“亚健康”是指人体界于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变。换言之，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。最近，我国卫生部对大城市上班族的调查表明，上班族中处于“亚健康”状态的人占49%。
上班族对照下面这些症状，可以测一测自己是不是亚健康。
如果你的累积总分大于30分，就表明健康已敲响警钟；如果你的累积总分大于50分，就要好好反思你的生活状态，加强锻炼、营养和保持心理健康；如果你的累积总分大于80分，就要找医生帮助自己，暂时放下手中的工作，好好休息一段时间。
（1）早上起床时，常有头发掉落。5分。
（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分。
（3）常常昨天想好的事，今天怎么也记不起来。10分。
（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分。
（5）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分。
（6）工作效率下降，上司已对你不满。5分。
（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分。
（8）工作情绪始终无法高涨。5分。
（9）一日三餐进食少，平时喜欢的菜也味同嚼蜡。5分。
（10）盼望早早地逃离办公室，回家躺在床上休息片刻。5分。
（11）比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分。
（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会。2分。
（13）晚上经常睡不着觉，并睡眠质量差。10分。
（14）体重有明显的下降趋势，早上起来眼眶深陷，下巴突出。10分。
（15）感觉免疫力在下降，春秋季节容易感冒。5分。
（16）性能力下降，常常感到疲惫不堪，没有性欲。10分。
