正确刷牙很重要
刷牙是保持口腔卫生的重要方法，养成每日早晚刷牙的良好卫生习惯，并且掌握正确的刷牙方法，不仅能去除牙菌斑（细菌及微生物）、软垢及食物残渣，还能按摩牙龈、增进牙龈组织的血液循环、促进龈上皮角化，从而提高牙龈对有害刺激的抵抗力。
如何正确选择牙刷
刷头
选择牙刷头的大小：刷头不要太大，一般长度应为2～3厘米，宽度为0.8～1厘米，牙刷头应圆钝。
刷毛
刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。
刷头与刷柄的角度
市售牙刷有直线形和角度形两种。直线型在使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好。
特殊牙刷
牙周病病人，牙龈萎缩，牙间隙增加，应加用牙间隙刷，还有专门为牙列矫正者使用凹字形牙刷，这种牙刷的外侧两排刷毛比中间两排刷毛长。对手脚活动不便者如中风病人，可以选用电动牙刷。
老年人宜选择刷毛稍软的磨毛牙刷，牙刷头要短、窄，在口腔里转动灵活。牙刷柄要长且直，柄的中段稍向上弯曲，并具有一定的弹性，便于把握和使用。
更换牙刷
牙刷使用久了，上面会附着大量的食物残渣和细菌，成为多种疾病的传染源，因此，牙刷应人手一支，不要交换使用；一支牙刷不要用太久，一般2～3个月或刷毛变形（龇毛）就应该更换了。
如何正确选择牙膏
选择牙膏，也有助于防范口腔疾病，含氟牙膏是目前最常见的药物牙膏，可增强牙齿的抗龋力，并能改善牙本质过敏，也用于牙周疾病的预防；洗必泰牙膏广泛用于牙周疾病和龋病的预防；柠檬酸锌牙膏可降低菌斑的生成及减少牙龈出血；脱敏牙膏有减轻牙本质过敏的作用；还有中药牙膏等。选用牙膏因人而异，不宜长期使用一种药物牙膏，否则口腔内的细菌会产生耐药性，交替使用，可达到抑制新生细菌生长的作用。
保持牙刷的清洁卫生
保持牙刷的清洁卫生非常重要，否则，牙刷上繁殖的大量细菌对身体及口腔卫生不利。因此，刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后头向上放置在通风干燥处。忌将牙刷头倒置于漱口杯内，这样牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。此外，最好能2～3个月左右换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。
牙周病的5字保健法
牙周病患者可采取5字保健法，效果较好。
赶
每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。
提
经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩余的残渣。
漱
将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2%～5%食盐水。
按
经过上面几步骤后，再用食指、拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。
嗑
上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。
冬季护齿应注意天气变化
每年冬季，尤其是在气温骤降的天气里，到牙科就诊的患者就会明显增多。这是因为引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、急慢性根尖周炎、牙本质过敏、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞，遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时感觉牙痛。去除刺激因素后，牙痛可立即停止。急性牙髓炎引起的牙痛，表现为自发性、阵发性疼痛，遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧。其他病因引起的牙痛，虽然机理不同，但有一点是共同的，即遇到冷、热刺激时疼痛加剧。
冬季天气寒冷，人们呼吸空气时，牙齿也会间接地接触到冷空气。尤其是感冒鼻塞时，牙齿与冷空气接触就更多了，自然容易引起牙痛。当然，热刺激也容易引起牙痛，例如趁热吃饭，尤其是冷热交替，牙痛的发生率就会大大提高。
冬季的其他气象要素，如湿度、风和日照，也对牙痛有直接或间接的影响。冬季是蔬菜淡季，空气又比较干燥，人们容易“上火”，引发牙痛。现代气象保健学研究证实，当冷锋过境或在冷气团的控制下，容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风（尤其是偏北风）的天气下，牙周炎容易发作。龋齿在冬季和早春发病率高，夏季发病低。这主要是因为冬季和早春的日照少，紫外线辐射比较弱，体内维生素D的含量较少，因此容易发生龋齿。
由上可见，冬季护齿不仅要保持口腔卫生，还应注意天气变化，多吃蔬菜水果，适当补充维生素D，避免让牙齿遭受冷、热刺激等。
养牙护齿的6个好习惯
牙齿不好不仅会让自己的外貌大打折扣，甚至还会引起全身各种疾病。事实上，生活中的一些陋习是带来这一恶果的罪魁祸首。
非进餐时间不吃甜食
很多人将蛋糕、蛋挞或松饼作为零食，长此以往，不仅带来肥胖问题，伤害牙齿也在所难免。如果一定要吃甜食，也最好在正餐后吃，这样可以降低患龋齿的几率。不过，正餐后吃一小块硬奶酪对牙齿会有好处。
少吃黏性大的食物
喜欢吃此类食物，如太妃糖的人要注意，这是使大量细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂的最方便途径之一。
多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。
咀嚼不含蔗糖的口香糖
让牙齿每天都浸泡在蔗糖里，很容易导致龋齿。相反，咀嚼无糖的口香糖增加了唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物。
少喝碳酸饮料
不光是咖啡和茶会让牙齿着色，如果长期饮用可乐、奶制品或是苏打水，也会在口腔里制造出损坏健康的环境。尤其碳酸饮料会激活附着在牙齿表面的产酸的细菌，因此要尽量少喝。
多喝水
对牙齿最好的饮水时间是在餐后，这样能冲洗掉大量食物残渣和细菌。
护齿常见的12个误区
在日常生活中，很多中老年人都知道应该保护自己的牙齿，但是对于如何保护才能让牙齿更健康，许多人并不知道，甚至还陷入了误区。下面是我们在护齿时经常陷入的误区，请各位中老年朋友一定要注意。
1.牙膏不能老用一种，要经常换着用。
2.泡沫多的牙膏就是好牙膏。
3.刷完牙要尽量用水把嘴里的牙膏漱干净。
4.刷牙不能横着刷，要竖着刷。
5.毛多、毛密、毛硬的牙刷好。
6.嚼口香糖就不用刷牙了。
7.洗牙会磨掉牙齿表面的釉质。
8.有了牙病就想一拔了之。
9.乳牙不需要治疗。
10.有牙病时吃消炎药应付。
11.坐月子时不刷牙。
12.使用牙签剔牙。
牙齿自我保健7法
正确咀嚼
咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
经常叩齿
自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。
“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚各做一次。
常饮茶水
茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可起到护齿和清洁口腔的作用。
慎服某些药物
四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
均衡营养
牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
保精护齿
肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育好长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。
防止外伤
不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
牙痛的足部按摩疗法
俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，口腔炎、牙痛也可以用简单有效的足部按摩法来缓解，按摩足部反射区：上下颚（左边痛按右边，右边痛按左边）、上身淋巴腺。
上下颚（反射区有交叉）
在双脚脚背大拇趾关节处，关节上方是上颚，下方是下颚。按摩时按住关节下方或上方后，由外侧往内侧扣按，反复10～15分钟。
上身淋巴腺
位于脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时有一凹陷的感觉。按摩时要从外侧往内侧方向推。每次可坚持按摩10～20分钟，按摩上身淋巴腺对肚脐以上器官所有发炎现象均可达到消炎止痛效果。
