书画是高雅的艺术，它们可以给人带来精神上的享受。男人40岁后，若能忙里偷闲、凝神静气地写上一幅字，画上一幅画，必然会感受到愉悦和快乐。
所谓“习字”就是指练习书法，而“作画”就是指绘画。书画养生主要是包括习书作画和书画欣赏两个方面的内容。习书作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体；书画欣赏，则在艺术美的享受中达到了养生健身的目的。习字作画是可以锻炼身体、修身养性的。
1.锻炼筋骨，气血流通
在练习书画时，人往往会处于形神统一的状态，使得练习者静思凝神，心气内敛，这种状态可以排除不良因素对人体的干扰。同时，在书画习作中，不仅要意在心中，还须力在笔端，这样一来还可以锻炼我们的筋骨，使人体气血流通。
2.修性养德，益寿延年
书画练习不仅能养身保健，而且还能给人以美的享受，修性养德。看画、作画、赏画，耳濡目染，心灵自然在潜移默化中得到净化——淡泊宁静，荣辱皆忘，习字作画，不亦乐乎。
很多事实证明，书画对于人的健康长寿有着一定作用，在我国的书画家中，齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊等均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更是上了百岁高龄。
习字作画是人的一种精神形态的外露，或殚思竭虑、恭恭敬敬；或信手狂涂，不求精到。认真者精神可嘉，信手者亦不可责难，异情异境各有所求。习字作画也是作者的一种情绪，或悲愤感伤，愁思绵绵；或欣喜愉悦，笑语连连。哀怨者以书除之，欢愉者书而更欢。
常言道：琴棋书画养心，梅兰竹菊寄情。生活中，还没有接触书画艺术的40岁的男人，不妨在学习、生活之余，每天坚持练习书法或作画2个小时，这样不仅可以陶冶我们的情操，还可以起到养生保健、强身健体的效果。长久练习，自然也会心旷神怡、益寿延年。正如著名长寿书法家孙墨佛所说：“写字作画本身就是一种活动，一管在手，万念俱消。”拥有这样好的锻炼和心态，健康长寿自然是不请自来。
人在习字、作画时，要求书画者全身心投入，形神兼备，使神经和呼吸器官连成一体，活气血，平阴阳，通经络，调内脏，这样可以促进新陈代谢，增强抵抗力。40岁的男人若能笔耕不断，定会身心健康，益寿延年。
