细心的父母或许会发现，现在在户外跳皮筋、踢毽子的女孩越来越少，而面对电视、电脑、漫画书的女孩越来越多。人们常说“生命在于运动”，而不爱运动的女孩子，生命自然会出现问题，不是免疫力下降，爱生病，就是变成“小胖妞”。
妙可是一个长得甜美可爱的小女孩，但是从小到大喜静不喜动，让她跟小朋友一起跳绳、踢毽子，她总是说：“跳得脚疼，太累啦。”于是，常常是远远地看着别人跳，就是不愿意自己参与。平时和家人一起出门，就喜欢让爸爸妈妈抱着或者背着，还喜欢坐车，走一会儿她就嫌累……
出现这种现象的原因就在于孩子大肌肉运动发展是一个由自发性到自主性的过程。一两岁的孩子处于动作发展快速增长时期，受这种生命成长内在动力的驱使，她总想自己多运动、多动手，而等孩子过了这个时期之后，她就开始变得“懒惰”起来，很多事情，自己会做也不愿意做。孩子自发性和自主性运动最大的区别就在于，自主性不像自发性是自然到来的，它需要成人的培养和教育，也就是说从这个阶段开始，父母或者老师要培养孩子对运动锻炼的积极情绪、兴趣与好奇，以及运动给她们带来的成就感、同伴关系及社会性满足，这样运动才会真正成为女孩的需要与动力。
给女孩父母的建议
众所周知，运动有利于健康。专家也指出：经常参加运动的孩子，不仅精神饱满，而且身高体重发育更优，体态更加挺拔好看，就连神经中枢和大脑都能得到有益的调节。但是运动也要讲求方法和原则，否则不但达不到运动效果，还会伤害身体健康。
方法一：改变女儿生活习惯，巧妙增加活动量
美茵是一个比较文静内向的女孩子，再加上她先天体弱多病，出生不久就住过好几次医院。爸爸妈妈对她的政策是保守疗法，整天不让她出门，躲在房间里，避免与外界接触，害怕病毒、细菌传染病对她造成伤害。为了怕女儿孤单和无聊，爸爸妈妈特意为她准备了很多的玩具，而且都是乖乖女玩的洋娃娃、毛毛兔等。在这样与世隔绝的环境里，美茵根本不知道什么是力量，什么是运动，而她也无需运动，一切都是父母安排好的。
成长发育期的女孩子一定要适当做一些运动，因为一个人的素质不但包括心理素质还包括身体素质，而身体素质方面包括运动力量、协调性、敏捷性、速度、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的技能。
所以，对于某些因功课太紧或性格过于文静内向的女孩子，父母可以通过改变一些日常生活习惯，巧妙地影响和引导女孩。比如让孩子步行或骑车上学；周末一家人出去爬山、游泳，或者去公园踏青；女儿晚上做功课时，适当“中途休息”，带她到楼下散散步，打打羽毛球、乒乓球，这样不仅起到了运动的目的，还可以换换脑子，提高学习效率等。一旦你的女儿感受到运动的乐趣和益处，就自然会养成运动的习惯。
不过，成长发育期的孩子，并不适宜做些力量练习，而且父母也要尽量避免那些难度高、危险系数大的动作。
方法二：和女儿一起多做简单的户外运动
通过研究，专家认为：假如孩子在童年时期缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。由于长时间的不锻炼，这些不爱运动的孩子的器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下，甚至智力受损。
因此，父母们必须赶快行动起来，多让女孩参加一些户外体育锻炼，而适合户外的体能锻炼形式多种多样，可分为徒手运动和借助玩具器械运动两大类。
徒手运动顾名思义，就是不依靠各种器具，让孩子利用自己的身体运动起来，比如抖抖手、抖抖脚、简单的体操动作、斗鸡游戏、模仿动物游戏、父母和孩子一起玩的运动游戏等。这些父母都可以和孩子一起玩、一起运动。
松松是一个非常不爱运动的小女孩，小小年纪的她没有一点孩子该有的活力和朝气。为了改变女儿的这种“懒惰”现状，松松的爸爸每天早晨都会放范晓萱的《健康歌》，然后让女儿和他一起扭动身体。松松慢慢地从一开始的不情愿，到最后每天都催着爸爸和她一起做运动，而且她还会自己加些可爱的动作，总是会得到爸爸的夸奖和认同。从那之后，松松就爱上了运动，上学的时候还成为了一名小小的运动健将。
另外，借助玩具器械运动包含的种类很多，像小皮球、小足球、皮筋、跳绳、哑铃、呼啦圈、小三轮车等。而且随着孩子年龄的增长，父母还可带女儿到公园或运动场去荡秋千、划船、溜冰、游泳等。
所有的这些运动项目，父母都可以和孩子一起完成，做孩子游戏和运动的最佳搭档，而且在这些运动过程中，锻炼的不仅仅是女孩的身体，还有她的大脑以及协作能力等。
专家教你 女孩怎么养
通过哪些运动能让女孩长得更高呢？
第一，有氧运动。像游泳、骑车、慢跑、球类等有氧运动可以加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。此类运动每周可做3至5次，每次半小时至1小时，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
第二，弹跳运动。像跳绳、蛙跳、跳皮筋、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。此类运动可每天做1至3次，每次5～10分钟为宜。
第三，伸展运动。像引体向上、太极拳、韵律操、压腿、踢腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加女性柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，可每周进行3～5次。
