准爸妈的健康资格考试
你知道孕前该准备些什么吗？来考考你自己吧！看看做妈妈，你合格吗？
1.当你想怀孕的时候，如果你在服用避孕药，可以在停药后立即怀孕。
A.对
B.错
2.应该什么时候开始补充维生素？
A.一怀孕就开始
B.从决定要孩子的时候开始
3.叶酸是什么？
A.B族维生素的一种，可以降低新生儿缺陷的发生率
B.一种合成激素，可以促进受孕
4.准备怀孕阶段，食谱中应该包括蛋白质、水果、蔬菜，还有什么？
A.全脂牛奶B.全麦食品
5.香烟中的尼古丁和酒精会影响什么？
A.女性的生育能力
B.男性的生育能力
C.夫妻双方的生育能力
6.排卵发生在哪一天？
A.上一次月经周期开始后的第14天
B.每次月经周期开始前的第14天
7.子宫颈黏液是
A.排卵的标志
B.怀孕的标志
8.当排卵期临近，你的基础体温会
A.升高
B.降低
9.你的伴侣的精子数量在什么情况下会受到影响？
A.过紧的内裤
B.过分的锻炼
C.过热的洗浴
D.以上所有选项
10.对于受孕最佳的亲密姿势
A.女性在上
B.男上女下
C.侧着身子
11.通常情况下，30岁左右的夫妇如果想成为准父母需要努力多久？
A.3个月
B.6个月
C.1年
12.超过35岁才开始准备怀孕，有多少比例的夫妇会遇到生育方面的问题？
A.15%
B.35%
C.50%
正确答案
1.B。你应该等到本月月经周期结束时再停止服药，并且最好是停药90天后再开始受孕。
2.B.
3.A。叶酸，又名维生素B 9，是人体在生成血红素细胞时起关键作用的营养元素，可以降低胎儿神经管畸形的发生率。
4.B。全脂牛奶中含有大量脂肪，最好是选用脱脂牛奶代替。
5.C。已经有很多资料可以证明尼古丁、毒品和酒精对于胎儿发育的不良影响。而且对于男性生育能力的影响也已经得到证实，会引起染色体损伤、降低精子活力，造成阴茎勃起功能障碍。
6.B。研究上一个月经周期的规律，可以帮助你更好地掌握最佳的受孕期。例如你的月经周期如果是28天，那么从你上一次月经周期的第1天开始计算，第14天是你最容易排卵的日子。但是如果你的周期是30天，那么第16天则是排卵日。以此类推，周期为32天，易排卵日则是第18天。
7.A。大多数情况下，你的子宫口是闭拢的、干燥的，但是当排卵发生的时候，身体会产生一种滑滑的、稀薄的物质，称为宫颈黏液，可以帮助精子顺利通过。如果注意观察，在每个月排卵的日子，你会发现阴道分泌出一种像鸡蛋清样透明的、有弹性的黏液。
8.A。你的身体会发生一些细微的变化，体温会升高0.5℃甚至更少。测量基础体温可以帮助你掌握易受孕期。
9.D。过紧的内裤、过分的锻炼、过热的洗浴都会使你孕育宝宝的计划受挫。当睾丸受到压迫收缩或温度过高时，精子的数量就会降低，有时降低的幅度会非常大。因此，当你们准备要宝宝的时候，提醒你的伴侣，避免热水盆浴、百米速跑或桑拿等（热水淋浴和中等强度的锻炼是可以的）。
10.B。男上女下的姿势利用地球引力的作用使精子更容易进入子宫，而女上男下或是站立的姿势都不利于受孕。
11.B。即使是非常健康的女性，在1个月内的受孕率也仅为20%，60%的怀孕发生在6个月内，9个月的受孕率为75%，而18个月内受孕率可达到90%。
12.B。随着夫妻年龄的增大，胎儿出现问题的几率也会随之增加。
每答对一道题，你可以得1分，满分12分。
你的分数：0～5分需要努力
你是不是只顾沉浸在二人世界中了？赶快补习吧！从如何能提高受孕的几率到准妈妈的营养需求，一样都不能少。
你的分数：6～10分继续奋斗
你的成绩还不错，可以小小的庆祝一下！不过要想在最短时间内成功地受孕，还需要给自己再加把劲。
你的分数：11～12分可以行动了
你的准备工作很成功！可以挑选一个好日子，开始你的“造人行动”了！
小心胎儿“房子”的威胁
子宫肌瘤
处于生育年龄段的女性中，约5个人中就有1人患有子宫肌瘤，这些有可能成为胎儿安全隐患的“恶邻”，有的小如黄豆，有的却能大得塞满整个子宫，它们不仅会给准妈妈带来很多痛苦，甚至会让胎儿夭折腹中。子宫肌瘤是否影响妊娠和分娩，主要取决于肌瘤的类型、大小、数目、生长部位等。当肌瘤妨碍受精卵植入及着床时，常常引起不孕；较大的肌瘤影响胎儿的转向，导致胎位不正；而肌瘤影响胎儿的发育时，最常见的并发症是流产，其发病率可达50%～70%；当肌瘤位于子宫后壁或位于宫颈时，会影响胎儿分娩，给准妈妈和胎儿带来严重的危害。
子宫的炎症感染
影响胎儿健康的，不单是“房子”的质量问题，和子宫相连的阴道、卵巢管等，都可能影响到“房子”，例如阴道炎、宫颈炎症或其他疾病，使生育成功率受到影响。一旦出现输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤就会造成精子和卵子相聚的道路不通畅，不孕、流产、宫外孕的几率大大增加。若怀孕前产道出现炎症，不及时进行维护，分娩时，胎儿可能会引起眼睛、口腔等局部感染，甚至特殊病原体还能经宫颈上行，导致羊膜炎，胎膜早破而早产或畸形。另外还有宫颈炎，虽然一般认为宫颈炎对胎儿无太大影响，需要进行宫颈防备检查（TCT），但如果伴有宫颈松弛，细菌就可能逆行而上，进入子宫引起流产或是早产。
一定不要忘记做产道检查，因为产道健康不仅关系到你的生殖健康，更是生命的通道。在专业的妇婴医院，可以通过多普勒超声系统了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况；同时通过白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌、病毒及病原微生物感染。
多次意外怀孕手术
多次的意外怀孕手术经历，会给胎儿的“房子”带来非常大的损伤，引起多种术后并发症：出现子宫穿孔、吸宫不全、漏吸、术后感染、子宫内膜异位等；子宫腔的自然防御能力下降，导致生殖道感染，形成输卵管阻塞，造成不孕。意外怀孕处理手术对子宫内膜的操作可能会引起子宫内膜炎，导致不孕或怀孕后致胎儿宫内缺氧，后期还可能发生阴道不规则出血和胎儿宫内窘迫等现象。多次意外怀孕手术还会损伤到宫颈和子宫肌层，容易发生早产和产后出血。所以女性要爱惜自己的身体，避免意外怀孕。
健康爸爸的五项指标
年龄
人的最佳生育年龄应是24～35岁。虽然男子18岁就已发育完全，女子“十四天癸至”，即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄。另一方面，男子在40岁以后，身体素质已逐渐走下坡路，同时因饮食受到各种污染而在体内堆积增多，因此，在这种情况下生育出的下一代，患病几率将明显增加。
心情
“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。
运动
在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。
饮食
除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。
西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维生素C、维生素A、维生素E对精子很有好处。
性生活
对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也要在医师的指导下服药进补。
做个健康准妈妈
每一位孕期女性都希望生个健康婴儿，如何才能生个健康婴儿呢？首先要做一个健康准妈妈。以下几点建议可帮你了解如何做个健康准妈妈。
1.饮食：孕期饮食应多样化，易于消化和吸收，注意营养的摄取。主食要米、面等粗细粮搭配，副食要多吃瘦肉、肝、蛋、鱼、奶、豆类制品及新鲜蔬菜，各种水果，少吃辛辣食品，禁食刺激食品，如浓茶、酒、咖啡等。
2.运动：孕期应有适当的户外运动，如散步和保健操等对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好作用。但应避免剧烈运动如跑步、球赛、骑自行车和旅游等，还应避免在颠簸的道路上坐长途汽车或挤公共汽车，以防流产或早产。
3.工作与休息：健康准妈妈可照常工作或劳动，但应避免过度劳累或长时间工作和站立。保证充足的睡眠时间，每天应有8～9小时，孕晚期应有工间休息及午休。室内要经常开窗通风，保持空气新鲜，温度适宜。
4.清洁卫生：孕期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，要勤洗澡、勤换衣，保持清洁。孕36周后不宜盆浴，以淋浴、擦浴为主。妊娠后期阴道分泌物增多，每日应以温开水清洗外阴。传染病流行季节不宜到公共场所，平时也不应在人多、有空气污染的场所久留。
5.衣着：衣服要宽大，胸、腰不宜束得过紧，不要穿紧腿裤及紧口袜，以免影响下肢血液循环。不宜穿高跟鞋，以免重心前移，影响胎头入盆。
6.性生活：孕期性生活要节制。孕期前三月及最后一月应避免性生活，以防引起早产、流产、胎膜早破、感染等。有流产史及早产史的准妈妈整个孕期都应避免性生活。
7.乳房护理：孕5～6月起用清水擦洗乳头和周围皮肤皱褶的地方。如果乳头平或凹陷，可用手轻拉几下，每天两次，每次五分钟。
8.精神与情绪：准妈妈尽量避免不良刺激及精神紧张，保持情绪稳定、心情舒畅。
9.孕期用药：目前已知多种药物可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有毒副作用或致畸。必须用药时，需遵医嘱，在医生指导下用药。
10.预防接种：孕期除可以注射破伤风疫苗外，应禁止接种其他疫苗。
丈夫营养充足有益妻子怀孕
蛋白质：充足不过量
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。
食物来源
畜禽类：牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、鸭肉及蛋类等。
果实类：花生仁、南瓜子、西瓜子、核桃仁、葵花子等。
水产类：鲫鱼、鳙鱼、鲤鱼、鳝鱼等。
奶类：牛奶、羊奶、豆奶、奶粉等。
豆类：黄豆、大青豆、黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
尤其是水产类，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EPA等营养元素，对准爸爸们十分有益。
锌、硒：合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响。最常见的有锌、硒等元素，它们参与男性睾丸酮的合成和运载，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
缺锌，会导致精子数量会减少，畸形精子数量增加，精子活动能力以及性功能、生殖功能减退，甚至造成不育；缺硒，会导致精子活动所需的能量来源减少，精子的活动力下降。
食物来源
含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物；含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。
各种维生素：不可少
很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。
食物来源
维生素A：鱼肝油、绿色蔬菜。
维生素B 1：酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B 2：酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。
烟酸（维生素B 5）：酵母、谷物、肝脏、米糠。
泛酸（维生素B 3）：酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
维生素B 6：酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
维生素B 7：酵母、肝脏、谷物。
叶酸（维生素B 9）：蔬菜叶、肝脏。
维生素B 12：肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
维生素C：新鲜蔬菜、水果。
维生素D：鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E：鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K：菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。
脂肪：有选择还要适量
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降。
食物来源
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
但由于动物脂肪摄入过多，将对人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行，一般来讲，脂肪供应的能量占总能量的20%～30%，其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。
烟、酒：严格戒禁
据报道，吸烟者正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为了下一代的健康出生，男性应尽量做到戒烟禁酒，尤其同房前不要喝酒。
父亲在人体发育中的第一个阶段，在精子的正常发育过程中，随时随地受到各种因素的影响，许许多多的小异常、小畸形，从质量到数量，从精子周围的异常改变到精子本身的微小变化都可能导致优生的失败，出现不育、出生缺陷、乃至流产、死胎、早产、死产以及各种不同性质、不同种类的先天异常或先天畸形。要发育成正常的胚胎，精子首先应具备能使卵子正常受孕的条件，精子必须成熟和获能；在正常生理情况下，精子必须发育正常；必须有足够的数量。因此，要想优生，父亲与母亲同样肩负着重任。
