在妊娠的最后一个月，准妈妈一定要保证充足的营养，分娩前补充营养是为分娩做必要的准备。摄取各种营养，积蓄体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿哺乳做好准备。在此期，准妈妈饮食应注意以下几方面的问题。
孕10月饮食要点
多吃预防便秘的食品
在妊娠末期，消化器官功能缓慢，所以孕妇容易发生便秘。多吃薯类、海藻类和含纤维质丰富的蔬菜类能防止便秘。要注意少吃一些含脂肪和热量多的食物，以免胎儿过大造成难产。
增补DHA食品
以便促进胎儿大脑神经元和视网膜光杆细胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量在每毫升不低于60微克。
少食多餐
此期为母体代谢高峰期，并且由于胎儿长大，子宫增大，孕妇常有胃部不适或饱胀感，因此可少食多餐。有水肿的孕妇要控制盐的摄入量。如有条件，最好食用磷脂、螺旋藻及免疫球蛋白。此时，许多孕妇会对分娩产生恐惧心理，还可能因为心理紧张而忽略饮食，觉得等待的日子格外漫长，这时丈夫应帮助爱妻调节心绪，做一些妻子爱吃的食物，以减轻心理压力，正常地摄取营养。
增补完善蛋白质
在保证每天所需热量的前提下，增补较完善的蛋白质，要求动植物类蛋白质食品同时搭配吃。
增补维生素
保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。
饮食禁忌
准妈妈最好不要吃动物肝脏
动物的肝脏中常常有大量的维生素A，但孕妇常吃动物肝脏往往会由于营养物质补充过剩导致维生素A中毒，这对孩子的智力发育影响极大，还会导致身体器官畸形，并且动物肝脏中由于胆固醇过高，同样会引起孕期高血压或者糖尿病。因此准妈妈最好不宜常吃动物肝脏。
准妈妈不要吃田鸡
田鸡也就是我们常说的青蛙，肉质鲜嫩且不油腻，干锅或者油炸都非常好吃。不过由于青蛙在生存过程中捕食了大量害虫，而这些虫子本身带有农药残留，同时青蛙的生活环境也多是寄生虫喜欢繁衍生息的环境，一旦孕妇被有害物质或者细菌感染，很有可能生出畸形胎儿。为保证孕妇和胎儿的安全，女性怀孕期间最好不要吃田鸡。
准妈妈吃鸡蛋要适量
鸡蛋中的各种营养物质含量都非常丰富，特别是提供的蛋白质能够有效为人体所吸收，并且还能够增强人体免疫力，促进胎儿神经系统的发育。不过蛋黄中的胆固醇往往含量比较高，孕妇过多食用容易导致营养过剩，造成身体肥胖以及巨大儿的产生。普通人一般每天早上吃一个鸡蛋就足够维持一天的营养需要了，孕妇由于身体的特殊情况，可以酌情增加到两个，但绝不能再多了。
饮食营养Q＆A
Q除了从食物摄取必需营养外，还应选择一些什么乳类补充营养？
A专门为孕妇设计的奶粉是乳类的首要选择。因为，孕妇奶粉营养全面，质量较好，怀孕期间坚持食用可保证孕妇和胎儿所需的营养成分，促进胎儿的正常发育和孕妇的健康。其中含有充足的锌，在分娩时还可促进子宫收缩，从而缩短产程，有利于顺利分娩。通常，坚持食用孕妇奶粉的孕妇，所生婴儿的身体发育优于不食用者，如身长、体重、坐高等都可达到标准。另外，乳汁中的微量元素锌、铁、铜等含量也都较高，可促进婴儿生长。
Q孕妇戒口长大孩子易偏食吗？
A现在认为，孩子饮食的喜好，在一定程度上受妈妈的影响有的妈妈偏食，孩子也偏食，妈妈不爱吃什么他也不爱吃什么。
可能妈妈对食物的感觉经过某种渠道传给孩子了。如果妈妈在孕期食物的种类丰富，不挑食不偏食，各种口味也可以传递给孩子，孩子也不容易偏食。但是有一些食物我们要少吃一点，比如说螃蟹，容易造成流产的食物尽量少吃。太辣的东西也不主张你吃很多，但是主张你饮食多样性。
孕10月营养开胃食谱
草莓蔬果汁
食材
草莓50克，胡萝卜100克，芹菜50克，苹果1/2个。
做法
1 将草莓去蒂，洗净；苹果去皮、去核后切成小块；胡萝卜、芹菜洗净切成段。
2 将草莓、苹果和切好的胡萝卜、芹菜放进搅拌机里，搅拌均匀即可。
牛奶花蛤汤
食材
鸡汤250克，红椒1只，花蛤200克，鲜奶50克，精盐1小匙，白糖1小匙，姜片、胡椒粉各少许。
做法
1 红椒洗净切丝，将花蛤放入淡盐水中浸半小时，使其吐净污物，然后放入滚水中煮至开口，捞起后去掉无肉的壳。
2 在锅内倒入适量食用油，放入红椒、姜片爆香，加入鲜奶、鸡汤煮滚后，放入花蛤大火煮1分钟，加入调料即可。
乌鸡白凤尾菇汤
食材
乌鸡300克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、精盐、生姜片各适量。
做法
1 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净备用。
2 锅内添入清水，加生姜片煮沸。
3 放入已加工好的乌鸡，加料酒、大葱，用小火炖煮至酥。
4 放入白凤尾菇，加精盐调味后，煮沸3分钟即可。
菠菜紫菜粥
食材
烤紫菜片少许，菠菜100克，软米饭2碗，水适量。
做法
1 把菠菜用开水烫熟后沥干水分，切成约3厘米长的小段。
2 把烤紫菜片用手撕碎。
3 将软饭和水放入锅内煮，当水开始沸腾时把火调小，把撕碎的紫菜放入锅里边搅边煮，至汤汁收干一半即可。
鲤鱼赤豆汤
食材
鲤鱼1尾，赤小豆150克，瘦肉50克，蜜枣2只，姜3克，精盐、味精、胡椒粉适量。
做法
1 鲤鱼留鳞去内脏，洗净待用。
2 瘦肉洗净后切成粒，赤小豆洗净。
3 将所有材料放入煲内，加入适量清水，用大火煲滚，再用慢火煲1小时即可。
阿胶猪肉汤
食材
瘦猪肉100克，阿胶10克，精盐少许。
做法
1 将瘦猪肉洗净，切成小块备用。
2 在锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。
3 将猪肉放入炖盅，用小火炖熟后，放入阿胶炖化，然后放少量精盐调味即可。
木瓜煲猪蹄
食材
猪蹄350克，木瓜1个，生姜、精盐、味精各适量。
做法
1 木瓜剖开，去籽去皮后，切成小块，生姜洗净切成片备用。
2 猪蹄烙去残毛，洗净，砍成小块，再放入沸水中焯去血水。
3 将猪蹄、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
南瓜浓汤
食材
南瓜50克，粥15克，水1/4杯，溶解奶粉1/4杯。
做法
1 将南瓜放入耐热容器，加入少量水。覆盖保鲜膜后利用微波炉加热2分钟。
2 将南瓜去皮，用叉捣碎。往锅内倒入粥和水，加入南瓜，用中火煮。汤中加入溶解奶粉，煮沸即可。
葡萄干莲子汤
食材
葡萄干50克，莲子100克。
做法
1 将莲子剖开去芯，与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右。
2 用大火烧开后改用小火，等到莲子熟烂时停火即可食用。
豆芽卷心菜
食材
鲜香菇10 0克，植物油1大匙，精盐1/2小匙。
做法
1 将卷心菜和豆芽用开水焯一下，然后去除水分，切成细丝。
2 将切好的卷心菜和豆芽用香油、酱油、醋拌好即可食用。
砂仁鲫鱼汤
食材
鲫鱼2条，砂仁10克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。
做法
1 把鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。
2 锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开。
3 改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，撒入胡椒粉即可。
鸭血豆腐汤
食材
鸭血50克，豆腐100克，香菜、高汤、醋、精盐、澄粉、胡椒粉各适量。
做法
1 将鸭血、豆腐切成丝，放入煮开的上汤中炖熟。
2 加入醋、精盐、胡椒粉调味。
3 用淀粉勾芡调匀，最后撒上香菜叶即可。
