慢跑运动
跑步，每30分钟慢跑，大概消耗1200～1400千焦能量。没有训练基础的朋友，可以从散步开始，到快步走，最后过渡到跑步。开始训练时每周3次左右，每次20分钟，逐渐增加到每周4～5次，每次30～40分钟。
注意事项：
（1）运动一般需要3周左右的适应过程。
（2）在每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
（3）运动后以不感疲劳为宜。
足掌行走法
（1）自然站立，头平眼正，全身处于放松状态。
（2）先迈左脚，落地时用足掌撑地；交替迈右脚，用足掌慢步行走，保持双膝微屈，同时，双手握拳，双臂自然摆动。
温馨提示：
对于无严重并发症的脂肪肝患者来，均可参加一般的体育运动，但需在医生指导下进行适量的运动。运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗力，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。
