孕妈妈与胎儿的变化
这个时候，胎儿皮下脂肪已经比前一段时间增加了很多，皱纹逐渐地减少，身体开始变得圆润可爱。小宝贝的消化系统、呼吸系统已经慢慢发育成熟了，有的胎儿已经头部向下降入骨盆。此时的孕妈妈有很多动作不能做，就连弯下身去洗个头都比登天还难。但数着越来越近的预产期，孕妈妈的心情会越来越轻松，期盼着那一刻的到来。
孕妈妈的变化
本月孕妈妈子宫底已高于耻骨联合上25～27厘米，在脐与胸骨剑突之间。乳晕、外阴的肤色进一步加深。孕妈妈的身体十分沉重，行动更加困难。
子宫的上升使胃部受压，有时可出现饭后消化不良的感觉。这时，心脏的负担明显加重，常出现心慌、气短等。除腹部的妊娠纹已相当明显外，有的人还可出现皮肤褐斑或雀斑，多在颜面部位，如耳朵、口周、额头等处的皮肤。又称妊娠斑。子宫底已经高达脐与胸骨剑突之间了，孕妈妈常常感到身体沉重，行走不便。
此期下肢水肿者增多，有的孕妈妈这时出现妊娠高血压综合征、贫血、眼花、静脉曲张、痔疮、便秘、抽筋等，如出现这些症状孕妈妈要及时就医诊治，坚持每2周到医院检查1次。
胎儿的成长
孕29～32周为孕八月，这时胎儿的身长为40～44厘米，体重约为1700克，头围在30厘米左右，胎儿生长迅速。胎儿主要的器官已初步发育完毕。男宝宝的睾丸开始由腹内向阴囊下降。
皮下脂肪开始丰满起来，但皮肤仍有皱纹。此时胎儿面部胎毛开始脱落，皮肤深红色，胎脂较多，有皱褶；以脑为主的神经系统及肺、胃、肾等脏器的发育近于成熟；听觉神经已经发育完成，对声音开始有所反应。
肌肉也发达起来，胎儿的活动更为激烈，有时可用脚踢蹬子宫壁。这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了。他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了。生存能力比7个月的胎儿要强，如果早产，胎儿在适当的护理下可以存活。
孕妈妈生活宜忌
怀孕到8个月，有些胎儿甚至准备降临人间了，妈妈这时候会感到特别辛苦，需要休息的时间也增加了很多。这时候子宫会开始有收缩的现象，不妨熟练呼吸法或一些简易的产前运动。
孕妈妈应注意的问题
7 ～8个月，胎儿已经长大，小骨架已经撑起来了。在8个月的时候，他（她）的体毛会蜕掉，皮下脂肪长出来，本来很瘦的脸开始拉平了。孕妈妈在8个月的时候，尤其是胖孕妈妈要注意，一定要少吃，要控制主食，少吃甜食。到了孕晚期谨防妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征的主要表现有：水肿、蛋白尿、高血压。控制体重保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对胎儿进行家庭监护。每天早中晚各测1次，1小时3次数字相加乘以4即为12小时的胎动数。正常为30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前1天下降1半以上说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
因以后宝宝吃奶的劲很大，容易咬伤妈妈乳头，所以从现在起就要做好准备。平时多按摩乳头，每天要清洗，为以后给宝宝喂奶做准备。为了防止以后哺乳时发生乳头皲裂经常擦洗乳头然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
饮食不要过量，少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。预防长孕期痔疮。平衡饮食有助于减轻过重的体重，也有利于睡眠，平时少食多餐。
应多吃营养价值较高的蛋白质和含有矿物质、维生素的食物。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入以免胎儿过胖给分娩带来困难。蛋白质的食物要多吃，如：鸡、鸭、鱼、肉、蛋类等高钙的东西。每天的牛奶250～500毫升，早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶。牛奶是低铁的食物，还要1天吃两个鸡蛋。豆制品、蔬菜、水果，尤其是有颜色的蔬菜（如番茄、黄瓜、菠菜）等，它们含钙比较多，每天要多摄取些。孕妈妈除了多吃以上的食物外，叶酸补充也是不可缺少的。
腹部擦液体维生素E或油脂以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠纹的出现。
小贴士
给孕妈妈的建议
千万不要因为这时活动不方便就慵懒随意打发日子，不妨利用这段时间了解分娩原理及有关科学知识，克服分娩恐惧，毕竟离分娩的日期不远了。
孕期多保健，宝宝少弱视
临床发现先天不足的小孩中弱视的发病率较高。弱视眼的发生与先天体质有着密切关系，而先天体质的强弱则取决于妊娠期的营养与保健状况。如果母亲在孕期注意保健，那么宝宝弱视还是可以预防的。
眼球没有器质性病变，以功能性因素为主所引起的远视力低于0.9，而且矫正视力又达不到正常；或者有器质性改变及屈光异常，但与其病变不相适应的视力下降和不能矫正的称为弱视。弱视的宝宝眼部没有明显的疾病，远视力达不到0.9，而且佩戴任何眼镜视力均得不到矫正，它区别于屈光不正，如近视，近视的裸眼视力可能很低，但戴上合适度数的眼镜后视力很快得到矫正。而弱视则不然，它不仅视力下降得不到矫正，而且伴有视功能的异常，没有完善的立体视。
人出生时眼球是扁的，几乎百分之百都是远视眼。随着人的长大，眼球逐渐被拉长，变成正视眼，长过头的就成了近视眼。而不少眼球拉过头造成的近视眼，是由于现代人普遍运动少，从孕妈妈怀孕时期起，就已经被种下祸根，成长期又被进一步恶化。
从前孕妈妈怀孕时，大多一直劳作到临盆前，而现在的孕妈妈比较娇生惯养，在孕期就坐着不动，长时间躺在床上，缺乏活动，一方面会使婴儿发育不良增多，同时孕妈妈不良的体质也可能遗传给下一代。
具体可从以下几个方面做起：
调整情绪
当孕妈妈精神愉快时，血液中便增加一种有益于健康的化学物质。相反，愤怒、忧郁、悲伤时，情绪处于混乱之中，会严重干扰人体内脏器官功能，在忧郁状态下则会抑制消化液的分泌和肠蠕动，孕妈妈缺乏食欲，而且吃进去的食物得不到充分消化和吸收。久而久之就会导致孕妈妈营养不良，进而影响胎儿发育，可能导致弱视发生。因此，孕妈妈要注意调节情绪，做到心情舒畅，保持良好心理状态，避免不良情绪对机体功能的影响。
小贴士
给孕妈妈的建议
若希望宝宝眼睛发育良好，孕妈妈不仅要戒除烟酒，而且尽量远离被动吸烟的环境为佳。不要经常往来于人口集中和人流量大的场所，避免感染。
调节饮食
保证营养。孕妈妈的营养直接关系到胎儿的视觉器官发育，如果孕妈妈偏食、挑食、厌食，会导致营养不良，使某些微量元素缺乏，则影响胎儿的发育，甚至导致畸形。微量元素锌是胎儿眼球生长发育和视觉功能不可缺少的必需元素。
若孕妈妈体内锌缺乏，就可能导致胎儿弱视的发生。孕妈妈要使自己身体健康和胎儿发育良好，则必须保证充足的营养，要主动做到膳食平衡，不偏食，不挑食，食物以清淡富有营养为主，不要过食辛辣、咖啡等刺激性的食品。
含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。
戒烟酒
酒精可消耗大量的锌，常酗酒的孕妈妈可使体内微量元素锌缺乏，使胎儿视觉器官发育不良而成弱视。而烟草中含有一种毒性很强的氰化物，长期吸烟者，氰化物容易在体内积蓄，一旦积蓄过多，慢慢就会发生氰化物中毒而导致烟草中毒性弱视。特别是吸烟又嗜酒者更易发生烟草中毒性弱视。
妊娠水肿吃什么
妊娠期孕妈妈常发生下肢水肿，一部分是由于胎儿发育、子宫增大，压迫下肢，使血液回流受影响，这样的水肿经过卧床休息后就可以消退，如果卧床休息后仍不消退，称为妊娠水肿，是不正常的现象，应该引起重视。
妊娠8个月时，大约40%的孕妈妈出现下肢水肿，当用手指重压足内踝或小腿胫骨前方时，便出现局部凹陷，午后明显。如果在休息后下肢水肿仍不消退，且肿得较重，而又没有其他症状的话，一般是妊娠水肿。
妊娠水肿的原因
1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。
2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。
3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也可引起水肿。
4.血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。
小贴士
给孕妈妈的建议
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。
妊娠水肿的食疗
1.冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、祛暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。
2.西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果白糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、消肿的作用。
经常吃鱼加速宝宝成长
鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。所以，孕期吃鱼有利于胎儿的脑发育。
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。例如，鱼肉含钙量为猪肉的几十倍，是孕期均衡饮食的重要组成部分。
怀孕期间，每周至少摄取2次鱼肉（其中1次为富含Ω-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼），发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妈妈低37%，导致这项结果的主要原因是，深海鱼中含丰富Ω-3多元不饱和脂肪酸，可以促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足。调查研究表明，孕妈妈多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。
多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。对于鱼类过敏的孕妈妈，不妨改吃孕妈妈专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。
孕妈妈饮食营养
从怀孕第八个月开始，胎儿的身体长得特别快，胎儿的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成，各个脏器官发育成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。若孕妈妈营养摄入过多，就会使胎儿长得太大，出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妈妈的饮食。
营养师建议
饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜清淡些，要少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和盐的摄入，多吃植物油。注意均衡营养，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
本月食谱推荐
马蹄木耳煲猪肚
原料 马蹄8只，木耳110克，腐竹60克，猪肚半只，鲜白果40克，红枣15克，姜3克，鸡精、盐、胡椒粉各适量。
做法
1 马蹄去皮，木耳洗净，腐竹用温水浸软，切成长8厘米的段，待用。
2 将猪肚用粗盐反复搓擦，冲洗干净，放入滚水中煮5分钟，取出切大块，待用。
3 将所有材料及适量清水放入锅内煲滚，再用小火煲2小时，加入调料便成。
功效此菜含有丰富的钙、铁、锌和维生素C等多种物质，具有补气健胃，利水消肿等作用。特别适宜孕晚期食用，对孕妇水肿、便秘有一定的疗效。
鲤鱼赤豆汤
原料 薏苡仁15克，蜜枣2只，鲤鱼1尾，赤小豆160克，瘦肉少许，姜、盐、鸡精、胡椒粉适量。
做法
1 瘦肉洗净后切大块，赤小豆、薏苡仁洗净待用。
2 鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。
3 将所有材料放入锅内，加入适量清水，用大火煲滚，再用小火煲1小时便成。
功效此汤含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素C等多种营养成分，具有利水消肿、健脾胃、清热、通乳安胎的作用，适合孕妇孕后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
一品海鲜煲
原料 响螺片55克，西兰花250克，鲜虾、鲍鱼、湿海参各100克，姜片10克，酒5克，白糖3克，蚝油20克，鸡精5克，胡椒粉、麻油、植物油各少许。
做法1把湿海参剖洗干净，切段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起滤干水分。将西兰花切成小朵，洗净沥干水分，待用。
2 将鲍鱼剖洗干净，刷去表皮脏物。加入姜片爆香，再加入其他材料，加入滚水，盖上煲盖煲3分钟，最后放入调料拌匀便成。
功效孕妇在孕晚期，胎儿生长迅速，蛋白质的摄取量应比前有所增加。此菜含有高蛋白最适合此时期的孕妇食用。
翡翠奶汁冬瓜
原料 红椒1/2个，牛油10克，鲜奶50克，冬瓜、西兰花各300克，蒜蓉10克，鸡精1小匙，白糖1小匙，淀粉、牛油、植物油各1大匙，盐1小匙。
做法
1 红椒洗净，切成细粒，西兰花切成小朵，将冬瓜去皮，切成小块，放入滚水中焯熟，捞起滤干水分。
2 爆香蒜蓉，再加入西兰花炒熟，倒入芡汁炒匀，将牛油放入锅中煮熔，加入红椒粒、冬瓜及调料，淋在西兰花上面即可。
功效牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙质，是孕妇补充钙和蛋白质的理想食品，有补虚的作用。冬瓜有利尿、消水肿、消炎的作用，所以此菜有润肠通便、消除水肿的疗效。
椒盐多春鱼
原料 多春鱼300克，青红椒丝，洋葱、胡椒粉适量，盐、淀粉、椒盐、白糖、鸡精、麻油、植物油各少许。
做法
1 青红椒、洋葱洗净切成丝状。将多春鱼洗净，抹干水分，用腌料腌5分钟。
2 把植物油倒入锅中烧热，将多春鱼拌上淀粉，用中火炸至硬身，出锅倒起滤油。
3 利用余油，放入青红椒丝及洋葱丝爆香，再放入多春鱼及调料炒匀上碟便成。
功效多春鱼富含蛋白质，孕晚期女性多食用此菜能增加蛋白质的摄入量，促进胎儿健康生长，避免因摄入蛋白质不够，而影响胎儿生长发育。
金蛋牛肉煮菠菜
原料 盐5克，生抽3克，鸡蛋1/2个，淀粉6克，嫩肉粉2克，白糖7克，牛肉200克，菠菜300克，咸蛋1个，姜片4克，鸡精3克，麻油、植物油各2克。
做法1把菠菜择好，洗净；咸蛋打散放入碗中，再放入蒸锅内蒸熟，待用。
2 将牛肉切成薄片，用调料拌匀，腌15分钟。
3 在锅内倒入适量植物油，放入姜片及水煮滚，然后加入其他材料，用大火煮2分钟，放入调料拌匀即可。
功效牛肉是高蛋白低脂肪食物，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。菠菜富含铁、磷等，有补血、助消化、通便的功效，是孕后期补铁的最佳蔬菜。
肉丝炒金针菇
原料 猪外脊肉200克，水发金针菇300克，油10克，香油、绍酒各1大匙，醋、酱油各1/2匙，盐、味精各1小匙，葱、姜丝各少许，淀粉适量。
做法
1 猪肉切成丝；金针菇洗净，切段备用。
2 炒锅加油，投入肉丝煸炒至变色，下葱、姜丝爆香，烹绍酒、醋，加酱油，再下入金针菇翻炒，添少许汤，加盐、用水淀粉勾芡装盘即可。
功效金针菇含锌量较高，可以促进胎儿身体和智力发育。
酱爆芸豆
原料 芸豆300克，植物油500克，黄豆酱1大匙，味精1小匙，葱、蒜片、姜末、花椒面各少许，淀粉适量。
做法
1 芸豆去筋洗净，切成3.3厘米长的段，下入七成热油中炸至半熟，捞出沥净油分。
2 炒锅上火烧热，加适量底油，用葱、姜、蒜炝锅，放入芸豆煸炒片刻，再放入黄豆酱、花椒面，炒出酱香味后，加味精，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
功效此菜色泽明亮，具有增进孕妇食欲之功效。
糖醋肥肠
原料 熟猪肥肠250克，白糖3大匙，醋、酱油、番茄酱、盐、味精、绍酒、植物油各少许，淀粉适量。
做法
1 将肥肠切块，下入沸水中焯透，捞出沥净水分，放入调味料，挂水淀粉糊，下油锅炸至外皮稍硬时，捞出磕散，待油升温，再放入肥肠块炸呈金黄色，倒入漏勺。
2 用葱、姜、蒜炝锅，加入番茄酱炒开，再下入白糖、酱油、盐，添汤烧开，用水淀粉勾芡，下入炸好的肥肠块，翻熘均匀即可。
功效本菜可以改善孕妇孕期食欲，补充所需营养。
青柠煎鳕鱼
原料 鳕鱼155克，青柠1只，鸡蛋2只。
做法
1 将鳕鱼洗净，切块，加盐、味精等腌制片刻，挤入少许青柠汁。
2 准备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉，放入油锅中煎至金黄，装盘，点缀青柠片即可。
功效本菜适合爱吃酸味的孕妇食用。
