多吃豆制品
平时一定要限制肉类的摄取量，人体所需的一部分蛋白质来源可以用豆类及豆制品取代。正常人每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者可由豆类及各种坚果类，如花生、核桃、杏仁、腰果等获取优质蛋白质。经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又可避免吃肉类过多而对身体产生的负面影响。豆类食物中含有丰富的亚油酸和磷脂，能促进儿童的身体和神经发育。亚油酸还具有降低血中胆固醇的作用，所以是预防高血压、冠心病、心绞痛的良好食物。
白天多补充水分
平时在白天要多喝白开水，或者泡一些花草茶变化口味。晚餐之后，减少摄取水分，这样就可以避免夜间上厕所影响睡眠了。
坚持体育锻炼
生命在于运动。运动可以使你获取健康，也可以使你远离疾病。
温馨提示：
起居有常，应保持规律的生活状态，早睡早起，避免熬夜，临睡前不要看紧张、恐怖的小说或电视节目。
