当然，就算准妈妈的理由再充分、语气再温柔，这样的拒绝如果持续时间太长的话，脾气再好的丈夫难免也会觉得委屈。这个时候准妈妈就不能忽略丈夫的感受了，或许，你可以约丈夫玩一点“新花样”呢？自从怀孕以后，你是不是从来没有亲过丈夫的“小弟弟”了？甚至没有好好的给丈夫一些抚摸和呻吟？那么当丈夫暗示你想要、你却不想的时候，是不是可以帮助他一下，让你一次亲个够呢？如果准妈妈可以做到，那么准爸爸肯定会受宠若惊，对你会加倍疼爱呢！
§§§第五节 准妈妈要预防孕期抑郁
为什么会有孕期抑郁症？虽然并不是所有的准妈妈都会有这个症状，但是绝大多数人在怀孕以后，都会在某种程度上神经过敏，想东想西，从而引起或深或浅的孕期抑郁。抚摸着凸起的肚皮，准妈妈心里会涌起浓烈的母爱和自豪感，但是也有部份准妈妈考虑的不是这些。
同样是摸着肚皮，悲观敏感的准妈妈一般会产生各种各样的担忧：我的宝宝生下来会不会健康？手指脚趾发育都全吗？我能不能给他（她）很好的生活？当然，甚至有一小部份的准妈妈，会担心孩子出生后影响到自己的工作、生活和自由。还有一些夫妻平时感情不太稳定，怀孕后准妈妈最担心的就是丈夫出轨的问题。
自己的身体不如从前美丽了，也不方便经常做爱了，他会不会因此出去找别的女人呢？妊娠期产生这样那样的想法，以至于影响到了正常生活，这就是孕期抑郁症的表现。那么，准妈妈为什么会有那么多奇怪的想法呢？综合起来有以下原因：
1.激素的变化
准妈妈因为怀孕的缘故，身体内的激素水平会发生改变，这就会影响到大脑调节情绪的神经，使一种叫传递素的东西发生变化。激素变化会让准妈妈比以往更敏感，容易发生焦虑。如果准妈妈开始感觉焦虑时，要马上提醒自己，这些都是怀孕的正常反应，不要过份担心，不要陷入痛苦和担忧的情绪中不能自拨。
2.其他原因
许多准妈妈还不知道，其实抑郁症也是有遗传性的。如果你母亲或者你外婆从前有过孕期抑郁，那么轮到你的时候，更加不足为奇了。人际关系出现问题也会影响准妈妈的心情，尤其是伴侣对你的态度和反应，稍微有一点不尽人意，准妈妈都会将问题夸大。这都是因为准妈妈内心焦虑，急于找一个宣泄的借口。如果准妈妈与配偶关系处理不好，又无法自行解决的话，建议夫妻一起去找心理医生，进行一次深度的沟通。
我们一直说孕期抑郁症，那么，到底怎么样就算是得了抑郁症呢？准妈妈可以通过五个特点来判断，自己是否患上了孕期抑郁症。
1.懒：你会经常感觉全身疲乏无力，整个人懒懒散散，甚至影响到日常生活。比如连简单的洗碗、浇花等这些活儿，都觉得很乏味不想干。
2.呆：你的动作会减少，你的行动很呆板，你的思维变得迟钝，你的记忆力和注意力有所下降，你的理解能力明显减退。
3.变：你的性格在不经意之间，已经发生了变化。比如你一向是多话的人，可能会变得沉默寡言，而平时少话的你，要么变得很啰嗦，要么变得更加沉默。
4.忧：你会时常感觉心情很压抑、很苦闷，对外界的一切都缺乏兴趣。你还会感觉身体上多有不适，怀疑自己是不是生病了。
5.虑：每天都会产生各种各样奇怪的念头，无论坐着、躺着、还是走路，脑子里都在胡思乱想。你坐卧不宁，有时候整个星期甚至整个月都失眠，无法睡个安稳觉。
孕期抑郁症对胎儿的不良影响有以下几方面。
1.准妈妈压力大会“憋”坏胎儿
怀孕期间如果长期压力过大，准妈妈的体内会大量释放出一种激素，这种激素严重时还可以导致婴儿先天缺陷。我们通过调查发现，怀孕期间经历了“重大变故”的准妈妈，生产下来的宝宝患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。
2.准妈妈精神紧张会传染给胎儿
准妈妈在妊娠期中，如果常常感到紧张，那么身体会产生“肾上腺素”物质。通过脐带传到胎儿大脑中心的肾上腺素，会使胎儿的神经造成刺激，也会令胎儿的血管收缩。另一方面，胎儿受到母体的刺激后，他（她）自身也会大量分泌相同的泌肾腺素，也就是说他（她）也和母亲一样处于紧张状态。胎儿在母体中经常处于这种状态中的话，那么他（她）的大脑和神经就会行成一种习惯和一种记忆，出生以后性格就会变得很急躁。
3.准妈妈的焦虑会让孩子产生行为障碍
准妈妈在怀孕期间，如果长时间处在精神紧张或压力下，无法控制自己的焦虑，那么很可能会让宝宝在以后的生活中出现行为方面的问题。准妈妈在怀孕的第十二周和第十三周期间，如果出现焦虑症状，那胎儿很可能会出现焦虑，并出现注意力不足多动障碍。
§§§第六节 准妈妈如何应对孕期抑郁症
一旦发现自己有孕期抑郁症的迹象，准妈妈们也不必过份担心，只要及时用各种方法处理，很快就可以调整过来的。
一.孕期妈妈的心理暗示很重要
每个准妈妈都有一种不能自控的担心，害怕肚子里的胎儿会畸形或者残疾，这是属于非常正常的想法，因此准妈妈千万不要因为自己脑子里有这些“怪”念头就紧张起来。一旦产生这种心理，准妈妈要反复告诉自己：我的宝宝是最棒的！我的宝宝是健康的！每天对着镜子念几遍，或者胡思乱想的时候在心里默念几遍，久而久之就会形成积极的心态，胎儿的自信也会随之建立起来，这样宝宝就一定会健康啦！
一般准妈妈都会选择在孕期看一些有关怀孕与分娩的书籍，这是不错的选择，但是需要提醒准妈妈的是，切勿“捕风捉影”，看到书上有哪些不好的方面，就全部往自己身上想。准妈妈要相信产前检查，信任医生，学会调控自己的情绪。
二.准妈妈要积极进行“情绪胎教”
“情绪胎教是保障孕期母子心理健康的重要方法。决定着母子关系的和谐与否，以及孩子后天心理素质及心理健康。也是直接影响家庭关系，保障孕期健康顺利进行的主观因素。它突出的特点是以母亲修养的不断提高，孕期生活品味增加，由女人向母亲角色转变过程中的内心品质提升，达到母仪胎儿的目的。对胎儿的情绪、性格、健康、心理起着至关重要的作用。在我国历来都有母仪天下的美德，正是讲着母亲的行为决定着孩子的未来。”
情绪胎教是一种交流胎教，做好这种胎教不但对宝宝有利，对准妈妈也是非常有好处的，因为母体和胎儿之间有着一个枢纽点。那么，具体到实际生活中，准妈妈应该怎么做呢？
布置婴儿房。赶快给还未出生的宝宝布置一个温馨的环境吧！准妈妈亲自去商场挑选一些精美的婴儿物品，这些可爱的小物件随时都会提醒你：一个生命即将来到你的身边！看着颜色鲜艳、活泼可爱的各种小玩具，你的心情也会变得很好呢！
听音乐。听音乐可以说是准妈妈的一项很重要的工作，因为听音乐就是胎教中非常重要的一课。据调查，胎儿时期听音乐的宝宝，比其他不听音乐的宝宝要聪明得多。因此，准妈妈每天花半个小时静静地接受音乐的洗礼吧，想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。
多和宝宝说话。准妈妈不要以为和还未出生的胎儿说话有点神经质，其实才不是呢，这是一种非常有用的科学行为。说话的时候一边抚摸肚皮，宝宝不但能听到你说话的声音，也能感觉到你给予他（她）的关爱。每天准妈妈至少要花十分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，具体说什么话，随你的心情，一般只要是温馨快乐的言语都可以。比如说“宝宝今天你还没踢妈妈，要加油哟！”“宝宝，我们一起等爸爸回家吧！”等等。
走出家门。散步是一个非常不错的选择，可以的话你还可以向丈夫撒娇，要他陪你一同去散步。走出家门，到绿化带中去，可以让你胸怀宽广、乐观舒畅。散步的过程中准妈妈要多想孩子远大的前途和美好的未来，多想想明年的今天你就可以带着宝宝出来玩了。
给宝宝制作一份成长日记。准妈妈从刚查出受孕的那天起，就开始记下你和丈夫兴奋的心情以及你因为怀孕所经历的各种酸甜苦辣吧！将来的某一天，你可以和你的孩子坐在沙发上，重温这些精采的片断。因此准妈妈们，可千万不要错过这个记录的机会哟！
开怀大笑。准妈妈要主动寻找生活中的乐趣，让自己多笑出声音。不仅如此，准妈妈还要带动准爸爸的积极性，规定他有意识地收集一些笑话和幽默小故事，并让他讲给你听。母亲经常开怀大笑是对胎儿最好的胎教，母子都会同时受益，这是非常简单又实用的好方法。
将上面的话总结起来，准妈妈们可以按照以下五种方法进行实际操作。
1.告诫法：在整个孕期中，准妈妈要经常告诫自己不要轻易生气、不要为一点点小事着急，你只要想着，宝宝在肚子里面正在看着呢！
2.释放法：准妈妈可以通过写日记、写博客、或向亲人朋友叙说自己的处境和感情，使你的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
3.社交法：准妈妈如果整天关在家里，只会使你郁郁寡欢。虽然挺着大肚子，但是准妈妈还是要积极地走出家门，将自己置身于乐观向上的人群中，加入大家的话题，从而使情绪得到积极感染。
4.协调法：散步和做体操都会使心情变得舒畅，准妈妈不妨每天抽半个小时到附近的绿化带走一走。别外，听音乐和看喜剧片也是最直接的调整方法。
5.美容法：不要以为怀孕后就可以不用打扮自己了，偶尔改变一下自己的形象，会带给自己以及周围的人惊喜哟！变一下发型、换一件衣服，也会对情绪有所改变哟！
将以上问题解决后，如何做个幸福快乐的准妈妈呢？其实，想做一个幸福快乐的准妈妈，也很简单，只要你按照以下12条规定去做，那么整个孕期你都会相当轻松快乐。
1.你要学会接受不同的感官刺激。比如多品尝各种各样有益的食物，即便是只咬一口，然后立刻丢掉，夸张地说：哇，好难吃！一系列可爱的动作会让你感觉自己是一个小孩子，心情立刻会变得很好呢！还有多触摸感兴趣的东西，多闻你喜欢的气味，这样会让你感觉很快乐，生活中充满了惊喜，从而不断从大脑中分泌增加免疫力的物质。
2.有选择性地看电视节目。准妈妈要少看悲情剧和情节复杂的电视剧，多看看那种竞猜类的益智节目。你还可以和丈夫比赛，看看谁猜得快，这个时候宝宝也会随你一起思考。
3．不要整天坐在家里。喜欢的节目看完后，其他的时间一定要把电视关掉，长期对着电视只会让心情越来越闷。你可以一边做其他工作，一边听听收音机或者听听音乐，让除眼睛以外的感官也得到充分的刺激。
4.每天都要做操。除了肢体动作太大的体操，准妈妈要选择动作轻缓一点的体操每天进行锻练。比如伸伸手、伸伸脚，还要坐在沙发上做活动脸部肌肉的“脸部体操”。喜欢搞怪的准妈妈，甚至可以对着镜子做出各种各样的表情，让脸部的每一块肌肉都动起来。
5.享受黑暗带来的宁静。准妈妈是到睡不着的时候，不妨试着在黑暗中静静地呼吸，静静地思考。人体中的褪黑激素要在黑暗中才会产生，睡觉的时候光线过于明亮的话，会减少褪黑激素的释放量，这样容易导致失眠或焦虑。
6.多看图书。准妈妈不要以为只有上幼儿园的宝宝才适合看图书，要知道你身体内也有一个小不点，你多看图书的话，体内产生的天真纯洁的情绪，会传达给你的宝宝哟！
7.制订作息时间表。建议准妈妈给自己制订一份作息时间表，而且最好订在上午做用脑的工作，下午两三点左右做简单的机械性的工作，傍晚时分大脑再次恢复活力后，再适当做一些脑力劳动。
8.多看看水中流动的鱼。周末去水族馆，或者去公园看水池里的金鱼，实在没有条件，在家里养一缸金鱼也可以。因为水中游来游去的鱼，可以让准妈妈的身心得到彻底放松。
9.给家里添一份绿色。准妈妈去书店买几本养花的书，然后再选几种既能净化空气又养护容易的盆栽，平时没事的时候，可以给花草浇浇水、松松土，甚至可以对花草说说话，这也是对宝宝的一种胎教。
10.敢于尝试新鲜的事物。新鲜的事物可以刺激准妈妈的大脑，从而促进胎儿大脑的发育。比如准妈妈可以学习给小宝宝打毛衣、织毛鞋、或者拿起笔画画等等。
11.走和平时不一样的路。准妈妈每天上下班的路上，只要时间不是很急，可以挑选那些和平时不同的路线，看看新鲜的环境和风景，也许会不意想不到的收获。
12.收集可以让自己开心的东西。这些东西不一定要实体的，除了食物、歌曲、电影、书、散步的地方，还有颜色、话语、动作等等。只要能让你心情开心起来，你就要多去接触它们。
