胎宝宝特点
妊娠第8周的胎宝宝，从头顶到臀部的长度大约有16～20毫米，像蚕豆大小，外观已初具人形。最明显的特征是：此时的胎宝宝已经挺直了躯干，不再像豆芽那样弯曲着。
器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。其胚胎的心脏和大脑已经发育得非常复杂，心脏的主动脉瓣和肺动脉瓣清晰可见，支气管长出树枝一样的分叉。宝宝已经长出薄薄的眼皮、鼻尖、外耳、嘴巴的轮廓，眼睑开始出现褶痕，鼻子部位也开始倾斜，胳膊在肘部变得弯曲，而且心脏的上方也有少量的弯曲，手指和脚趾间看上去有些许蹼状物，上肢中段可以看出肘部，肘部前端的上肢向前胸弯曲。宝宝的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。
这时胚胎像跳动的豆子一样开始有运动。他（她）蜷缩成一团，很像一头熟睡的小动物。因为骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接管肝脏的作用。
孕妈妈状况
孕妈妈子宫增大，但腹部外观仍无明显改变，小腹微凸。体重比孕前增加约1.5～2.5千克。乳房发胀，乳头、乳晕变黑而敏感。腹部有时会感到有些痉挛，甚至有时会感到瞬间的剧痛。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
孕妈妈在这个周内应全面地摄入各种营养素。补充足量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素和叶酸的食物，这样才能使胎宝宝正常地生长、发育，否则，就很容易发生流产、早产、死胎、畸形等不良后果。此阶段，孕妈妈切记不能过多摄入主食及动物脂肪，因为过多地摄入这些食物会产生巨大胎儿，造成生产困难。
怀孕期间孕妈妈要多吃对胎宝宝智力有益的食品。胎宝宝可以通过调节食物迅速改善其脑力。
钙和磷是构成胎宝宝骨骼和牙齿的重要物质，怀孕后对其需要量大大增加。如果钙、磷供给不足，除了会使孕妈妈牙齿松动、严重者骨盆变形增加了难产的机会外，还会使胎宝宝的骨骼发育不良以后出牙时间延迟，容易发生龋齿。要使儿童牙齿长得坚实、整齐，必须注意孕妈妈在怀孕中钙和磷的供给。一般来说，孕妈妈每天需要钙1500毫克、磷200毫克。
在此期间，几乎所有准妈妈都会经历头痛、呕吐、嗜睡及厌食，这些反应的轻重程度因人而异。维生素B6和维生素B12能很好地预防妊娠反应，胚芽米中含B族维生素非常丰富，因此孕妈妈们应把主食由大米改为胚芽米。
2.调节饮食习惯
这段时间用餐的原则是少食多餐，口味以清淡不宜。香蕉蘸蜂蜜、奶油玉米笋、拔丝山药都可以作为你的点心。五仁粳米粥、牛奶（豆浆）小米粥、芝麻蜜粥等具有健脑、润肠双重功效，可以作为早餐。粟米羹、香干芹菜、红薯泥可以作为正餐的食品。
米饭是主食，可以很方便地补充维生素E，另外胚芽米含有B族维生素，与普通大米相比，维生素B1含量约为2.5倍，维生素B2约为1.7倍。
3.补充维生素和叶酸
在食物营养成分中，对脑的健全发展起重要作用的有如下8种：脂肪、蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素A、钙。孕期充分保证这8种营养成分的供应就能在一定程度上促进胎宝宝大脑细胞的发育。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸，如100克猪肝中含有336微克叶酸。
4.食谱推荐
（1）泡菜炒肉末
原料选配：净猪肉100克，四川泡菜200克，花生油50克，盐2克，白糖3克，料酒3克，花椒10粒。
烹饪方法：①将猪肉洗净，切碎剁末；泡菜洗净，剁成末，轻轻挤去水分。②炒锅上火，放油烧热，下花椒炸焦捞出不要，放肉末，用手勺推动煸炒，待肉末水分炒于时，加入盐、白糖、料酒、泡菜，翻炒均匀即成。
营养特点：猪肉含丰富的蛋白质、脂肪及维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等成分。泡菜是将蔬菜浸在盐水中，经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜，味道清脆爽口，可缓解妊娠反应，适宜妊娠早期食用。
（2）什锦甜粥
原料选配：小米200克，粳米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖适量。
烹饪方法：
①将小米、粳米、绿豆、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干用水淘洗干净。
②将洗净的绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成熟时，加入开水，将小米、粳米、花生米、红枣、核桃仁、葡萄干放入，再加红糖，调匀，烧开后改用小火煮至熟烂即成。
营养特点：香甜可口，营养丰富。大枣富含维生素C及优质蛋白质等多种成分，被称为“天然维生丸”；葡萄干有补气血、强筋骨、宁心神和止渴安胎的作用；核桃仁是健脑益智的食品；小米含维生素B2较多。怀孕早期的妇女食此粥，能获得全面合理的营养补充，有利于胎宝宝各器官的生长发育。
（3）糖醋鲤鱼
原料选配：净鲤鱼350克，鸡蛋1个，番茄酱50克，白糖85克，醋35克，淀粉40克，香油、料酒、蒜末各7.5克，盐1.5克，葱段、姜末、面粉各5克，植物油750克。
烹饪方法：
①将鲤鱼肉放在菜板上，片成瓦块状8块，放入盘中，加入盐、料酒抓匀腌渍5分钟。
②将鸡蛋磕入碗内，加入淀粉30克及适量面粉搅拌成糊状，倒在盘内鱼块上。
③将白糖、醋、番茄酱、葱段、姜末、蒜末、淀粉及清水50克放入碗内，调匀成糖醋汁。
④炒锅上火，放入植物油，烧至六成热，将鱼逐块放入，炸至呈金黄色，转小火浸炸至熟，捞出沥油。
⑤炒锅内留底油25克烧热，倒入调好的糖醋汁烧沸，倒入炸好的鱼块，再加入热油25克，翻炒几下，淋上香油，盛入盘内即成。
营养特点：色泽红亮，外焦里嫩，味道酸甜。含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素。孕妈妈早期常食，能获得全面的营养素，有利于胚胎对营养素的需要，预防流产。
（4）凉拌素什锦
原料选配：粉丝、海带、胡萝卜、鲜竹笋、卤豆腐干、芹菜、莴苣各适量，盐、白糖、花椒油、辣椒油、香油、酱油各适量。
烹饪方法：
①竹笋、海带切丝和粉丝一起入沸水断生后捞出，晾凉。
②豆腐干、胡萝卜、莴苣和芹菜切丝。上料同置于盘中，依个人口味逐加调料浇在其上。食时拌匀即可。
营养特点：青绿红蓝，色鲜味美，清淡素雅。
（5）雪菜黄鱼汤
原料选配：鲜黄鱼500克，雪菜100克，姜、葱、料酒、精盐、高汤、熟猪油各适量。
烹饪方法：
①将黄鱼宰杀洗净；雪菜洗净，切成碎末。
②锅内放油烧热，放入黄鱼，炸至微黄时加姜丝、葱段，略炸，加料酒、盐、熟猪油、雪菜、高汤，煮开后改小火烧一会儿，鱼熟后起锅即成。
营养特点：汤汁浓醇，味鲜爽口。黄鱼含碘、钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、B族维生素、烟酸等，营养丰富。有益气、补虚、健脾、开胃的作用。雪菜含维生素C、钙、蛋白质、粗纤维等。孕妈妈常吃能有利于胎宝宝脑细胞的分化。
保健要点
1.孕期的起立行走有讲究
怀孕后，孕妈妈的身体也相当的不灵活，为了不因某些动作不当，从而影响到腹中的胎宝宝以及孕妈妈自身的健康，孕妈妈在怀孕期间的起立行走都要特别讲究。
（1）坐。
孕妈妈在怀孕后经常感到腰部的不适，如在坐下时，应尽量选择有靠背的椅子坐下，不要坐在没有靠背的凳子上，椅背能让孕妈妈坐得更安心，能给背腰部支撑，减轻脊柱的压力，如果仍觉得不舒服，可以垫小靠垫在腰背部，这样会感觉舒适些。
孕妈妈坐着时，尽量往椅子中心坐，坐下时不可猛坐，也不可坐在椅子的边上，避免摔倒。
起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。
（2）站。
双脚平行而站立，微微分开，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，把重心放在脚心上，这样可以减身体疲劳。
需要长时间的站立时，孕妈妈最好把双脚前后交错，并且间隔几分钟就改变一下双脚的前后位置，重要的是把身体重心放在伸出的前腿上，这样可以最大限度地减轻长时间站立时产生的疲劳。
（3）行。
孕期行走时的步伐一定要稳重，必须踩实。在上下楼时，要紧握楼梯扶手，防止身体的前倾而跌倒。到了孕晚期，有些孕妈妈由于腹部增大而遮挡住视线，看不清楼梯，因此，在上下楼梯时，切记踩稳当了再迈步，千万不要踩空。
怀孕期间，孕妈妈最好不要穿高跟鞋，穿上低跟鞋或平跟鞋能使行走时双脚落地更稳，避免摔跤。
如果是选择搭乘地铁或公交车上班，应寻找车头或车尾的座位，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。若是乘坐出租车时，那么要尽量避免坐车前排，以免防撞气垫弹出撞伤肚子。
如果是骑自行车出行，时间不宜过长，并且应尽量在平坦的路上行走，不宜过于颠簸，避免震动引起会阴损伤或流产、早产。
（4）蹲、弯腰
在孕期要尽量减少下蹲弯腰的运动。应避免斜着上身或是不弯膝盖直接拾东西，以免引起摔倒，或压迫到自己的腹部。应先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。
孕期要尽量避免搬抬重物，如果非抬不可，一定要记住“蹲下抬重物”，蹲下并保持背部平直，用腿部的力量抬起重物，不可直立弯腰拿重物。
做家务时也应注意，不要弯腰幅度过大，应想办法在腰部的高度操作。例如，熨衣服时升高熨衣板的高度。
（5）卧。
整个妊娠期都应避免俯卧，以免压到腹部。在怀孕16周以前，由于腹部还未隆起，因此，孕妈妈可以采取仰卧位，可以在腿下边垫上一个枕头，使身体放松。而怀孕至16周后，最好采取侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流。
孕妈妈起床时动作应缓慢，禁止以仰卧起坐的姿势直接起来，仰卧起坐的姿势容易拉伤腹部的肌肉。起床时，首先是将身体翻向一侧，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑坐起，伸直背部，最后将双脚放在地上站起来。
（6）提。
孕妈妈不宜提重物，如果非提不可的话，也应避免单手提较重物品，以免因物品过重而造成对身体一侧的负担。因此，在袋子过重时，最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里，分别拎在左右手，减轻对身体一侧的负担。
2.孕期防治感冒的自我按摩术
在妊娠期患上感冒是一件麻烦的事情，特别是在怀孕早期的三个月内，感冒病毒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，孕妈妈用药也需要特别小心。
因此，孕妈妈应想办法提高自己的身体素质，增强对感冒病毒感染的防御能力，以减少或避免感冒的发生。下面介绍一种自我按摩的方法，可以帮助孕妈妈增强对感冒病毒感染的防御能力，以减少或避免感冒的发生。孕妈妈在做按摩前应注意把双手洗干净，指甲剪短，最好每天早上和晚上各按摩一次，并且要坚持，就能达到防治感冒的效果。
（1）揉搓鼻子
方法：紧扣两手，手指交缠一起，把大拇指放置眉尖的印堂穴之上，然后往下慢慢推至鼻子两侧的迎香穴。
功效：对鼻子进行经常揉搓，可以促进鼻子周围的血液循环，使气血畅通，对抗病菌侵入。
（2）揉搓迎香穴
方法：用两只食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感后停止。
功效：经常按摩迎香穴可以驱散头面之风，巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。
（3）按摩合谷穴
方法：用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时并按顺时针方向进行转动按摩，在相反按逆时针方向进行转动按摩；接着，反过来以左手拇指按住右手的合谷穴，按照上述的方法进行按摩，每次按摩64次。
功效：合谷穴具有清热解表、理气开窍的功效，通过按摩可以通经活血，疏风散邪，从而达到预防感冒的作用。
（4）搓摩脸部
方法：先将手掌搓热再搓摩脸部，每次做32次；然后用两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴做搓摩，直到感觉到脸发热为止。
功效：揉搓脸部可以促进脸部的血液循环，疏通许多穴道和经脉，从而增强抵抗力。
（5）搓摩两耳
方法：等脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，把耳垂拉红了也没有关系，每次做64次。
功效：耳朵部位集中了许多经脉和穴道，拉耳朵这个动作对于身体健康很有帮助，还可以增强身体的抵抗力。
3.健身项目推荐：
（1）全身运动
方法：垂直站立，两脚分开，与肩同宽，挺胸收腹，上肢自然下垂，全身放松，保持心无杂念。两上肢慢慢向上抬起，达到与肩平行，手心向下。左上肢向上方扬起45度，同时右上肢向下方下压45度，腰部同时向右下方弯曲45度。右上肢向上方扬起45度，同时左上肢向下方下压45度，然后恢复到预备姿势。反复数次。
功效：加强身体锻炼，促进血液循环，增强肌体免疫力。
（2）鱼式
方法：
①平躺于地上，双手紧握拳放于身体两侧，然后缓缓地做深呼吸；
②用手肘支撑身体，挺高胸部，努力用头顶去顶地，尽量伸张颈部，保持6秒钟的时间；
③深呼吸，再将身体还原。
注意：此动作可以矫正驼背，但是要尽力抬高胸部，使背部离地。孕妈妈只要感到不适就应缓慢还原，不宜勉强进行，以免受伤。
功效：可以增加抵抗力，对于扁桃腺、甲状腺和肺部很有益。同时具有柔软、美化颈部和肩部肌肉，并有预防感冒等功能。
胎教时间
1.用英语对宝宝进行胎教
环境对学习语言起着决定性的影响，如果从胎宝宝起为孩子创造熟悉英语的环境，那么孩子出生后将对英语感到亲切，而且学习起来也会游刃有余，因为他在母腹中就曾经接触过，这样的孩子自然很容易成为21世纪所需要的具备外语才能的人才。
用英语进行胎谈的优点是可以为孩子出生后的英语教育做好准备。不妨带着同时提高自己和孩子的英语水平的想法，每天坚持积累一定量的英语单词。起初用英语胎谈时从简短的句子开始，渐渐地可以增加胎谈的内容。这一时期，由于直接开口说英语比较困难，可以尽量多听多练，以消除对英语的陌生感。
用英语进行胎谈，可以为胎宝宝创造熟悉英语的环境，在具体应用时，注意以下几点：
（1）准备好英语词典，或幼儿英语故事书。每天清晨起床后，充满感情和喜悦地问候胎宝宝：“Good morning，sweetie”。或者一边抚摸着腹部说句简短的“Im so happy”。
（2）如果想要说某个单词偏偏想不起来，不如联想出具体的画面，问孩子：“我的宝宝，知道妈妈想说什么，是吧？一起查一查单词好不好？”孕妈妈可边说边翻查词典。
孕妈妈可以按照自己的生活习惯确定一个时间段，用英语进行对话胎教。每天一次，每次进行5～20分钟。进行英语胎教时，孕妈妈最好不要躺着，以免睡着，失去了胎教的意义。
除用英语与胎宝宝进行对话外，还可以选择一些英语光盘或磁带，给宝宝播放英文歌曲，不看字幕地收看儿童英语录像带也是不错的方法；还可以给孩子读英语绘图读物，怀孕初期时应选择绘图较丰富的、通过阅读画面可以传递情感的书籍，孕妈妈和胎宝宝就能实现心灵沟通；还可以反复听英语磁带，背诵句子的要点，慢慢地跟着磁带一起朗读，朗读时需要注意单词发音的强弱，念到象声词和拟态词要维妙维肖地表达出来。
附：用英语对宝宝进行胎教常说的句子：
I 1ove you，Rich。我爱你，李奇。
Sweetie，mommy is rea11y happy to have you。宝贝，妈妈多么高兴能拥有你。
Rich，you are happy 1ike mom，arent you？李奇，你和妈妈一样感到幸福，对不对？
I can t stop thinking about you，Rich。我满脑子都是你，李奇。
I wonder who you 1ook 1ike，dad or mom？你究竟像谁？像爸爸还是像妈妈？
Whatever you are，whoever you are，Ill a1ways 1ove you。无论你是我的儿子还是女儿，无论你是谁，我都会永远爱你。
As 1ong as Im 1iving，I wi11 1ove you。我的生命存在多久就会爱你多久。
心情补给站
小生命长到两个月，大自然赋予人的一切素质都已经基本具备了，此时正是胚胎发育最关键的时刻，胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，孕妈妈在思想感情上应确立母儿同安的观念，精心保护胎宝宝。这样才能在烦恼的时候，像给自己注射了镇静剂，让心情很快平静下来。
孕期禁忌
孕妈妈在怀孕后最好减少吃火锅的次数。有关资料表明，羊群中弓形虫的感染率为61.4%，猪为0.6%，牛为13.2%，鹅为35%，狗为70%以上。但人用肉眼无法看到弓形虫幼虫，吃火锅时，又常常只把肉片稍稍一烫，这样并不能完全杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫。
孕妈妈感染时无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎宝宝，严重者可发生流产、死胎，或影响胎宝宝脑的发育，而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形。因此，为了使胎宝宝健康发育，孕妈妈不宜吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片烧熟煮透。
孕妈妈经验分享
这一时期由于妊娠反应会很强烈，许多孕妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。一旦发生便秘现象，不要使用泻药，而应采取饮食调理，多吃一些润肠通便的食品，如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜，尤其是要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品等。也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利于消化。切忌不要自己随便服用泻药。
