另外，附带说明一点，适时的补充铁质也可改善夜夜多梦、睡眠品质不好的毛病。人的五脏对应五行，肝为心之母，人在躺卧时，血液在肝中的存量高，然而对贫血症的人来说，“肝不藏血，血不藏魂”，即肝因回流血量不足而使藏血量降低，血又掌管人的魂魄，在肝不藏血的情况下，血循环无法控制魂魄，人便容易有做梦、多梦的现象，此时只须改善其贫血症，便可化解爱做梦的困扰。
“补血”的方法可从食物及药物两方面来做——食物方面
①蔬菜类：像大家所熟悉的菠菜、苋菜及金针菜。
②水果类；像葡萄干、李子、洋李等是矿物质的宝库。
③动物类：有“以血补血”的猪血、鸡血等，有“以肝补肝”的猪肝、鸡肝等。
④海鲜类：像鱼、乌贼等。
药物方面（中药）
①补心血的药：有丹参、熟地、当归、桂圆肉等；由于心血虚和脾虚常同时并见，故治疗心血时，多以益气养血之法心脾同治，如归脾汤即是常用的方剂。
②补肝血的药：有白芍、枸杞、女贞子、旱莲草、何首乌等，一般肝血不足，可用四物汤或补肝汤之类的方剂。
孕妇体内铁含量的变化，随怀孕周数增加而下降，自第10周以后，孕妇的血红素值即逐渐下降，于20～40周时降到最低。据估计怀孕全程需要利用的铁超过100毫克，分别用于供应胎儿生长约需180毫克，脐带血及胎盘约需90毫克，消化道经常排泄230毫克，母体红血球量增加需450毫克，合计约1200毫克，较平时增加约1000毫克，每日需多吸收约3.5毫克，所以，怀孕后期铁的吸收率可提高20～30％。
（2）养肝：喂养肝汤养肝汤产前一周，产后两周，共三周，产前用水煮，产后改用酒煮。
①第一周：一天份：红色鸡心枣7个，热水280毫升。
以刀将红枣切开7处，浸热水置一夜，第二日蒸熟，文火蒸一小时。
红枣去皮、去子服用，汤汁当茶。
亦可加冰糖、白兰地。
②第二周：一天份：红色鸡心枣7个，热水280毫升，碎猪肉（腰内肉、小里肌肉）100克。
以刀将红枣切开7处，浸热水置一夜，第二日加绞肉蒸熟，文火蒸一小时。
汤肉分2～3份食用，当点心吃。
③第三周：一天份：红色鸡心枣七个，白萝卜汁250毫升，碎猪肉（腰内肉、小里肌肉）150克。
萝卜汁加米酒放入红枣，于冰箱置一夜，第二日加碎猪肉蒸熟，文火蒸一小时。
当点心吃，以上三种可反复食用。
（3）预防胀气饮食法怀孕时吃的东西种类多又少运动，有时会有胀气现象，令人感到难受。建议你偶尔吃下列食物，可以达到预防及改善的功效。
①白萝卜连皮榨汁，体重1千克300毫升。
莲藕整节连皮榨，体重1千克6克。
猪排骨或鸡骨头，体重1千克10克。
三者混合加盐滚开后转文火煮2小时即可食。
②鸡肫、菠菜、香菇合炒，可当下饭菜食用。
以情养胎
1.概说：别放弃继续美丽的权利当精子遇上卵子的那一刻起，一椿美丽的事初萌了！
正因为美丽的事才开始，请以美丽的心情迎接他的来临。
而妊娠期的孕妈妈心理与身体的压力会比平日大一些，也常会被莫名的情绪搞得乌烟瘴气，再加上孕期种种的不适症状，让很多孕妈妈因此而沮丧低落、花容失色，这会给胎儿以负面影响，反过来，孕妈妈如果能穿一些合适的漂亮衣服，作一些清爽的打扮，必定会让自己有一个好心情，而好心情无疑会给胎儿以积极影响，这就是我们所说的以情养胎。
大家都说：“怀孕的女人最美！”所以，你不妨拟定一套计划，添置所有的孕妈妈行头，再花一点心思，不要让自己的美丽打折扣！
2.孕味十足孕妇装孕妈妈穿孕妇装的目的不只是因为腹部日渐隆起，穿不下太窄的衣眼，而是要让孕妈妈的动作俐落自如，仪态大方，并向众人告知，好让大家都知道你的腹中正孕育着小生命，能在必要的时候多关照三分。但是传统的孕妇装总是那几个式样，而且又昂贵，想要穿出美丽虽然有点难，但只要你有巧思，一样能漂漂亮亮！
在怀孕初期，准妈妈的腹部不会一下子就大起来，所以尚不需要穿较正式的孕妇装，只要挑选一些设计简单，比较宽松的衣裙就行了。例如：娃娃装和伞状裙。考虑的大前提是舒适、通风、吸汗。因此，不但选择的空间较大，能挑选的款式也比较多，价钱上要比正式的孕妇装便宜，孕妈妈绝对可以轻轻松松就穿得漂漂亮亮，而惟一的不便是可能很多人看不出来你是怀孕呢，还是体态臃肿，而投以关注与怀疑的目光。
很多孕妈妈怀孕前的体型本来就比较苗条，因此，十月怀胎好似微微发了福，所以可能根本不太需要买孕妇装，只要挑一些比原来大一点的尺寸即可。又或者你已经迫不及待地想穿上孕妇装，以昭告亲朋好友自己怀孕的信息，就不妨挑一些“缩放空间”较大的服装，会比较耐穿，而这些衣服多半在产后的1～2个月之间还可以再次派上用场，所以算算也很划得来的！
在此要不厌其烦地提醒亲爱的孕妈妈。当你一穿上孕妇装就务必要时时刻刻告诫自己：“我是个孕妈妈，肚子里有个可爱的小宝贝，要小心！要小心！”动作要比原来的速度慢三分才行。
至于该如何挑选耐穿又好看的孕妇装，每个人的考虑不同，于此提供一些可供依据的讯息，不妨在添购孕妇装之前参考参考。
（1）挑款式，选材质孕妇装的款式极多，但是价钱大多令人咋舌，而且未必有你喜欢的样式。如果你想依平日穿着的喜好来穿孕妇装，那么，你可能得要花掉一笔数字惊人的治装费。
事实上，要穿得舒适、美丽又有特色，需要一点小技巧，你可依自己的工作性质和喜好及需要来采购一些基本款式，再多花一点心思来作配搭。例如：背心裙在平日家居时可以搭配T恤来穿，穿起来简单又舒适。如果是当上班服穿，就不妨搭配比较正式一点的衬衫。若是天冷了，可将衬衫换为高领衫，或直接就套上外套，就是三件式的组合套装，还可以在颈子上打上一条小方巾，轻轻松松就变换另一种妆扮。
挑孕妇装选材质时要根据季节，大原则是：夏装要能通风吸汗，冬装要能御寒保暖而不厚重。若以材料而言，棉质的衣衫穿起来最舒适，也最吸汗。而不管是夏装或冬装，最好选择容易清洗，而且不需要整烫等等特别呵护的孕妇装，因为你不可能以平日对待高级衣物的方式来对待你的孕妇装。如果你真的愿意，而且预算也允许，或许可以挑个一两套美丽、高贵又需要特别清洗的质料，或是名牌的孕妇装，在出席比较正式的场合时穿着。但建议你，最好还是将着眼点放在“耐穿”上，免得还要花心思照顾孕妇装。
如果你是有计划的怀孕，那么是只生一胎，还是可能生两胎？而且都是在差不多的季节受孕吗？如果不是，极可能你在这胎所买的孕妇装，在下回再怀孕时完全派不上用场，也就说这回所添购的孕妇装在你自己身上所产生的效益只有10个月的时间，而如果又要送洗或整烫，所花费的金钱和时间可就多了！其实，照养好自己的身子和肚中的宝贝，才是孕期的重点！
（2）哪里买孕妇装一般而言，买孕妇装大都到百货公司的妈妈、宝宝用品专柜去买，但是价钱都不低，或者也可以到孕妇装专卖店去选购，服饰的样式会比较多，但是也便宜不到哪里去，又或者可以到夜市去逛一逛，偶尔也会有卖孕妇装的摊位，款式不少，质料可能比专柜货的品质稍逊一点，但是比较便宜。
（3）孕妇装俱乐部只租不卖如果你认为花大钱添购孕妇装不划算，或根本不符合投资报酬率，你不妨考虑以租赁的方式来变换自己的美丽。
正因为市场有需求，近来在一些地方出现了一种能满足孕妈妈服饰需要的孕妇装出租店，只要加人会员，就能以付费的方式租穿到国内外各大名牌的孕妇装，好几百套多样款式的孕妇装可满足不同场合的不同需求，不仅有上班服、休闲服，甚至还租得到小礼服、泳衣……尺寸上更细分为怀孕初期、中期、后期，让孕妈妈轻轻松松穿出好身材。
（4）如何处理孕妇装有人认为花钱让自己美丽是理所当然的，更是绝对超值的，所以即使是十月怀胎也要倾尽全力让自己看起来闪眼、亮丽。
如果你不打算花大把银子在孕妇装上你可以选择比较廉价的美丽方式：不妨考虑加入会员制的孕妇装中心，如果你不介意穿别人已经穿过的服饰，就不妨探听一下是否有人愿意转让或馈赠孕妇装，这样你便可以省去不少银两。所以，当你不打算再生育时，也请大方转让你的行头，或者捐给旧衣中心，好让物尽其用，你也省去堆藏及处理的功夫，“资源共享”也是功德一件！
3.孕妈妈的内在美孕妈妈的体形随着妊娠周数而变化，在衣着上也必须有所调整。最主要的目的无非是保护腹中的宝贝，也让自己漂漂亮亮、舒舒服服当个快乐的孕妈妈。
（1）孕妈妈的内衣孕妈妈在怀孕3个月左右时，如果仍穿着原来的内衣，会觉得胸口郁闷、有点喘不过气的感觉，这是因为你的胸部已经明显地长大了许多，这信息提醒你：“该换内衣了！”
一般来说，每个孕妈妈乳房增大的情况因人而异，但大都在怀孕3个月、5个月、7个月及授乳期会有相当明显的变化，尤其是生产后的乳腺扩张期（大约在坐月子期间也就是哺乳期），而后乳房会慢慢地恢复原来的大小。很多的孕妈妈都很担心在产后乳房会缩小，甚至变形，其实只要在怀孕期及产后选择合适的胸罩，就可以保持原来的胸部曲线，再加上按摩与运动线条就更完美了！
你可以到孕妈妈用品专卖店去看看孕妈妈专用的胸罩，那是专为孕妈妈所设计的，可配合孕妈妈从怀孕初期至分娩前乳房的大小来调整罩杯的尺寸，机动性比较强，美观倒是其次。
目前市面上的孕妈妈专用胸罩有产前用、产后用、哺乳用等多种设计。
一般的内衣比较强调美化曲线及视觉美感上的设计，仅仅具有一般的保护与支撑作用。
如果你喜欢，当然也可以在妊娠期仍穿一般的内衣，但是当你到专柜去选购内衣时，一定要重新测量一次尺寸，而且要试穿，千万别因为害羞或怕麻烦省掉这些步骤。另外，最好在几个乳房变化较大的时期，重新再测量胸部的尺寸，并更换新内衣，以给乳房最舒适、更周全的保护。
有些孕妈妈在平日（非妊娠期）就比较崇尚自然，不喜拘束，家居时根本不穿内衣。那么，孕期到底该不该穿胸罩呢？其实，如果你选择的是不合适的胸罩，当然是干脆不穿的好。因为不压迫乳房，使乳腺呈现自然的放松状态，能使母乳分泌丰沛。但是，目前的孕妈妈专用胸罩乃是专为孕妈妈所设计，自然也将孕妈妈对胸罩的各项要求列入了考虑及设计重点。所以，孕妈妈不妨就以自己的需求及对舒适度的要求，作为是否选穿胸罩的依据。
孕期胸罩的4大要求：
①肩带必须牢固不易轻脱，并能支持乳房重量。
②罩杯线条要宽松，伸缩性大，能紧密地包覆及支持乳房。
③材质要透气，触感要舒服。
④具有调整式的勾扣，以满足胸围变大的需求。
（2）孕妈妈内衣的洗涤方式最好的方式是手洗。你可以在洗澡时将内衣泡在温水中，加入适量的冷洗精，大约10分钟后稍微搓洗一下，冲净后加以整形，吊挂在通风处晾干就行了！
（3）孕妈妈的胸护十乳垫为了避免孕妈妈在产后乳房因增大而下垂，除了可选择孕妈妈专用胸罩之外，还可以选择能支撑乳房，具有挺胸效果，并且可以内衬乳垫的胸护。
胸护最好是采取前扣自黏式的设计，可以完全包容怀孕期及产后乳房形状的变化。随着乳房大小而调整，不但哺乳方便，而且也十分舒适。如果孕妈妈的乳腺比较发达，乳汁丰沛，还可以加上乳垫，以防止乳汁外溢，穿脱也十分方便。
（4）孕妈妈的内裤孕妈妈从怀孕起至大约3个月左右，子宫底的长度已有些微的变化。此时，孕妈妈该换穿大尺码的内裤或孕妇专用内裤了！
在选内裤时，要考虑内裤的长度是否能包覆整个子宫底，穿起来才不会前低后高，很不舒服。所选择的质料最好具有伸缩性，而且通风性佳，如棉制品（千万不要选择尼龙制品）。裤底要宽大，而且最好是白色的，好方便观察分泌物。裤头最好有松紧带，可以调整松紧程度。
孕妈妈在妊娠期中，很容易感染念珠菌****炎，不但会有如白色乳状的分泌物出现，同时也有强烈瘙痒感。如果有疑似此症的现象时，应该马上到妇产科接受医师的检查，最好平日就避免穿通风性差的内衣或丝袜，改穿棉纤衣物，并勤于换洗。
至于该买多少件内裤呢？端看个人对洁净程度的需求。因为孕妈妈在妊娠期间白带的分泌量会增多，所以最好是勤于换洗贴身衣物，时时保持清洁，心情也会跟着愉悦起来！
完美的孕妈妈内裤的6大要求：
①需包覆整个子宫底。
②伸缩性及吸水性佳，通风性要好。
③腹部要有伸缩性。
④裤底最好是白色。
⑤腹部及下摆要恰好包覆臀部及大腿。
⑥棉质胸罩与内裤较不会刺激孕妈妈敏感的肌肤。
（5）孕妈妈内裤的清洗方式最好的方式是手洗，你可以先搓揉一下裤底，洗去分泌物，再与内衣一起泡在冷洗精中，大约10分钟后再稍微搓洗一下，冲净后拉平，晾于通风处就行了。
