减轻,无意中就会促进皮脂腺的分泌。要常洗头,头发不要贴面。

(2)用手挤小痘痘不但会给脸上留下疤痕,而且这样做也是很危险的,因为面部的静脉没有静脉瓣膜,血液可以在血管内向心或离心流动,如果滥行挤压小痘痘,细菌可侵入血液中,沿鼻外或上唇静脉,眼上、下静脉进入海绵窦,引起严重的颅内海绵窦感染,可危及生命。

(3)注意饮食卫生,保持消化道功能正常,保持大便通。畅患青春痘以后不要吃刺激性、油荤重、糖分高的食品,少吃螃蟹、虾等海生类食物,多吃新鲜蔬菜、水果很有益。

(4)学习、工作注意劳逸结合,不要长期精神紧张,保证每天7~8小时的睡眠。

(5)补充维生素C、维生素E和微量元素锌有一定的疗效。锌是构成多种蛋白质所必需的,几乎所有的锌都分布在细胞之内,它的含量比任何别的微量元素都更丰富。

对付眼角鱼尾纹

在生活中可以看到,有许多年轻女性眼角会出现鱼尾纹,为爱美的女性增添了许多烦恼,总的来说,鱼尾纹是由于肌肤中缺少水分所致,通过使用眼膜,为眼部增加水分,增加营养,同时进行穴位按摩,可使眼角的细纹散开。除此以外,还要注意以下细节:

(1)要控制笑容

脸部肌肉经常性地运动,不停地眨眼、眯眼,造成眼睛分纤维受损,肌肤就会出现松垮现象,形成鱼尾纹,也会开成小细纹。

(2)使用面膜要当心

眼部肌肤没有皮脂腺,在全身肌肤中最薄,最娇嫩,也最容易起皱纹。一般的面膜在使用时必须避开眼部周围,还要使用专门护理眼部的眼膜。

(3)要做好防晒工作

形成色尾纹的原因是见到阳光就眯眼,形成一个习惯性的动作,而使眼角形成皱纹:还有——点是由于眼角的皮肤细致娇嫩,经常受到阳光的伤害,也容易使眼部肌肤老化加快,产生细纹和鱼尾纹。所以,出门要戴太阳镜,阻挡紫外线的危害,不要养成经常眯眼的习惯。保养方面,首先要使用质量有保证的防晒霜。

另外,也可以利用血液循环法自己进行如下按摩:

(1)将无名指和中指放于眉毛内外两侧,从眉头往后尾方向轻柔滑过,到眉处将肌肤往太阳穴方向轻轻拉起,然后放手。每天重复做10次。

(2)用无名指轻柔敲击眼部四周,环绕眼部按摩,从眉头下方至眼袋部位、太阳穴、眉头下方至鼻部两侧,每天至少做10次。

(3)用中指以打圈的方式按摩,顺着鼻梁经过的两颊至眼睛下方、太阳穴然后绕过眼皮到鼻梁。同样每天做10次。

预防消除黑眼圈

黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定,眼部疲劳、衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足,静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多,形成慢性缺氧,血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。

平时只要保证充足睡眠,多锻炼身体,多饮水,促进良好的新陈代谢,就能预防黑眼圈的形成。

如果黑眼圈形成了,也可以对它进行消除:

(1)应找出病因,及时治疗。

(2)要保持精神愉快,减少精神负担,生活有规律,节制烟酒,保障充足的睡眠,促使气血旺盛,容颜焕发。

(3)加强眼部的按摩,改善局部血液循环状态,减少淤血滞留。按摩方法:双手中指按压眉头(上眼睑),6秒钟做3回;眉中,眉尾同法按压;双手中指按压眼头(下眼睑),6秒钟做3回。眼中,眼尾同法按压;以中指,无名指轻压眼头处10次,使眼球稍有压迫感。

双手中指顺时钟、逆时钟各绕眼周5圈,回到太阳穴轻按5秒。

(4)要保持眼部皮肤的营养供应,涂含油分、水分充足的眼霜,使眼部皮肤及皮下组织充满活力。

(5)注意从饮食中吸取营养,多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等,富含脂肪、蛋白质、氨基酸、维生素A及矿物质的食品。

怎样消除下眼睑下垂

当代美国著名美容师康斯坦茜·斯嘉达创造了一种简单易学的美容法~~眯眼运动,它可以帮助你消除有损于美容的下眼睑下垂的现象。

首先将嘴张开,口呈英文字母“O”型,口型越圆越好。此后,把双眼迅速眯起,尤如在黑暗中突然遇到一束强光时眼睛所做出的反应那样,保持2~3秒钟,随后睁开,重复数次。每次所做的眯眼运动应该有眼睑肌肉收缩与放松的感觉,这说明动作正确。

起初每天锻炼约10次,以后每天的运动次数逐渐增多,最好每天达到100次。如眯眼运动后感到眼睑肌肉酸痛得厉害,则休息1天,再继续锻炼。一般经过1~2星期的眯眼运动锻炼,下眼睑肌肉即可恢复正常。

但还需要隔天锻炼50次,以防下眼睑再次下垂。眯眼运动是当代一种良好的美容运动,它不仅能使眼眶周围的肌肉得到锻炼,加速血液循环,加强眼睑肌肉的弹性,而且也能使眼角的鱼尾纹减少。

女性提防眼袋骚扰

由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构薄弱而使原本的平衡改变时,眶内脂肪突破下睑的限制突出于眶外。眼袋的形成一部分主要是跟遗传有关,再一个是因为年龄的增长皮肤松弛和肌肉松弛而引起眼袋,或者是后天休息不好、睡眠不好,这也是引起眼袋的一个原因。所以,只要平时对眼睛周围的皮肤多加保养,眼袋的形成就可以得到预防:

(1)眼睛周围的皮肤极之薄弱,化妆或卸妆的时候,动作要轻柔,切忌用力拉扯皮肤。

(2)画下眼线时以不拉动眼皮为原则,为求方便,可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置,这便不容易画错位置了。

(3)洗面时,用棉花抹洗眼睛周围的皮肤,比用粗糙的毛巾好。

(4)配戴隐形眼镜的时候,不要拉下眼皮,如果想方便地戴上镜片,可轻轻拉高上眼皮。

(5)不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯;阳光猛烈的时候要戴上太阳眼镜。

(6)切忌减肥、节食,以致营养不良或体重突然下降的现象出现,因为脂肪量迅速改变会影响皮肤弹性。

(7)每天要多喝清水,至少八杯,尤其是早上起床时,晚上则不适宜饮太多水。

(8)早、晚要涂眼霜,早上可用有紧肤效用的眼部,晚上则使用能补充水分的滋润性眼霜。此外,眼部卸妆应用专用的卸妆液。

倘若不幸地眼袋己形成,仍可采取以下补救之法,让眼袋浮肿情况获得改善。

(1)把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然後用一小块化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度。

(2)睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以纾缓眼部浮肿的问题。

(3)也可用一些舒活眼膜之类的眼霜,帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度,并保持眼周皮肤水份平衡。

女性美颈有秘诀

脖颈,是外露的部位,被人称为青春计时器。但人们对脖子远不像对面部那样注意保养,所以,脖子容易过早衰老,是最先显老的部位。保持颈部皮肤光滑、亮洁对女性来说其重要性不亚于面部皮肤。

如何预防颈部皮肤的提早老化呢?

首先,夏天外出应戴遮阳帽或打遮阳伞,冬天外出应系戴围巾,这样能预防环境对皮肤的损害。

其次,经常轻轻按摩脖颈。入浴后,搽上奶液或雪花膏,做颈部按摩。动作要轻柔徐缓,耐心细致,直到皮肤微微变红:避免阳光长时间直射,天热或在高温环境工作时,颈部容易出汗,应及时清除汗液,睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜,以利皮肤柔软光滑:注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。

你也可以业余时间做颈部健美减肥操,其方法如下:

放松站立,两眼平视,做低头、仰头、侧转头和环转头等练习,要缓慢柔和,之后引颈向上,头往上顶,默数20次为一组。

每分钟做15~20次仰卧,头部抬起朝右、左转动,转动时头部要转到极限;站立,用头部最大限度画圆,顺针方向与逆时针方向交替做。速度每分钟15~20次。

立姿,双臂支撑墙壁,身体保持垂直,胯部尽力向前移动,挺胸,头颈部尽量后仰:选重量适宜的物体置于头上,头部、颈部、身体保持垂直,然后两腿交替前行,注意保持平衡。

保养手臂的窍门

手臂对每个人都是十分重要的,但很少有人对它有意识地加以保养和锻炼。保养手臂,首先应每天坚持保持其清洁。

清洁时,可用香皂等清洁剂。肘处可用较浓的清洁霜或用柠檬擦;如果很粗糙,可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。

清洁后,应用润肤液滋润,从手腕至肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上,滋润时应格外加倍涂敷。

滋润完毕,可用手心按摩臂部皮肤,令肌肉得以刺激,促进血液循环。

每天做手臂运动以防手臂肌肉松弛。做手臂运动,重要在于持之以恒。每天坚持做几次。具体做法是:双臂向前伸,与肩平,然后平行向后伸,使之在背后接触;双臂在胸前做扩胸运动;双臂向上举,左右臂轮换上举。

纤纤素手的养护

女人的手,几乎是女人的第二性特征,但生活在现代大都市里的女性每天都在接触着大量的化学清洁剂,无法避免它所带来的伤害。为此,必须寻找办法来呵护女性的纤纤玉手。

清洁:从事家务时一定要戴上塑料手套,以避免手部受到化学伤害,而且结束后一定要彻底清洁双手,以去除残留在肌肤表面的碱性物质,然后再涂上高品质的深层滋润霜。在挑选洗涤剂的时候尽量选用不含香精并且能减轻肌肤敏感度的。

润手霜:手背上只有很少的皮脂腺,因此肌肤容易变得干燥粗糙,针对这点,润手霜是袋中必备之物,每次洗手后及时涂上它,可补充水分及养分。如果双手很粗糙,可用保鲜膜+护手霜来改善,方法:将涂满护手霜的双手用保鲜膜裹住,保持30分钟,待双手微微出汗时揭开。

戴手套:为双手选定几副专用的手套,提过重的东西或搬运粗糙物品时,必须戴上厚实耐磨的劳动手套,接触刺激性液体。寒冷天气外出时,则应戴上质地柔软的保暖手套。

手指操:看电视或闲暇时,不妨做一些简单的手指操,比如模仿弹钢琴的动作,让手指一屈一伸地反复活动,或把手攥紧,如此一张一合快速反复数次,可以锻炼手部关节,使手的形态健美。

调理饮食:平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒的食物,如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等,以避免肌肤干燥。除此,还应注意钙、铜等营养元素的摄入,因为身体一旦缺钙、缺铜,会引起指甲无华并使它脆弱易折,十分影响双手的美现。除此之外,指甲要经常修剪指甲,防止指缝内积存污垢。按摩:定时按摩双手以促进血液循环,防止手部浮肿。按摩时,最好先涂上按摩膏或橄榄油,用一只手的拇指和食指抓住另一手的手指两侧,轻轻从指根拉到指尖。每根手指各做2~3次,左右手交替进行。

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