诗经上说：“窈窕淑女，君子好逑。”所谓窈窕，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。妲己、褒姒，我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知道她们必有一副诱人的身材。
流行瘦已不是新鲜话题，减肥，是女人一生的事业。而且这项事业几乎是不分四季，不分年龄，不仅是贯彻50年不动摇的事业，而是要贯彻终生的事业。虽然，我们也会叹惋为什么我们没有出生在唐朝——这个以胖为美的朝代，但是惋惜归惋惜，不管减肥的路有多长，爱美的女性朋友们也会一直走下去。
社会发展规律是有求必有应，于是，各种减肥方法大行其道。其中，有不少减肥方法，声称可令人于短短两周内减去5磅之多，但是只属于治标不治本，长远来说，它们均是不太可取的。聪明的女性朋友们，要谨慎地挑选合适自己的瘦身良方。
正确的减肥态度和方法如下：
（1）减肥以健康为前提
减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！
现年20岁的陈某是浙江省温岭市人。从去年开始，她的身体渐渐发胖。陈某选择了多种减肥方法，始终不见其效。正当她为此苦恼时，她的好友“瘾君子”叶某向其吹嘘，只要吸几次毒，保证让她的身材恢复如初。陈某开始将信将疑，但后来看到叶某瘦骨嶙峋的样子，再加上叶某不断“游说”，不禁怦然心动，渐渐吸上了毒。等到她瘦了身，毒瘾也缠上了身，无法自拔。因为吸毒，陈某眼圈发黑、皮肤松弛，失去了往日的光泽，身材也因过分变瘦而看上去有些畸形。这种减肥方法是非常错误的。
（2）了解导致肥胖的原因
很多人想通过节食、运动、服药来减轻体重，然而成效却并不理想。而且，有的人胡吃海塞也不胖，有的人喝凉水都长肉。造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有真正的成效。透过专业的医师或人士的协助，能帮助你更了解自己的身体。
（3）忌过度激烈的减肥手段
马上不吃不喝或是猛做运动等，想要借由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！
24岁的的陈小姐较为肥胖，身高不足1.6米的她体重一度达到了65公斤，她为此感到十分烦恼。今年以来，陈小姐买了多种减肥药吃。4月份开始，陈小姐每天只吃两顿饭，每餐只吃一小碗米饭。两个月后，她减轻了几公斤体重。6月份以来，陈小姐开始不吃米饭，每餐只吃一个水果，吞几粒复合维生素。
有一天，陈小姐没吃一顿饭，只吃了几个水果。当晚10时许，她肚饿难以入睡，准备上街买点水果吃。哪知她还没迈出房门，身体一软倒在地上晕了过去。有关医学专家告诫，减肥者切忌擅自滥服减肥药物，节食也应有限度，否则不但达不到减肥目的，反会损害身体健康。
可见，想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才行。
（4）每日热量不低于1000卡
即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000卡喔！1000卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就危害到自身的健康，结果得不偿失！
（5）避免暴饮暴食
据《中国日报》报道，2001年日本人小林尊在12分钟内吃掉了50个热狗，今年他又向12分钟内吃51.5个热狗进军。这一壮举引发出一系列疑问，无数人热衷节食减肥，认为胃小了就会瘦下来，而尤有像小林尊这样的“大胃王”把自己的胃无限撑大，胃撑得过大或胃缩得过小到底会对人的身体造成多大伤害，这恐怕是大多数人所关心的问题。
有媒体记者采访了中国中医研究院广安门医院消化内科的主治医师周博士。他认为人体的胃猛然间撑大会有很大危害，而且胃不可能无限制地扩张，“大胃王”这样的吃法只是应急状态下经过“胃容量”的训练才有可能吞下50个热狗，但是普通人切勿尝试，因为这样容易造成生命危险。周博士指出，胃有容受性扩张的功能，没有食物的时候胃腔很小，但这种扩张功能也是有限度的，不能无限扩张下去。正常情况下，人体是一个整体，有一个饮食中枢控制人的饮食。在进食一段时间后，饮食中枢会发出信号，即我们人体会有吃饱了的感觉，如果再吃下去就会觉得很撑。但是像小林尊这种情况，不存在身体机能的控制。为了赢得比赛进行训练，增大胃容量，逐渐形成一种习惯。小林尊在过去的比赛过程中，12分钟吃掉了50个热狗，也就是因为他处在一种应急状态下，排除了饮食中枢对他的干扰，才能一人吃下那么多食物。暴饮暴食危害大，医学上讲“过食”会导致急性胃炎、胃黏膜撕裂、胃出血等疾病。在胃腔压力过高或呕吐的时候，还会引起贲门口的撕裂。
三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。自助餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，否则将落入了美食的陷阱！
（6）将减肥养成生活习惯
很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为女性没有将减肥融人生活之中。一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。学习将减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直相伴。
（7）药物只是辅助品
药物只是用来减肥，并无法治愈肥胖。透过专业医师的处方，适时的使用减肥药物确实有帮助美人们瘦身的效果。更重要的是培养正确的饮食及运动习惯，才是维持好身材的长远之计。
（8）正确的饮食观念
低卡、低糖是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且糖低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识。挑对了食物，身体的负担自然就能减少。
（9）适当的运动
除习惯少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门。培养至少每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得苗条窈窕。千万不可以忽略运动的重要性。
（10）决心与毅力
说到底，减肥最重要的是自己的决心与毅力。光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以想要减肥，先狠狠的下定决心吧。下定了减肥的决心之后，坚定的毅力也是不能缺少的。
相信你将这些秘诀付之于行动，不久便可拥有魔鬼般的身材了。
