（一）嗜烟、酗酒是坏习惯
医学专家研究表明，现代人的嗜烟、酗酒等不良习惯，是导致许多疾病的直接或间接的根源，是危及人们健康的大敌。
嗜烟——据调查，目前全球有1l亿人吸烟，而我国就约占1/3.现在越来越多的人认识到，吸烟不仅是肺癌和冠心病的重要致病原因，而且由于烟草中有40多种致癌物质和近百种毒素，所以也是导致色觉异常、视力下降、诱发前列腺炎症和影响正常性生活等40种疾病的重要因素。
我国目前每天有2000人因吸烟而丧命。我国男性公民因吸烟每年死亡近百万人，而且仍在急剧增加！
酗酒——据统计，我国现有“酒民”约3亿人，而青少年又占其中的半数以上。酒精中毒已成为当今世界的第一大公害，因酗酒引起的酒源性疾病累及全身，常见的有急性或慢性肝炎、肝硬化、胆囊炎、急性胃炎、胃出血、胃穿孔、急性胰腺炎、动脉硬化、脑血管病变，以及心脏病和癌症等。
逢年过节，亲朋相聚，适当喝点酒，庆贺一番，本是人之常情，对身体健康也无大碍。然而，有些人嗜酒如命，逢餐必酒，有酒必喝，每喝必醉。长此以往，就产生了慢性酒精中毒现象，甚至出现了酒依赖，“无酒不精神”，不能自拔，最后使原本健康的身体在“推杯换盏”中垮了下来。
其实，没有哪个人不珍视自己的健康，然而健康的身心却要有良好的习惯来呵护，从这个意义上说，身体健康的“金钥匙”实际是掌握在每个人自己的手里。无论在哪些方面都应把握有度，不能随便地放任自己。养成协调适度的良好习惯，才能保持健康的体魄。
（二）不要操劳过度，注意获得充分的休息
野心过人可能会使他成功，但是这也容易使他无法长寿、享受人生。所以，如果晋升必须加上很大的压力、紧张和过度操劳，你就应该下定决心放弃晋升。
德黑兰斯里马教会的牧师森皮曼博士，在印尼西都对一群听众讲演中说，现代的日本人，很可能是有史以来最神经质的一代。
“爱尔兰人的守护神是圣·派翠伊克，”森皮曼博土说：“英国人的守护神是圣·乔治，而美国人的守护神却是圣·维达斯。美国人的生活太紧、太激动，即使要使他们在听到以后能够平静地睡去，也是不可能的。”
所以，你应该同意少赚一些钱，如果赚大钱的代价是不幸或早死的话。如果对自己要求得太严了，你应该鼓励自己满足于稍低一层的成就。
抗拒疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暂的放松心情，会有惊人的效果。如果你每天回家吃午餐，在回去工作以前，躺下来休息10分钟或15分钟。
在晚餐以前小睡片刻，这可以使你的生命多活几年。美国军队每行军一小时，就要强迫士兵们休息十分钟。小说家卫斯里到了70多岁，仍然精力充沛的工作。他说他的活力是来自每天午餐后的15分钟小睡。利亚索吃过午饭后要在床上休息——两个钟头。利皮特到了80多岁，还在巴黎一家全世界最好的苗圃里很活跃地工作。利皮特先生每天下午都要睡长时间的午觉，他说，午睡使他保持像小提琴那么和谐的生活。
不要操劳过度，养成这个习惯吧，你的生命将更有价值的。
（三）过分透支自己的身体要不得
不会休息的人就是不会工作的人。休息并不是浪费生命，它能够让你在清醒的时候做更多清醒、有效率的事。
要衡量一项工作的质量，不是看你有多疲倦，而是看你有多不疲倦。
什么因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲惫呢？是快乐吗？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不被欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急和忧虑——这些都是使那些坐着工作者筋疲力尽的心理因素，使他们容易感冒，减少他们的工作成绩，而且会让他们回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，也会产生这些不必要的紧张呢？西斯林说：“我发现主要的原因是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松！放松！再放松！要学会在工作里放松情绪。
你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。
任何时候你都能够放松，任何地方你也都能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和安逸。开始的时候先想怎样放松你眼部肌肉和脸上肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉。
下面是帮你放松的四项建议：
1.看一本这方面的好书。
2.随时放松你自己，使你的身体软得像一只旧袜子。
3.女工作时采用舒服的状态。
4.每天晚上再检查一次，问问你自己：“我有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”“我算算自己的成绩，”比奇西说，“不是看我度过一天之后有多疲倦，而是看我多不疲倦。”
过分透支自己身体的习惯要不得，只会让你疲劳，让你紧张，进而会损害你的健康，最终会给你的生活和工作带来困扰。因此，祛除它，你将获得更健康的体魄。
（四）过分疑虑
过分疑病一直都是影响人体健康的一大因素。
有一位年轻的电脑销售经理。他的面前本是一条洒满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了！他甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼做了一切准备。实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。他的家庭医生——一位很成功的内科和外科医生劝他休息，泰然处理生活，退出他所热爱的销售电脑的事业。
这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心理仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到圣达斯州去度假。
圣达斯州有宜人的气候，壮丽的高山，但仍不能阻止这位销售经理陷入恐惧。一周后，他回到家里。他觉得死神即将来临。
打消你的猜疑！西姆博士告诉这位销售经理：“如果你到一个诊所去，你可以彻底弄清病情，而不会失去什么。立即行动！”按照西姆博士的建议，他的一位亲戚开车送他到曼彻斯特市。实际上，他很害怕自己会死于途中。
该诊所的医生给他做了全面检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气，”他笑起来说，“那太愚蠢了……我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋，病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。
此后，每当他的疾病复发时，他总是屏住呼吸一会儿，使身体正常发挥功能。几周以后，他不再恐惧，病症也随之消失。这件事发生于30多年前。自从那时以来，他再也没有找医生看过病。
积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生事故的可能性。事实上，安全第一是积极心态的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏，要有强烈的生存原理——拯救生命和财产，不要养成过分疑病的习惯。
（五）不要为懒惰找借口
再没有比一个人想要懒惰更好找借口的了。我每天晚上写作4个钟头。假如我哪次想偷懒，我只需嘀咕一句，“我可能感冒了吧？”我的鼻子就会马上有堵塞感，讲起话来哕唆的。我就可以心安理得地躺上床，吩咐妻子：“熬碗姜汤来，给我发发汗。”
我每天中午锻炼一个钟头。我同样只需暗示自己：“上午上班干活太累了”，我的全身就会立刻沉重疲乏，昏昏欲睡。
英国钓石油大亨斯汉博土，生前80多岁高龄时，每天还至少工作13个钟头以上，从没有星期天节假日，每每是中午还在北京，晚上已飞抵了巴黎，第二天早晨又下榻在科威特的王宫中。他富可敌国。懒惰者可以为自己辩白说：“我今生受穷，死后就能升入天堂了。”
任何一个人，想要懒惰，会有成千上万条理由站在那响应你，声援你，支持你。不过，残酷的是，甘于懒惰，就要苦于贫穷。而那些靠吃苦耐劳成功的人，他们活着时，就已经在天堂里下。
（六）埋怨和指责
“都是月亮惹的祸”、“都是你的错”，在流行歌里这么唱可以，可有人在生活中却真的这么说：“我到公司这么多年了，按理说，没有功劳也有苦劳，为什么却一直升不上去？一定是有人看我不顺眼，故意算计我！”
“小刘到公司不到三年，可是升官发财都有他的分，唉！比起逢迎拍马，我是一点也不如他！”
“真不知道老天是怎么想的，像我这种人才，在这个行业里待了这么多年，居然从来没有出人头地的时候。老天真是太不公平了！”
你一定常常听到或者干脆自己也有这种牢骚吧！每天轮流把炮火指向生活空间的每一个角落里，埋怨这个，指责那个，而且，从上（老天）到下，无一幸免。独自怨言，看谁都不顺眼，好像全天下的人都做了对不起他的事。不但如此，他们还整天喋喋不休地到处煽风点火，找人咬耳朵，拼命把自己的怨气往别人身上倒，自己不开心也就罢了，老想把别人一起拖下水。
人们在遭遇挫折与不当待遇之时，难免会有不平之声，并且希望引起别人的注意与同情。不过，当一个人不断地把抱怨和指责的矛头对准别人时，反而很容易让人滋生反感，产生负面效果。
不论多么好的环境或者组织，都有不尽如人意的事，完全看个人的处理心态。有些人会尽量往好处想，日子照样过得安稳太平。但有些人就是喜欢往牛角尖里钻，存心自找麻烦。心理学家哈利特博士说过：“有很多困境，其实都是自己造成的。”哈利特博土分析，怨天尤人一族往往忙于对别人的批评，对环境、运气的抱怨，以至没有多余的时间精力来改正自己。而如果光是批评，不图改进，就足以证明这种人是专找别人过失来掩饰自己缺点的人。同时，怨天尤人的人，通常都是嘴上发飙，真要他们拿出解决办法，总是一筹莫展。
埋怨和指责是生活中最不和谐的噪音，哪怕你的矛头只是在指向自己，哪怕你的遭遇如同祥林嫂，但一味的抱怨只会让人对你敬而远之。
