揭开百岁寿星的奥秘，是此书的根本宗旨。奥秘在什么地方？本章将揭开这一谜底。
我们通过对近100位百岁寿星的工作、生活、饮食、爱好等特点进行了分析研究。古今中外，凡是活过了百岁以上的寿星，发现他们都有一个共同的特点，就是淡薄名利，心胸宽阔，心情舒畅，与人为善。最后得出初步的结论：
人要长寿首先从心理健康开始。
书中很多事例证明了这一点。如脑科学证明：当人们在心情舒畅的时候，大脑深处的中枢神经末梢，会分泌一种——脑内啡肽。它既可以激发免疫系统的细胞，也可以调节内分泌系统平衡；既可以不断地消除体内处于萌芽状态的“病毒”，也可以抑制癌细胞的产生与扩散。真可谓“心情舒畅”是人们健康长寿的一付灵丹妙药。相反，当人们心情不舒畅的时候，它就会分泌出过量的肾上腺素，使心脑血管强烈收缩、内脏生理发生“故障”、免疫功能急剧下降，从而引发消化系统、心脑血管、恶性肿瘤等—系列疾病。真可谓是一剂缩短寿命的鸩毒。
美国著名生理学家爱尔马曾经重点研究了人的心理状态（也就是人的情绪）对人体健康的影响。他把一支支玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状况下的“气水”。爱尔马把人生气时呼出的气变成的水称之为“生气水”，然后将“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。1984年，英国学者也曾报道，好生闷气者淋巴细胞功能减退，免疫力下降。通过一系列试验，证明动物在生气时体内会分泌毒素。为此，爱尔马告诫人们：千万不要生气，极度的情绪万万不能在心里积压过久，久了会出麻烦。
为了得到更多的依据，我又重温了反映近似于现代城市生活方式的古典文学名著《红楼梦》，对书中一些典型人物的命运进行了分析，发现很多例子与上述观点相同。如林黛玉多愁善感、以泪洗面，致使生命的秋天来得太早；而刘姥姥笑口常开、与世无争，活到一百多岁。王熙凤争强好胜、心里压力过重，28岁就提前告别了人生美好的春天；而贾母大胆放权、自找乐趣，年过八十。这些人都在一个大院里生活，但结局大不一样，为什么呢？结论很明显：也就是与各自的心情有关。
为了找到更充分的证据，我们对动物界中寿命最长的海龟进行了分析。前几年福建沿海渔民打鱼捞到一只1100多岁的海龟，把它放入福州西湖海洋世界里的饲养室。这里原来就有四只70多岁的小海龟，人们当心这“一老四少”会产生什么矛盾。但经过几个小时的适应以后，它们的气氛变得融洽起来，相互尊老爱幼，老海龟任由小家伙围着它转，一点也不生气，还显出一副怡然自得的样子。人们总结，海龟的长寿主要有三个特点：一是能与同伴和谐相处，互不争斗，自找休闲；二是有规律的活动，动作舒缓，什么时候都慢慢来，从来不做剧烈的运动；三是饮食有度，不随便张口，不乱吃东西，不暴饮暴食。简单地说就是：不争地位，饮食有度，合理运动，顺其自然。然而凶恶饕餮的猎豹，在追杀猎物过程中，能屏住气息急速奔跑20多分钟，但由于超常规的剧烈运动，违反了正常的呼吸规律，加之饮食无度、狼吞虎咽、暴饮暴食，所以命短。从它们身上我们得到一个启示：人类很多长寿者与海龟的特点十分相似，我们也可以进一步从这些动物身上取长补短。人类要长寿首先要和谐相处、心情舒畅、饮食有度、心态平衡、思想健康。这样，我们的社会也就将会更加和谐，人们的心脏病、高血压、精神分裂、癌症肿瘤等疾病也将会明显减少，人类跨入百岁的步伐也就会大大加快。
通过反复的分析和总结，这里除遗传和社会环境外，健康长寿有以下四个最基本的方面，而心理健康是首要的内容。
（1）心理：长寿者，绝大多数性格开朗，树立起强烈的自我保健意识，心理平衡，豁达乐观地对待生活；
（2）饮食：长寿者，饮食结构大都为低热量、低脂肪，低动物蛋白，多蔬菜水果；
（3）运动：长寿者，大都常年参加体育锻炼，而其中步行则成为最佳的运动方式；
（4）医疗：长寿者，讲究科学，注重卫生，对待疾病以预防为主，做到防治结合。
