睡觉是每人每天的“必修课”,但奇怪的是,有的人悄然入睡,而另外一些刚睡下就鼾声大作。睡觉打呼噜是一件于人于己都不利的事情。打呼噜的人睡觉时鼾声高起,会将与他同处一室的其他人置于一种难以忍受的“嗓声”折磨中,特别是在夜深人静的时候,呼噜声会影响很多人的正常休息。青少年稚嫩、纤细的嗓音突然有一天变得瓮声瓮气,甚至是粗声粗气,有的还会突然变得很沙哑,这是怎么回事呢?白天,当人处于清醒状态时,会通过有意识地调整呼吸节奏和气流量使这种声音不能发出。而到了晚上,当人呼出的空气由肺流出,经过弯弯曲曲的呼吸道到达口腔后,由于不可能有意识地控制气流,使气流冲向松弛的软腭,造成软腭振动发出声音,这就是所谓的打呼噜。尤其是取仰卧位睡觉时,打呼噜的声音会更响。对于老年人和儿童而言,由于身体状况的因素,口腔内的软腭相对于青壮年来说更柔软,因此他们更容易发出鼾声。要想避免在睡觉时打呼噜,最重要的是要使从肺里呼出的气流顺畅地通过呼吸道,为此可以取侧卧位睡觉。
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