我有一位年轻的朋友，从技术院校毕业，拿到了理学学士的学位。现在他正在一所不错的大学里攻读研究生课程，而且他很快就能拿到哲学博士学位。他取得这些成就丝毫没有依靠外援，而且学费还都是自己赚来的。
他曾经在技校的交响乐队演奏。现在他在大学里教三门课程。每天二十四小时中，他只允许自己有三个半小时的睡眠时间。
为了得到这一切他付出了巨大的代价。虽说他这种一展宏图的愿望和苦苦追求的精神是值得称颂的，但是如果他成为一位伟大科学家的代价是变得体弱多病，是用健康来换取才智的话，那么他正一步步陷入失去一切保障的危险境地。
不过，同那些所谓“活在当下，享受生活”而牺牲睡眠时间和其他正常生理需求的人所受到的苛责相比，他这种追求事业的方式所受到的批评则温和得多。
睡眠，充足的睡眠对于健康的身心而言是必不可少的。没有充足的睡眠，身体就会遭殃，精神也无法开足马力投入工作。
睡眠不足是仅次于酗酒的一种愚昧行为，它比其他任何形式的挥霍浪费都要糟糕，无形的加速人类的堕落。
如果一个人在一天二十四小时中无法保证八小时充足睡眠，就无法自如地支配自己或为老板效力。有些人在睡眠不足八小时的情况下也能保持精力旺盛，但是对绝大多数人而言，八小时并不算多。还有些人需要更长的睡眠时间。
偶尔一次晚上外出熬夜尚无大碍，但若每周数次则势必会伤及身体，尽管在未来几年内我们都不会觉察到这种伤害，但夜晚频频外出熬夜迟早要为此付出沉重的代价。
若夜晚休息不佳，那么早晨就不会觉得神清气爽，也无法为自己的工作做好准备。
早上睡懒觉并不能弥补晚睡的损失。为了工作、学习，或者为了消遣娱乐而牺牲夜晚的时间，会剥夺一个人的活力，使人注定失败。
我并不是说所有人都要像小鸡一样早睡早起。
一般说来，十点钟休息已经够晚了。尽管工作并不需要你早起，也要尽量在早上六七点之间起床为佳。
早上来不及冲澡，急急忙忙穿上衣服，匆匆忙忙塞一口早餐，然后冲向车站，这一切并不能使人马上投入到工作中。因为身体还没有反应过来，大脑也还处于迟滞状态。
平常人只要时间允许就可以有良好的睡眠；大部分患有失眠症的人如果规律饮食，加强锻炼，多花些时间在户外，那么也可以得到良好的睡眠。
追求“活在当下，享受生活”正意味着失去生活。
许多成功人士都是过着正常的、有规律的生活。尽量不要工作过度，也不要享乐过头，更不要贪睡过多。大部分人的失败主要不是由于环境造成的，而是由于一些本可以避免却没有避免的行为所致。
有时候糟糕的境遇可能会将人抛到低谷，使人一蹶不振，但是大多数失败者其实是自甘堕落的，有时是因为他们不愿付出努力，不愿精益求精；有时是因为他们没有保存好自己的实力，没有照顾好自己的身体，心有余而力不足矣。
