第二十九节 条条大路通健康，千万别与疾病狭路相逢
中医眼中的“健康人”
世界卫生组织关于健康的定义除了身体健康之外，还包括心理健康与社交方面的健康。也就是说健康是在精神上，身体上，以及社会上保持健全的状态。中医对于健康也有自己的标准：
1 两眼有神 中医认为：“神藏与心，外候在目”。视觉的好坏，不仅可以反映心脏功能是否良好，同时也反映五脏六腑的状况。因此，两眼睛炯炯有神体现了脏腑功能强盛，是健康的一大标志。
2面色红润 面色是人体五脏气血的外在反映.脏腑气血旺盛面色就红润，若气血虚亏，则面色枯槁无泽。
3语声洪亮 人的声音由肺气所发，故声音洪亮，说明肺的功能良好。
4呼吸微徐 健康人的呼吸要从容不迫，不急不缓。“呼出心与肺，吸入肝与肾。”说明呼吸与人体的五脏功能密切相关。
5情绪稳定 中医历来认为情志过于激烈是致病的重要因素。人若精神恬静，大脑皮质的兴奋与抑制作用就能保持正常状态而自能内外协调，心理疾病就不易发生。
6牙齿坚固 中医学讲：“齿为骨之余”，“肾主骨”。牙齿坚固，反映肾气、肾精充足。
7腰腿灵便 中医认为，腰为肾之府，“肾虚则腰惫矣”。腰腿灵便，步履从容，说明筋肉经络、四肢关节都很强壮，有独立生活能力，有利于抗老防病。
8胖瘦适宜 过胖过瘦皆为病态。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。都容易患中风、糖尿病或咳喘，痰火等病症。前者反映摄入储存太多，后者说明机体营养不足，或消耗太大。
9头发润泽 中医认为：“发为血之余”“肾者，其华在发”头发是否润泽，反映了肝的藏血功能和肾的精气盛衰。因此，从头发的生长、脱落、黑白、润泽，能体现一个人的健康状况.
10 记忆良好 人的记忆全依赖于脑，脑为元神之府，脑为髓之海。髓海充盈，是保证精力充沛，记忆力强，理解力好的物质基础，同时也反映了肾精、肾气的强盛。
人会生病，归根结底是因为六邪七情
在中医理论里，认为外感病是由“六邪”所导致，而内伤病则是由“七情”所导致，也就是说，人之所以会生病，归根结底是因为“六邪七情”。
那么什么是“六邪七情”呢？“六邪”是指风、寒、暑、湿、燥、火这六种外感病邪，在正常情况下，它们是自然界的六种气候变化，统称为“六气”，它们的正常运行变化，有利于万物的生长变化，不会导致人体发病，但是当气候变化异常或者气候变化过于激烈，在人体的的正气不足，抵抗力下降的时候，“六气”就会变成致病因素，此时它们就被称为“六邪”
前面已经讲过，“七情”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志变化 ，七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，七情分属五脏。在一般情况下，七情是人体对客观外界事物的不同反应，属于正常的精神活动范围，不会使人致病，但是在突然、强烈或长期持续性的精神刺激下，超过人体生理调节范围，使脏腑气血紊乱，就会导致疾病的发生，这时候“七情”就成为致病因素，“七情”不仅可以引起或直接导致多种疾病的发生，还可以促使病情好转或恶化。
避免“五劳”，不要给疾病可乘之机
中医的养生之道，讲究适度、和谐。不可过度，过度则有害无益，具体说就是：“久视伤血，久卧伤气，久座伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，这也是对“起居有常，不妄坐劳”的一个具体说明。
久视伤血 是指如果一个人常时间用眼视物，不但会使其视力下降，还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”的说法，所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节。也因此，如果盯着电视或电脑太长时间，不但会损伤肝脏，还会消耗体内的血。
久卧伤气 是指人如果是只躺卧不运动，人体内的气脉就运行不起来，就会伤及人的肺气。
久坐伤肉 久坐其实伤的是脾，在办公室里经常会遇到这种人，他就喜欢坐着，从不起来走走，非常的懒，能坐就不站着，能躺着就不坐着，这样的人其实脾湿已经非常严重了，由于不爱运动，脾的运化功能非常差，才会出现这种状况，这种人吃饭也不会香。
久立伤骨 久立其实伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题。
久行伤筋 久行其实伤的是肝，因为肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝脏，肝脏就会出现问题。
人会生病还与“七伤”有关
在中医学里，有“七伤”之说，那么，什么是“七伤”呢 “七伤”是忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，寒冷伤肺，大饱伤脾，房劳过度、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。总的说来，这些均为诸虚百损之症。
忧愁思虑伤心 一个人如果过于忧愁思虑就会伤心神。
大怒气逆伤肝 一个人在大怒的时候对肝脏损伤很大，除此之外，即使大怒时憋着、忍着也会伤肝，所以最好不要生气。
寒冷伤肺我们现在太多人不估计自己的身体大量喝冷饮，这这样对肺气的伤害是很大的，而且也伤胃。有一些孩子脸上有痤疮，就是因为过度喝冷饮造成的。
大饱伤脾一个人如果吃得过饱就容易伤脾，脾的运化功能不好了，就会伤及身体。
房劳过度、久坐湿地伤肾 如果行事频繁或者久坐湿地就会伤肾。所以在办公室感觉疲惫的时候可以伸懒腰，这样对调动身体的气机是非常有好处的，这是因为双臂向上伸拉的是胆经，胆经是生发之机。
恐惧不节伤志如果一个人整天处于恐惧的状态下，就会伤及一个人的肾脏，从而影响一个人的志气，因为肾主志，为什么小孩子志向都很远大啊，就是因为他们的肾精非常足，而成人以后肾精就没那么足了，所以，志气也大不从前了。
风雨寒暑伤形如果一个人不根据气候变化来改变穿衣，那么对他的形体的伤害是非常大的，有些女孩子有时候觉得小腿肚比以前粗了，其实就是因为经常不保护好腿部，让其受寒，为了抵御寒冷，更多的脂肪就会积聚在腿部。
造成“七伤”的原因很多，有的还与食品的“五味”、节令的“四时”，甚至风向的方位有着密切的关系。所以中医认为：人们在养生时，要注意酸、甜、苦、辣、成的适量，切不可偏食；在生活起居上，要按季节的交替、冷暖，适时增减衣服，适当锻炼，顺乎自然。这些都是强身健体，预防“七伤”的必要措施。
要避开疾病，就要小心痰饮和瘀血
痰和饮都是水液代谢障碍所形成的病理产物。一般以较稠浊的称为痰，清稀的称为饮。痰不仅是指咯吐出来有形可见的痰液，还包括瘰疬、痰核和停滞在脏腑经络等组织中而未被排出的痰液，临床上可通过其所表现的证候来确定，这种痰称为“无形之痰”。
饮即水液停留于人体局部者，因其所停留的部位及症状不同而有不同的名称。如《金匮 要略》即有“痰饮”、“悬饮”、“溢饮”、“支饮”等区分。
痰饮多由外感六淫，或饮食及七情内伤等，使肺、脾、肾及三焦等脏腑气化 功能失常，水液代谢障碍，以致水津停滞而成。因肺、脾、肾及三焦对水液代谢关系密切，肺 主宣降，通调水道，敷布津液；脾主动化水液；肾阳主水液蒸化；三焦为水液通调之道路。故、 肺、脾、肾及三焦功能失常，均可聚湿而生痰饮。痰饮形成后，饮多留积于肠胃、胸胁及肌肤， 而痰则随气升降流行，内而脏腑，外至筋骨皮肉，形成多种病证，因此有“百病多由痰作祟”之说。
痰的病证特点是：痰滞在肺，可见喘咳咯痰；痰阻于心，心血不畅，可见胸闷心悸；痰迷心 窍，则可见神昏，痴呆；痰火扰心，则发为癫狂；痰停于胃，胃失和降，可见恶心呕吐，胃脘痞 满；痰在经络筋骨，则可致瘰疬痰核，肢体麻木，或半身不遂，或成阴疽流注等；痰浊上犯于 头，可见眩晕，昏冒；痰气凝结咽喉，则可出现咽中梗阻，吞之不下，吐之不出之症。
饮的病证特点是：饮在肠间，则肠鸣沥沥有声；饮在胸胁，则胸胁胀满，咳唾引痛；饮在胸 膈，则胸闷、咳喘，不能平卧，其形如肿；饮溢肌肤，则见肌肤水肿、无汗，身体疼重。
瘀血，指体内有血液停滞，包括离经之血积存体内，或血运不畅，阻滞 于经脉及脏腑内的血液，均称为瘀血。瘀血是疾病过程中形成的病理产物，又是某些疾病的 致病因素。
瘀血的形成主要有两方面：一是因气虚、气滞、血寒、血热等原因，使血行不畅而凝滞。 气为血帅，气虚或气滞，不能推动血液的正常运行；或寒邪客入血脉，使经脉踡缩拘急，血液 凝滞不畅，或热入营血，血热搏结等，均可形成瘀血。二是由于内外伤、气虚失摄或血热妄行 等原因造成血离经脉，积存于体内而形成瘀血。
瘀血的病证虽然繁多，但其临床表现归纳起来则有以下几个共同的特点：疼痛，多为刺痛，痛处固定不移，拒按，夜间痛甚。肿块，外伤肌肤局部，可见青紫肿胀，瘀积于体内，久聚不散，则可形成癥积，按之有痞块，固定不移。出血，其血色多呈紫暗色，并伴有块状。在望诊方面，久瘀可见面色黧黑，肌肤甲错，唇甲青紫，舌质暗紫，或有瘀点、瘀斑，舌下经脉曲张等征象。脉象多见细涩、沉弦或结代等。
要排除体内寒气，请用取嚏法（详见剪贴稿）
常泡药浴澡，防病养颜抗衰老（详见剪贴稿）
按摩耳朵，可以增强抵抗力
耳朵上面有许多穴道，它不仅是人体的一个独立听觉器官，而且与人体内的五脏六腑，十二经脉有着千丝万缕的联系。通过按摩耳部的相关部位，可以起到调整脏腑机、祛病健身的作用
1、用双手拇指、食指的指腹以“压”、“揉”、“拉”的顺序来按摩。
2、拇指用力指压耳垂的后方（耳下腺和耳朵后面发际凹陷处），再用大拇指、食指及中指揉耳垂，发热后，向下拉扯再往上提盖住耳孔。
3、以大拇指、食指、中指指腹依次按压上耳廓，再揉、发热后，向上拉扯再往下提盖住耳孔。
4、以大拇指、食指、中指指腹按压中耳廓，再揉、发热后，向外侧拉扯再往内提盖住耳孔。
5、接着用手掌将耳朵往前压倒，轻轻按摩，边压边向前、后画圆各6次，再用力将耳朵压住耳孔，吸一口气，再快速放手。
6、最后再以中指沿着耳朵近脸颊处上下揉搓发热、耳后近耳下腺处上下揉搓发热，直到整个耳朵通红，至少做3分钟。
但需要注意的是：锻炼的时候需随时保持扩胸、手肘伸直张开的姿势，肩胛骨有向后夹紧的感觉，站立、坐姿、平躺时都可以做。
药枕防病，对症选枕（详见剪贴稿）
保护健康从保养鼻子开始（详见剪贴稿）
自制香袋，提神防病
在冬天的时候，人体的皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加，所以人们普遍都精神抖擞，而进入春季以后，气温开始回升，这时皮肤的毛细血管舒展，血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是人们普遍会感到困乏无力，这也就是“春困”。
那么，我们怎样才能避免“春困”呢？很简单，只要自制一只香袋佩挂胸前，利用嗅觉刺激的方法就可以克服春困。
其实，香袋不仅可以提神，还能起到防病的作用，香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，SlgA具有较强的杀死病毒能力，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低，也即是说，香袋可以提高人体局部的抗病能力。
小孩子鼻粘膜上SlgA的含量较低，因此很容易患上呼吸道感染性疾病，因此最适合佩挂香袋。在春季气候多变及感冒流行的时候，如果坚持佩挂香袋，就能达到防病目的。
在生活中，我们可以自己可以动手制作香袋，下边的几个方子可供选择：
1冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克；
2川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克；
3山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。
以上三方任选一方，将处方的药物粉碎成细面，然后每取药面3—5克，用布缝制成小袋，佩挂颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。
第三十节 治病要治根： 消灭病根则生机无限
刮痧和按摩是颈椎病的克星（详见剪贴稿）
根治骨质增生中医有妙招（详见剪贴稿）
速效法治疗近视，还你清晰明眸
眼睛对于我们人体来说，就好像是一朵花，我们身体的状况的好坏对它的影响是非常大的，传统中医理论认为五脏六腑之精气皆上注于目而为 “ 精 ” ，这个 “ 精 ” 主要就是指我们的眼睛。人体内五脏六腑的功能，在不正常的情况之下，或者是在一种功能差的情况之下，就可以引起眼睛发育不好，看东西就会觉得特别模糊，这也就是西医里所说的“近视眼”
眼睛与全身的器官都要靠经络联系，而且五脏六腑的精气也是通过经络上注于目，所以我们的经络就要保持疏通，而传统的中医方法是从肝肾来治疗近视眼，这其实是起不到很好的效果的。
治疗近视眼，我们可以采取穴位按摩法，也就是传统的眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。主要是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行按摩，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到治疗和预防近视之作用。
另外，我们还可以选择一些锻炼眼睛的方法来缓解眼部疲劳，从而治疗和预防近视。
