“爱是不夜城、回忆像星辰，热泪越沸腾我越感觉有点冷。变了心的人越想越伤人，苦坐到清晨，阳光替房间开了灯。想，若结局一样又何苦再想，想，若让人成长，我为什么怕分手的伤。心里有一种渴望勇敢的念头，不要爱我的人再担心我。解脱是肯承认这是个错，我不应该还不放手，你有自由走我有自由好好过。解脱是懂擦干泪看以后，找个新方向往前走，这世界辽阔，我总会实现一个梦……”
这是张惠妹的《解脱》，许多女人常常在加班后回家的路上，看着公车外摇曳的霓虹，在怅然与落寞的心情下听着这首歌。人的一生，亦在无声中，送走时光的斗转星移，笑看人生的悲欢离合，把持心灵的阴晴圆缺，掂量生命的跌宕起伏。留在岁月里的心结烦恼，宛如天空中漂动的浮云般变幻不定。而生命也经过了许多美好的或者不美好的、开心的或者不开心的、善良的或者丑恶的、可爱的或者令人失望的地方。
有污渍的脏布，即使完全浸在纯色的染料中，也难以染得均匀好看。为什么呢？因为那块布本身不干净。同样地，一颗心若受了污染，厄运必定随之而来。而一块洁净的布块浸在纯色的染料中，必能染得均匀好看。为什么呢？因为那布块本身是洁净的。同样的道理，如果一颗心保持洁净，好运必定随之而来。这就要有独具慧眼的功夫，找到迷失的自我，醒悟被利欲蒙蔽的本性。
有时用一下阿Q精神安慰一下自己那颗烦躁的心还是不错的。女人有时是要懂得自我安慰，自我解脱，甚至自我解嘲，只要能让自己整理好心情。
人生不如意十之八九，其实很多事情本身就怪不得别人，问题都出在自己的身上，心态不好才会产生许多原本可以避免的问题。换一种角度或者换一种方式看待问题，也许就可以解决或者避免。
明明很在乎很多东西，却不知道该怎么挽留，眼睁睁地看着它从指缝中溜走，然后还要装出满不在乎的样子。
有时候，当一个人摘下所有的面具，走在万里无云的阳光底下，享受着真实的自己，无论是开心或是悲伤，无论怎样至少那时真实得可以不在乎任何人的眼光。
收集夏天沙滩上的空贝壳，听着过时的流行音乐，想着自己爱的人。淡淡的香气如菊，让人觉得是幸福的事。
总是听别人讲，看得开的人会过得幸福，所以应该快乐地去想悲伤的事，想念总是含有或多或少的忧伤气质，因为亲爱的人很多时候并不在我们身边。脆弱的人喜欢找人倾诉，快乐的人亦会禁不住悲伤的侵袭。也许有一天你会学会快乐地去想悲伤的事。
三月的天空，依然透亮。打开视野的界限，听闻远处传来风的言语。看见云在湛蓝的天际放肆地撒娇，它轻柔、纯净，像一个女子在跳舞，缓缓的节奏，伸展的腰枝。而自己仿佛又回到了孩童时期，一切如初般的美好，此时的快乐没有任何修饰。
时常快乐地去想一些悲伤的事，然后就变得悲伤起来，把快乐涂沫，乱乱的画布，破破的记忆。要到什么时候，真的天明，真的放飞思绪，不再铭记那些打着紧紧死结的烙印，才可以在风中把长发放飞。
是否真的有这样的机会？是否真得有这样的一个人值得期待？是否真得有未来可盼？有时候我们盲目的像在黑夜里比赛。我们谁也敌不过时间，光阴的跑道里，我们谁都不是常胜者。
春风里的晚钟敲响夜的序幕，悠悠然，忘记是怎样的一个话题让我们开始回忆童年，那是怎样的一种纠结？尽管有很多不堪，我们都还是平安的长大！
要快乐地去想那些不开心的事情。不管这一生，我们要经历什么坎坷，也不要让心灵的花园变得荒芜，生活会好起来的，如果你对未来充满希望。
悲观和乐观都是自己选择的，快乐也好难过也罢，无非就是一个代名词，何必太计较呢？整理一下自己的心情，做好新的战斗准备，随时应战不可预知的明天。
有很多种方法可以帮助我们整理心情，平稳情绪：
1.与人面对面交流。
进化心理学家认为，远古时期，我们必须团结在一个集体里才能安全地生存下来，而与人隔绝则意味着有生命危险。千万代选择出来的“群居基因”让我们对这种危险保持着本能的警觉——长期独处会感到孤独和抑郁。即使失去了工作，也千万不要断绝与周围人的交往。工作再忙也要与旧时的朋友见面聊聊天，午休时间尽量约朋友一起，吃饭避免和电脑独处，应该和家人多交流。有时，就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中都有振奋情绪的作用。
2.运动提升情绪。
运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁症的人如果从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20～60分钟，5星期后抑郁会明显减轻。原因目前尚不十分清楚。对动物的研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和中枢神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能刺激迷走神经，提升大脑和心脏的功能。运动能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。
3.在周末的清晨做白日梦。
不少能干的主妇会从星期六一大早起床开始就马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.偶尔吃一顿大餐。
吃一顿大餐的美妙在于不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。当别人特殊的照顾你时，心情会不知不觉地变好。我们在小的时候都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
5.每天拍几张照片。
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
6.全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动。
比如园艺、绘画、弹琴、做菜、跳舞等活动都可以让你的心思全部沉浸其中，让烦恼和忧愁暂时处于关机状态，有情绪按摩的作用。
7.冥想。
在精神最紧张最压抑的时刻，暂时“出逃”，找一个安静的房间，把烦恼关在门外，花5分钟时间来倾听内心的声音，认真梳理那些负面的感情，而不是试图去评判或去压抑。这种提升情绪的方法在世界很多地方都受到推崇。
8.让身体先快乐起来。
肉体比灵魂更容易满足，睡个好觉，吃顿好饭，练个瑜伽，做个按摩，就能带来很多愉快的感觉。张罗怎么吃怎么穿，往往比琢磨“生命的意义是什么”这样形而上学的问题更靠谱。前提是：你要认为这些是重要和不浪费时间的事。
9.打理好自己的外表。
别以为外表不重要，外表是我们自我的一部分，靓丽的外形会给我们带来很多愉快自信的感觉。美容、化妆、做一个漂亮的发型、买几件漂亮的衣服，都是比较切实可行的事。
10.做做园艺。
新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康，此外，清理杂草、修剪枯枝所带来的成就感会持续好几天，至少是好几个小时。
11.不看新闻。
尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧；用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。
12.列张清单。
想要整理思绪、平复心态最好的办法就是写下你要做的事，每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有成就感。
13.一时一事。
杜克大学医学心理学教授爱德华·苏亚雷斯博士发现那些进行多重任务处理的人更容易得高血压，请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心打电话吧；不要再边查电子邮件边做其他项目了，在写报告的时候关掉电子邮件功能吧。
14.日行一善。
当我们感到情绪低落的时候，经常会伴随出现一种无能为力的感觉，而有效对抗这种感觉的办法就是去帮助别人。抽时间做一些志愿者工作，去敬老院探望孤独的老人，帮生病的朋友照顾小孩。看到比自己更不幸的人，我们会更懂得“惜福”。
15.有小爱好。
抱着爱好的心情去做事情，享受做事本身的乐趣胜于得失输赢。花时间花精力花耐心去应付一件小事情，把一个小小的喜欢，一点小小的感动，稍稍扩大些来做。
16.疲倦前就休息。
如果你是裁员风波的幸存者，你可能会发现，工资没有增加甚至在减少，但工作量却在大大增加，而且，面对老板合理或不合理的要求，你发现自己很难说出“不”字来。经济危机会导致更多人的工作压力上升，从而更容易处于慢性疲倦的状态。长期积累的疲倦不仅有损身体健康，也有损情绪健康。当你感到精疲力尽的时候，其实精力已经透支得相当严重了，这时才开始休息，身体需要花很长的时间才能恢复。养成习惯，在感到轻微疲倦的时候，甚至之前就停下来休息，休息的效率更高，精力更充沛，情绪也更愉快。
17.补偿生活，沉淀内心。
经济繁荣的时候我们很容易相信，只要努力工作，就能升职加薪跳槽买房买车，暂时忍受几年的辛苦，就能有一个美好的将来。同时来自身边的朋友同事同学的成功也让我们深感压力，就像跟着大队在爬山，我们生怕自己一停下来，就会被别人超过。在美好预期与社会压力这双重力量的作用下，我们不得不透支了过多精力在工作上，以至忽视了家庭、浪漫、朋友、兴趣。
经济状况低迷时，许多人失去工作，或有工作但是加薪升职跳槽无望，无论自己多努力，一段时期内境况都很难有所改变，而身边朋友状况也比我们好不了多少。是时候将将注意力由工作转向生活，由外面的世界转向自己的内心了。这是沉淀下来，一个重新认识、补偿、关注生活的时机。
18.5步宽恕法。
大量研究发现，心怀怨恨不但影响心理健康，也影响身体健康。怨恨，是在为他人的错误而自己承担着许多愤懑苦难的负面情绪。
临床心理学家提议：第一，回忆你所受到的伤害；第二，试着从对方的角度去理解他的想法和做法；第三，回忆你曾经受到别人宽恕的一件事；第四，把宽恕落实到语言，给对方写信，或写一篇日记；第五，如果发现自己在对怨气、受伤的感觉和报复的欲望反复回味，马上大声叫停，这种对负面感觉的“反刍”，只能让你往牛角尖里越钻越深。
19.清理杂物。
花半天时间把自己的办公桌或衣柜好好整理一遍，扔掉多余的东西。井井有条的感觉让心情也能轻松一些。
20.为未来做一些准备。
抑郁之所以可怕，是因为它将未来隔绝开来，使你的眼中看不到希望。对未来的担忧和恐惧，是负性情绪的最强烈的来源之一。如果一个人对未来会发生什么事情丝毫没有把握，或者内心深处不相信自己能够拥有一个更好的未来，他会产生强烈的不安全感和压力，这会抽干他的能量和动力。
很多人在心里默默地以为，我们只能被动地等待着“未来”发生在自己身上，尤其是在目前的经济形势下，我们根本没有什么力量来做什么。但是，这种信念本身，就会带来强烈的焦虑，恐惧，愤怒和绝望。
如果你还有工作，只是遭到了减薪，或者年终奖被取消，那就把手头的工作做得更好些，再好些，积累更强的职场竞争力。如果你不幸失业了，但仍有一些积蓄，这可能是你投资自己的最好时机，进修一门未来有用的课程，会计、管理、行销，或把英语再好好磨练磨练，即使这些都没办法做，至少可以先找回正常的作息时间和保持身体健康。
21.创造。
从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感。即使你不是艺术家或作家，也可以随手涂一张铅笔画，下厨做一个好菜，写一些文字放在网上，自己设计一件衣服，一定比被动地窝在沙发里看电视能得到更多乐趣。
22.接受坏情绪。
问100个人，抑郁好还是快乐好，相信99人都会说当然快乐好。但抑郁真那么坏，那么可怕吗？事实是：大自然里不会有一棵树永远开花结果，一个人也不可能永远积极向上、阳光乐观。越是抗拒坏情绪，越想用强制手段除去它，它越可能成为生活中的巨大阴影。
但是如果你不去抗拒它，而是接纳它，坏情绪一天有个几次来回，来了自然会走，正如树叶掉落还会长出一样。你所能做的，就是平静地看它来来去去，痛苦完了你还是你。不要压抑它，好显得你比它强。也不要给它增加养分——想我多惨啊，你看在我身上都发生了什么事啊，每次你这样一编故事，坏情绪都会觉得“嗯，你说的真对。你这么惨，我是应该经常来。”
