预防心脏病其实并不是什么难事，从日常小事做起，坚持运动、培养健康生活习惯都能有效预防冠心病。坚持运动，并不一定要每天出门长跑，其实一些小的运动就很有效，只要持之以恒的坚持，就能有显著效果。例如早、晚各做1次的抓手运动，就是既简便又行之有效的方法。
具体做法：运动前深呼吸，两脚分开站立，保持与肩同宽，脚后跟提起，脚板与地面成40度角。此时双臂向前伸直，左手手指并拢、手心向上，右手在左手手心缓慢地用力抓100～200下，再换右手，以同法轮换做抓手运动。
同类推荐
呼吸系统疾病诊治绝招
肺气肿系指终末细支气管远端（包括呼吸性细支气管、肺泡管、肺泡囊和肺泡）气腔增大，并伴有腔壁破坏性改变的一种病理状态。主要包括阻塞性肺气肿、老年性肺气肿、代偿性肺气肿及灶性肺气肿等。阻塞性肺气肿最为常见，它是由于慢性支气管炎或其他原因逐渐引起的细支气管狭窄，终末细支气管远端气腔过度充气，气腔壁膨胀、破裂而产生的肺脏充气过度和肺容积增大的阻塞性肺病。慢性支气管炎、多年反复发作的支气管哮喘、尘肺、广泛性支气管扩张和慢性纤维空洞性肺结核等，凡能引起细支气管炎性变化使气道阻塞，都可引起本病。多见于老年人。
中华养生宝典(家庭健康生活)
大病没有，小病不断；健康实在是不给力啊！那该怎么办？对，养生，这才是关键！可具体怎么做呢？注意什么呢？男人应该怎么养生？女人又该怎样养生？本书一一为你介绍，让你从此健康稳稳的！
365天最适宜糖尿病的食疗食谱
糖尿病饮食是指专门用于糖尿病患者的一种特别膳食。这种膳食要严格控制所供给的热能，营养师要根据临床医生所开的饮食医嘱，按要求计算每个病人全天所需的食物内容及供给数量。糖尿病饮食包括主食：如梗米、富强粉；含热能低的食物如：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄、豆腐、黄豆芽等；还有少量的瘦猪肉、鸡蛋等。糖尿病患者禁食葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等纯糖食品；凡含淀粉高的食品，如土豆、山竽、粉丝等，原则上不用，如需用应减少主食。饮食调养是糖尿病一切疗法基础，合理的饮食结构能明显降低血糖，维持营养平衡，保持适当的体重，并防止并发症发生。
热门推荐
