身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。
――（法国）卢梭
【经典事例】
公交车上，一对母女在聊天。13岁的女孩对妈妈说：“妈妈，我明年毕业要参加体育会考，一共考3项，您说我选什么呀？”妈妈说：“你觉得哪个好过你就选哪个。”听了妈妈的回答，女孩皱了皱眉头，说：“老师说800米必考，剩下两项在立定跳远、实心球、仰卧起坐和跳绳中选，我觉得都没把握。”
妈妈想了想：“那就选仰卧起坐和实心球，我记得以前你仰卧起坐1分钟内能做40多个。”女孩摇了摇头说：“不行，我现在连一个都坐不起来。”妈妈说：“除非不考了，要么就选两项，从现在开始练，没准还能考过去。”女孩一脸愁眉不展的样子说：“我哪有时间啊？每天下了晚自习就8点多了，周末还要补习数学和英语。哎，烦死了……”
【智慧点拨】
健康是幸福的主要因素，而锻炼是健康的重要保证。现在的孩子学习紧张，压力大，每天都被密集的课程和堆积如山的作业压得喘不过气来，几乎没有锻炼的时间和精力。因此，大多数孩子出现体力下降的情况。
曾在一次全国学生体质调研中，同期对10万名学生调查结果显示：有66%的学生每天锻炼时间不足1小时，其中，24.8%的学生每天基本不锻炼，这无疑成为学生身体素质下降的直接原因。
事实上，运动对于孩子来说具有非凡的意义，不只是起到疏通经络的作用，还可以促进孩子各个脏器官的生长。不仅如此，运动还可以开发孩子的智力，消除大脑疲劳，甚至还能使心情舒畅，放松心理的紧张和压抑，从而提高学习效率。一般来说，多参加运动的孩子思维比较活跃，性格相对开朗、豪爽、大气，能够更好地适应环境。
【参考建议】
古希腊著名的哲学家亚里士多德曾说：“运动太多和太少，同样损伤体力；饮食过多与过少，同样损害健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”的确如此，孩子锻炼身体也要有一个限度，运动不到位或过量都不适宜身体发育，那么父母应该如何把握好这个度，让孩子积极投入到运动中呢？
1.培养孩子体育锻炼的兴趣。
孩子天生活泼好动，父母要利用孩子的好奇心强、好胜心强等特点，引导他进行适当的体育活动，从而培养他参加游戏活动和体育锻炼的兴趣。
父母要鼓励他参加校园运动会等集体活动，还可以利用节假日时间带孩子爬山、游泳、远足、打球等，参加各项户外活动。此外，如果有条件的话，父母还可以带他去现场观看体育竞赛、表演，开阔他的视野，激发他对体育活动的兴趣。
2.安排孩子每天锻炼的时间。
父母应该每天为孩子安排锻炼时间，让孩子养成每天锻炼的好习惯。每天下午4至7点，人体的机能处于最佳状态，这个时间段是课外活动的最佳时间。同时，父母要控制孩子锻炼的时间长度，最好在40分钟至1个小时之内，过少的运动不能起到锻炼效果，而过多的、超过他生理负荷运动不利于孩子的身体发育。
3.让孩子遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动。
孩子在参加某项体育活动之前，父母一定要根据体育活动的特点，让他活动一下身体各部位器官，做一些准备活动，以免在活动中受伤。运动之后，父母也要让孩子做好放松运动和调整呼吸等整理运动，这个过程能缓解因剧烈运动造成的呼吸加速，有助于消除疲劳，使身体逐渐恢复到相对平和的状态。
父母要告诉孩子体育活动中的一些禁忌，比如，剧烈运动后，不能暴饮暴食；运动后，不宜马上洗澡；锻炼要适度适量，不参加过于剧烈的运动，要符合身体的负荷能力；不要在空腹时，或者饭前、饭后40分钟内做剧烈的体育活动。
4.让孩子重视体育课。
曾有一项针对学生上体育课的调查，调查结果表明：大多数学生喜欢上体育课，但部分学生喜欢在体育课上聊天，不喜欢参加锻炼。于是，体育课干脆变成了孩子们的休息课、放松课，完全没有起到锻炼的效果。甚至有的学生还借着影响学习的名义，哄骗父母开假条。对于这种行为，父母要及时纠正，摆正他对体育课的态度，告诉他体育课锻炼身体的必要性。
【金玉良言】
父母除了培养孩子有一个健康的身体之外，其心理健康也不容忽视。父母要坚持八大原则：关注失败重于成功，关注精神需求重于物质需求，关注学习过程重于学习结果，关注非智力因素重于智力因素，关注“为什么”重于“是什么”，关注内隐心理重于外显行为，关注个性问题重于共性问题，关注双向交流重于单向说教。总之，父母要保护孩子的身心，让他健康成长。
