耳穴按摩法
取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳部、耳背部。
按摩方法：以双手示指或中指指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟3～5分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮3～5分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约100次；其余穴位用耳压法治疗，每次轮换选用3～4个穴位，左右耳交替治疗。如果是轻型高血压患者，每天早晚两次按压即可。如果是中型或重型患者，应适当增加按压次数。还可配合足底涌泉穴，掌擦涌泉穴3～5分钟，频率为每分钟约120次。
足部按摩法
取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出现局部热感后停止，每日1～2次。或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩100次。也可以每晚用花椒水洗脚后，用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次。
推头法
用两手大小鱼际按住头部两侧轻轻揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。
按摩四肢法
用右手从左肩部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，之后向小腿推按，重复此动作5次。然后用同样的操作方法，按揉右肩至手臂，再按摩右腿各5次。
温馨提示：
近年来，按摩疗法有一定稳定血压的作用已经得到证实。中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反应到耳郭相应点上。耳背有一“耳背沟”，位于耳郭背面，由内上方斜向下方行走至凹沟处。因其有稳定血压的作用，所以被称为“降压沟”。耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，对中度和重度高血压都具有良好的辅助治疗作用。
