可能每个学生都有过这样的经历，临考前因精神过度紧张而出现血压升高、心跳加快、头晕目眩、失眠、腹泻或脑子一片空白，甚至手脚痉挛等现象。这就是通常所说的考试焦虑症。
一个初三学生说：“我平时努力学习，可是一到考试，心里就紧张得不得了。有时候一看到试卷，大脑就一片空白，连平时做过的题都不会做了。眼看就要大考了，我应该怎么办？”一位家长说：“每到考试，孩子就手脚冰凉，一副心不在焉的神态。如今马上就要面临大考了，这种现象表现得更加严重。孩子为什么会变成这样，该如何是好？”其实，这就是考试焦虑的症状。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。
露露是个重点中学的学生，面对高手如云的对手，露露一心想考出好的成绩，可是始终不能如愿以偿，总是排在中等，这就导致她一到大考前夕，就紧张得睡不着觉，怕考砸了。越害怕，考试时候注意力越是不在考题上，每次都有一些考题原本会的，考试时却死活想不起来，一交卷又想起来了。从此，她害怕考试，想躲避考试。
爸爸妈妈感到问题的严重性，于是他们就领着女儿去看心理医生。心理医生告诉他们：“害怕考试，也是一种心理疾病。孩子过去成绩好，但是过大的压力完全超过了她的心理承受能力，学习成绩自然会下降。久而久之，形成孩子的自卑感，更加不敢面对考试了。”听完心理医生的讲述，爸爸妈妈这才恍然大悟。
焦虑是一种孩子内驱力的表现，也是孩子一种正常的适应行为。适度的考试焦虑能使孩子兴奋，提高答题效率，应该说是有利无害的。如果是过度的考试焦虑当然有害，可能会影响学生的自我评价，降低自信心，降低大脑的活动效率，降低机体的功能。所以，家长应该在考试前正确引导孩子面对考试。
1.应该对孩子的考试以平常心对待，不要太在意。如果家长真的爱自己的孩子，就不要把孩子的考试当做“军令状”，应该持有一颗平常心，以减轻孩子心理上的压力。如此处之泰然，就会使孩子在复习中神清气爽，在考场上奋笔疾书时也会信心百倍。
2.为孩子创造一个良好的家庭氛围。家长在家要尽量少说关于考试的事情，不要把家庭气氛弄得那么紧张，应该相信孩子有能力自己去应付。不要过多地指责和说教孩子，尽量不要给孩子造成情绪上的波动和不愉快。在家里父母要尽量说些轻松、幽默、与学习无关的话题，让孩子要放轻松。
3.帮孩子调整考前状态。很多孩子在临考前拼命“开夜车”，虽然从表面看，这种突击复习对于短期内应考较为奏效，但是容易造成考试时思维迟缓、记忆力减退或思维活动不集中等后果，导致学生心情紧张，加重怯场现象。因此指导孩子在考试复习时合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，是防治考试焦虑的重要措施。
4.帮孩子制订学习和复习计划。当孩子在考前准备较为充分，对将要考试的内容已做到心中有数时，便会泰然地等待考试的来临，在考试中也会镇定自如地答题，而不会产生焦虑情绪；相反，若考前准备不足，就容易产生焦虑感。所以，想要降低考试焦虑，就要认真复习功课，做到准备充分。制订一个良好的复习计划有助于明确目的，防止忙乱。合理的计划应是不紧不松，留有余地，使计划容易实现。
5.帮助孩子做做放松训练。当孩子感到紧张时，家长可以让孩子多次做深呼吸，或采用“呼吸守点法”，即双眼只看到一个固定目标，同时均匀地呼吸。遇到难题可进行适当的自我安慰，自己对自己说：“没什么了不起的，我一定能考好。”
6.要注意让孩子劳逸结合，尽量放松心情。在考试的冲刺阶段，适时的休息不仅可以放松心情，还可以提高学习的效率。看漫画、听音乐、打球、聊天、唱歌、看电视等，都是考生放松心情的好方法。这些方法看似“浪费时光”，但对学习效果却大有裨益。它能使紧张的大脑适当放松，缓解大脑的缺氧状况，提高记忆力。然而使用这些放松方法，要有适当的节制，“意犹未尽”是最佳状态，如果一味地沉溺于这些娱乐活动中，只会增加对即将到来的考试的焦虑情绪，不利于成功地完成复习的收尾工作。
父母一会儿送上补品，一会儿递上饮料，更会扰乱孩子平静的心，甚至让他们心惊胆战。孩子要大考了，父母能送给孩子的最好礼物，就是平平常常的生活氛围。
