（1）跑步前应该先做几分钟的准备活动，比如打打太极拳或者先走一段再逐步过渡到慢跑，以保证机体各器官功能的协调。
（2）正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，最好做到前脚掌先着地，这样可以防止身体受到突然的震动。
（3）跑步时最好用鼻子呼吸，尽量少用口呼吸。做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或者三步一吸，三步一呼。
（4）刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可以采取慢跑与走路交替进行的方式，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。
（5）跑步结束前要逐渐减慢速度，使身体和缓下来，不可突然停止。
温馨提示：
跑步是许多老年人喜爱的运动方式之一，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持下去，对促进健康、改善体质，有一定的效果。但是，如果锻炼方式不正确，也会降低锻炼的效果。
