颈椎病患者要选好床铺
对于颈椎病患者来说，如果床铺过于柔软，不仅会增加腰背部卧侧肌肉的张力，而且容易导致头颈部的体位相对升高。长年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，影响颈椎的生理曲线。因此，选好床铺对颈椎病的预防和治疗很重要。那么，颈椎病患者选用哪种床铺最为适宜呢？
棕绷床
这种床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但随着使用时间延长，棕绳会逐渐松弛，弹性减弱，不再适宜颈椎病患者。因此，每隔3～5年后就应重换棕绳，以增强弹性。
席梦思床垫
国外已生产出根据人体各部位负荷的不同和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列的席梦思床垫。这种床垫可起到维持人体生理曲线的作用，较适宜颈椎病患者。
火炕
是我国北方寒冷地区农村常用的床铺。炕烧热后，不仅可以抗寒冷，而且有热疗的效果，对肌肉、关节痉挛与疼痛有放松和缓解的作用，并在一定程度上有缓解颈椎病症状的作用。
木板床
可维持脊柱的平衡状态，若被褥松软合适，也有利于颈椎病患者使用。
气垫床、沙床、水床
是国内外较为新颖的产品，分别采取在床垫里置入气体，通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体负重点的方法，使人体各部受力符合生物力学要求，从而保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。但由于价格极其昂贵，目前仅在个别大医院作为治疗床使用。
颈椎病患者要选好枕头
人类睡眠时间约占整个一生的三分之一，因此，睡眠时选择良好的枕头，对人的休息状态和颈肩背部的健康影响很大。对于颈椎病患者来说，选用合适的枕头对保护颈椎，促进颈椎病的康复，防止颈椎病的复发更是起着重要的作用。
颈部是头和躯干连接的地方，有许多重要的神经血管通过。一般枕头不宜过高，过高会使头部处于强迫屈曲位，使颈后软组织长期处于牵拉状态而造成软组织的慢性劳损、松弛、压迫颈部血管神经，引起脑供血不足，诱发颈椎病或加重病情。过低的枕头也同样会改变颈椎的生理状态，同时，因头部的静脉无静脉瓣膜，重力可使脑内的静脉血回流减慢，动脉供血相对不足，而不利于颈椎病的康复。
因此，枕头要高低合适，并且要软硬适中，有一定的弹性和保暖性，制枕蕊最好选用羽毛。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并没有统一的标准。一般来说，单人枕头以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。仰卧时，枕头置于颈后部，使颈部呈圆弧形，从而保持颈椎正常的前凸生理弯曲，使颈部得到充分休息。侧卧时，枕头置于颈侧部，使头部与床面平行，颈椎处于中立位，保持颈部平衡。
什么样的睡眠姿势最好
调查显示，睡眠姿势合理与否，对人体健康有着较为直接的影响。这是因为，每一个人从小形成的习惯不同，所以睡眠姿势也不同。俯卧位容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变而导致颈部疾病的发生，还容易压迫心肺而影响呼吸，加重心脏负担，对人体健康最为不利。左侧卧位也有加重心脏负担的可能性，也不理想。
那么，哪种睡姿较为合理呢？专家提醒，只有不影响或加重心脏负担，不引起头颈部和脊柱的变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡姿才是合理的。一般来说，以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好，这样四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有利于消除疲劳。
颈椎病患者应适当进行日光浴
日光浴有活跃机体组织细胞，增强体内血液循环，促进新陈代谢，消除患部炎性病变的功效。对老年颈椎病患者及体质虚弱者来说，日光浴尤为适宜，它能缓解症状，增强体质，促进功能恢复。
日光浴一年四季都可进行，每天选择气温在18℃～20℃时较为合适。进行日光浴的时间不要过久，可由10分钟开始逐渐增加至1～2小时。在进行日光浴时应酌情裸露全身皮肤及更换体位，使皮肤被日光直射。
必须要注意的是，气温高于30℃时不宜进行日光浴；饭前、饭后1小时内也不宜进行日光浴；日光浴后应在阴凉处休息5～10分钟，不能马上进行水浴。
进行矿泉浴要注意什么
矿泉水中含有多种化学成分，这些成分可以作用于人的体表而发挥治疗作用，有些微量元素还可以直接进入人体内调节神经功能，引起皮肤毛细血管扩张、潮红充血，加速血液循环，改善心脏和椎基底动脉对脑的血液供应，缓解神经性疼痛，对防治颈椎病及肢体关节疼痛有较好的疗效。
矿泉浴应根据四季天气的变化和患者身体的状况进行辩证选择。一般老年颈椎病患者不宜直接到矿泉中洗浴，而应选用矿泉岸边浸浴或按摩淋浴。对于体质较好者则可选用冷矿泉法或普通矿泉浴。
必须要注意的是，进行矿泉浴宜在饭后30～60分钟进行，因空腹进行矿泉浴易引起眩晕、恶心或虚脱；每次时间应在10～20分钟，特殊者方可达数小时；选择冷矿泉浴者应注意预防感冒。
夏天要当心颈椎疲劳
专家研究指出，长时间的冷风刺激会引发颈部疲劳，乃至诱发颈椎病，夏天尤其要防止颈椎疲劳。
这是因为，夏天天气炎热，人们更愿意躲在空调房玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外运动，坐办公室的人也基本都有空调。长期在空调环境下会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受损，长此以往就会导致颈椎病的发生，轻则脖子发僵发硬、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。
夏天，要注意避免风扇特别是空调直接吹向颈部，不要整日、整夜待在空调环境下，更不要在出汗后直接吹冷风或进入空调间。夏天进入有空调的社交场合或在空调下工作，女性最好备有质地柔软的丝巾，这样既可保护颈椎，又不失社交礼仪。
驾车时要当心颈椎病
经常驾驶汽车，固然可以为生活带来不少的舒适和方便，但很多驾驶者也受到了各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。
驾驶者出现颈椎病，与其不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。一般情况下，开车时的坐姿很容易使驾驶者的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变。此外，部分驾驶者开车时喜欢将座椅调得很高，这样容易加大颈椎负荷，从而患上颈椎病。
因此，在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。另外，也可以利用等红灯的时间进行一些保健活动。
把双手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的感觉。
头部保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停一秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩既能让肩部得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
肩周炎患者日常应注意的事项
肩周炎患者由于肩部功能受限，在日常生活中，必须要注意以下几个方面的问题：
注意肩部保暖
尤其要注意的是，冬季外出时防止肩部冻伤，夏季避免空调冷风长时间直吹肩部。
上体保持正直
进行肩关节活动时，上体要保持正直，避免腰部代替，使肩关节得到最大范围的活动。患者尽量使用手进行力所能及的操作，以促进肩关节功能恢复。
活动宜循序渐进
每天有规定的活动次数，活动时动作宜缓慢，不能用力过猛，以免再度损伤引起剧烈疼痛。
女性宜选用合适的胸罩
经常有一些女患者诉说自己肩部不适，尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈部旋转时有针刺感。检查发现，这些患者肩、背局部肌肉，如背阔肌、肩眼角肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，太线检查则表现为颈椎肥大性改变。临床上称这类症状为“胸罩综合征”。
引起“胸罩综合征”是由干长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧引起的。专家认为，这样的胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝，当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就会使这些肌肉因过度疲劳，血液循环出现障碍而发生老化。
此外，过紧的胸罩带限制了呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足产生胸闷、气促等症状。还有，胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累，可诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。
女性朋友在选购胸罩时，一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄。此外，要经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。睡觉时不要使用，在家不出门或不迎接客人时，也可以考虑少使用，这样可以解除或缓解其对胸部的束缚。一旦出现不适症状，不严重时，可以进行局部热敷和按摩。如果症状加重或增多时，应去医院诊治，以免病情进一步加重。
女性应慎穿高跟鞋
脚是人的第二心脏，对全身的血液循环起着重要的作用。如果脚上穿一双窄小得连走路都发疼的鞋子，就会导致足部受压、血液循环不良，最终影响上半身的血液循环，造成肩部酸痛。
专家建议，高跟鞋鞋跟高度在2～3厘米最为适宜。鞋跟太高或是左右两边的鞋跟不一样高都对健康不利。过高则使人重心过分前倾，身体的重量过多移到前脚掌，使脚趾受到挤压，影响全身血液循环；行走时会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部突出，还会加大骨盆的前倾度。久而久之，必定伤及脊椎。当歪曲发展到颈椎时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。
不要用脖子夹着话筒打电话
许多人打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑，这一系列动作看起来似乎颇为潇洒，并且时间也得到了充分的利用。然而，如果经常这样打电话，颈椎病很快就会找上门来。
在办公室里，人们常常要操作电脑、阅读或书写，而这些工作常需要低头屈颈。长时间保持这种姿势，颈椎必然会产生疲劳，日久便会发生预后韧带、肌肉慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度即可引起颈椎病，对人体健康产生较大的影响。打电话本来可以乘机放松颈椎，让颈椎得以休息，如果此刻用脖子夹着听筒打电话，持续几分钟甚至几十分钟，这对于本已疲劳的颈椎来说，无异于雪上加霜，极易引起劳损。
因此，不宜用脖子夹着话筒打电话。正确的打电话姿势是颈椎中立，使其处于最放松的状态，手握话筒，靠近耳朵和嘴巴。为了避免与话筒直接接触发生污染，不要将其紧贴在耳朵和嘴巴上。
预防肩痛切忌用眼过度
经过对长期使用电脑者出现的各种症状进行研究表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时传输至颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，导致相应部位疼痛加剧。
眼睛要实现聚焦功能，就需要眼部、颈部和肩部不同的肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度下降，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋度降低。眼睛长时间聚焦造成的疲劳，会导致神经对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛加剧的现象。
