1.疾病简述
经前期紧张综合征，也称之为经前期综合征，是指育龄妇女在月经前7～14天，即在月经周期的黄体期出现乳房或乳头胀痛、面浮肢肿、月经先期、情绪变化、头痛等一系列症状，而没有乳房疾患。月经来潮时症状即可消除。我国医学认为，导致本病发生的根本原因是因肝郁气滞、肾水不足。
2.食疗选方
⑴清热宁神汤
原料：三棱、莪术各10～20克，红花6～10克，桃仁10～24克，丹参10克，生大黄10～15克，大枣7枚，牛膝15克，甘草6克。
做法：以上原料一同用水煎服。
功效：适用于经前期紧张综合征的患者。
⑵桂圆红枣粥
原料：莲籽20克，桂圆、红枣各10枚，糯米100克。
做法：莲籽洗净，用温开水浸泡4个小时，和洗净的桂圆肉、红枣、糯米同放砂锅内，加清水适量，用大火煮沸后，再用小火煨煮成粥即成。可早、晚分食。
功效：益气，健脾，止泻。适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。
⑶姜桂牛肉汤
原料：黄牛肉250克，生姜片15克，肉桂、小茴香各2克，精盐、黄酒、胡椒粉各适量。
做法：黄牛肉洗净，切薄片，和生姜片、肉桂、小茴香、精盐、黄酒一起放进砂锅内，加水适量，大火煮沸。再用小火炖到牛肉熟烂如酥为止，并趁热加胡椒粉，拌匀即可。当菜佐餐，也可随意服食。
功效：温肾健脾。适用于脾肾虚引起的经前浮肿。
⑷白扁豆橘皮粥
原料：鲜橘皮30克，白扁豆、粳米各50克。
做法：鲜橘皮洗净，切丝或是捣成碎末，备用。白扁豆洗净，投放到砂锅内，加水适量，用大火煮沸，再用小火煨煮40分钟。白扁豆熟烂时，加洗净的粳米和橘皮丝或橘皮碎末，再用小火煨煮成稠粥。可早、晚分食。
功效：益气，健脾，止泻。适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。
⑸芦笋糊冷饮
原料：罐头芦笋1听。
做法：罐头芦笋启封后，取芦笋和汁液，倒入家用粉碎机中，快速打成糊状。然后放等量的凉开水，搅拌均匀后放进冰箱即可。每天2次，当冷饮食用。3天内饮用完。
功效：养阴平肝。适用于阴虚阳亢引起的经前头痛。
⑹黑芝麻豆奶
原料：黑芝麻30克，黄豆40克，红糖30克。
做法：黑芝麻拣去杂质，洗净，晾干。先用微火将黑芝麻炒熟，并趁热研成细末，备用。黄豆洗净，用清水浸泡8个小时，用家用粉碎机研磨成浆，用洁净的纱布过滤，所取浆汁放入砂锅内，用大火煮沸后，再用小火煨煮15分钟（以不溢出为度）。然后加红糖，同时调入黑芝麻细末，拌匀后即可食用。可当饮料，随意食用。
功效：养肝补血，定眩。适用于肝血不足引起的经前眩晕。
⑺玫瑰金橘饮
原料：玫瑰花瓣6克，橘饼半块。
做法：玫瑰花瓣洗净晾干，和切碎的金橘饼一起放进有盖的杯内，用沸水冲泡，杯盖拧紧，焖放15分钟后即可饮用。当茶频饮。一般可冲泡3～5次，当天吃完。也可一起嚼服玫瑰花瓣和金橘饼。
功效：疏肝理气，解郁消胀。适用于肝郁气滞引起的经前乳胀。
⑻血府逐淤汤
原料：桃仁12克，红花、生地、当归、赤芍、川芎、牛膝各10克，枳壳、桔梗各6克，甘草、柴胡各3克。
做法：将以上原料用水煎2次，取汁约200毫升。口服，每次100毫升，每天2次。
功效：活血祛淤，行气止痛。适用于淤血阻滞型经前期综合征。
⑼白术痛泻饮
原料：炒白术15克，白芍、防风各10克，陈皮6克。
做法：将以上原料用水煎2次，取汁200毫升。每次100毫升，每天口服2次，每天1剂。
功效：补脾疏肝，调气机，止痛泻。可有效治疗经行泄泻。
⑽知柏地黄汤
原料：熟地24克，山药、山茱萸肉各12克，茯苓、丹皮、泽泻各9克，知母、黄柏各6克。
做法：用水煎。每天1剂。
功效：适用于阴虚火旺、手足心热的患者。
3.药茶/药酒选方
三花饮
合欢花、代代花、玫瑰花各10克。
做法：以上原料一同用水煎。每天1剂，连服1周。
功效：安神。适用于经前期紧张综合征的患者。
4.生活建议
⑴首先要先了解月经是正常的生理现象，来月经时，不要产生焦虑、紧张的情绪，应该注意多加休息。
⑵在饮食方面要多加注意，应少盐，以免引起水肿。同时还要保持大便通畅，以减轻经期腹部胀痛感。
⑶保持情绪的平衡。在日常生活中要注意控制自己的情绪，并培养乐观、开朗的性格。除了精神上的紧张和思想上的负担之外，还应以坦然的心态对待月经，要做到宽慰和放松的心态迎接月经。
⑷多参加体育锻炼。可适当进行一些中等强度、有规律性的有氧运动锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量可以根据自己的身体状况进行，通过锻炼可以有效增加机体的免疫力。
