过度的谨慎，或避免做错的忧虑，是一种过度的否定意识。
正常人要达成目标时，如果过分用心，或“过分谨慎”地想避免犯错，往往会发生像上述一样的情况。病理学上的某些状况，例如头脑某处受伤，可以明显地看出这种“目的颤抖。”
举例来说，病人不想做任何事情时，他可以将手举得稳稳的，但是他要将钥匙插在面前的锁孔里，手将会歪歪扭扭地斜很多；他能稳稳地拿住一只钢笔，但要他签名时，他的手就抖起来了，就无法控制。假如他从此而不想在陌生人面前出洋相，他或许会根本签不出字。
这些人可以很有效地加以指导，方法是训练他们放松自己，放松他们过度的努力与过度的“想达到目的”，使他们不要过于谨慎地想避免或“失败”。
以口气的情况来说，口吃的人心里老是想可能犯的错，而又过度谨慎地想避免说错，结果是抑制说话与阻碍行动，过度谨慎与忧虑是同一事的两面，两者都过分关心可能的失败或关心“做错事”，都与竭力要做对事情有关联。
有些意识的信号，可以告诉你是否因为压抑过分或压抑过少而离开正路：
如果你经常因过分自信而惹上麻烦，习惯性地“闯进别人不敢踏入之处”；就会因为冲动而常常陷入困境；要是你总是“先斩后奏”而使目标发生反效果；要是你永不认错，那么你很可能缺少压抑。你必须三思而后行，停下来仔细地考虑你的言行。
最好在心里明确地记住一个事实：我们受扰的情绪——忿怒、敌意、恐惧、忧虑、不安等，它们的产生是由于我们本身的反应，不是由于外在的东西。反应就是指紧张；缺乏反应就是指轻松。科学的实验一再证明，你的肌肉只要保持于完全轻松的状态下，你根本不可能觉得忿怒、恐惧、焦虑、不安。这些反应本质上是我们自己的情绪。肌肉的紧张是一种“行动的准备”或是“反应的准备”；肌肉的放松带来“心理的轻松”中平静的“轻松态度”。因此，轻松是自然的镇定剂，它在你与干扰的刺激物之间竖起一块心理的“帐幕”或撑一把“雨伞”。
基于同样的理由，肉体的轻松的确是一种有力的“压抑祛除剂”。压抑是起于过度的意识，或是对否定意识的过度反应；轻松意指不反应。
毛病点拨：我们每天应练习轻松，一方面消除压抑，另方面可提供你自身的镇定剂。这种镇定剂你可以随身携带参加各种活动场合。但切记：要保持轻松的态度，以保护自己免受刺激物的干扰。
