情绪没有对错，一时的坏情绪也不可怕，但情绪若得不到合理的释放和宣泄，就会向沈冰那样陷入情绪的泥沼里无法自拔。这些坏情绪一旦累积起来，就会积郁成疾，给自己的身心和生活带来可怕的后果。
历史上就有两个名人是被自己的坏情绪折磨致死的：周瑜是因为嫉妒诸葛亮的才华，而被诸葛亮"气"死；林黛玉是因自己的性格所致，抑郁、纠结而死。他们本是才华横溢之人，却被情绪毁了自己的生活。
现代社会被情绪夺走生命的例子更多：2007年12月29日，北京白领姜岩，从24层高楼跳下；2011年4月，伦敦金融城中国区负责人刘莹上吊自杀；2009年4月17日，荆州市一名17岁的高一男生，从17楼跳下身亡；2011年1月1日，华东理工大学商学院一名大二学生坠楼身亡……这些骇人听闻的事件都说明了，负面情绪若得不到及时的控制、调节和疏导，会带来多么可怕的后果！
具体而言，负面情绪对我们的影响具体可以有以下几个方面：
1、坏情绪影响我们的人际关系
情绪不好的时候，我们自然就会流露出不好的表情、肢体动作、语言和行为。然而，没有谁愿意无条件地承受你这些不好的情绪，久而久之，别人必然会远离你，拒绝和你相处。那么，你的朋友会越来越少，人际关系会越来越恶劣。
2、坏情绪影响我们的工作状态
我们在情绪不好的状态下工作，不是漏洞百出就是敷衍了事，甚至根本就无法工作。因此，我们自然要受到上司的责备，这又会引起新的坏情绪。所以，坏情绪若得不到及时的调整，就会引起连锁反应，导致情绪越来越坏，无法收拾。
3、坏情绪带走了我们的快乐和幸福
坏情绪所带来最可怕的结果就是：夺走我们的快乐和幸福。就如我们上面举的一些活生生的案例来说，无论你是未走向社会的学生，还是初入职场的年轻人，或是生活经验丰富、取得一定人生成就的人，都有可能败给"情绪"这一人生"杀手"。因此，不善于调节情绪的人，无论你多么优秀、多么有才华、多么成功，都不可能把握人生的快乐和幸福。
4、坏情绪让我们的人生变成灰色
有些纠结于坏情绪的人，他们也不快乐和不幸福，但表面上似乎看不出来。这种人奉行"好死不如赖活着"的观念，他们不会因为坏情绪做出多么极端的事情，但他们活得很消极、被动，他们"做一天和尚撞一天钟"，没有理想和追求。这类人看似活得很"好"，其实不过是行尸走肉。他们的人生是灰色的、不精彩、没有质量、没有意义。
坏情绪给我们的生活带来了如此多的弊端，所以，我们要通过不断的学习和探索，找到转换坏情绪的解决之道！
善于调节情绪才会有幸福人生
既然坏情绪会让我们的生活一团糟，那么我们就不能坐以待毙，任由坏情绪控制我们的喜怒哀乐，而是应该学会疏导、控制和管理自己的情绪。简单地说，就是学会调节情绪。善于调节情绪，才可能有幸福人生。对于这一点，相信很多朋友都不会质疑。
有一对英国夫妇，他们正处中年。在做体检时，妻子被查出患了乳癌，丈夫得了前列腺癌，而且还有严重的心脏病，医生告诉他们：他们两个最多只能再活半年时间。
医生和他们的朋友都以为这对夫妇会非常难过，甚至承受不住打击，但正相反，这对夫妇并没有像他们想的那样。他们觉得既然所剩的日子不多，就要过得更有质量一些，要完成他们未完成的心愿。
于是，他们卖掉房子，用这笔钱来进行环球旅行。在旅途中，他们忘记了自己的病，开心地享受着每一天，像是回到初恋时一样甜蜜，看到他们的人都羡慕不已，丝毫看不出他们是身患绝症的两个人。
半年之后，他们回到伦敦，再次来到医院进行复查，奇迹出现了--他们的癌细胞居然大幅减少，甚至连丈夫的心脏病也减轻了许多，这一结果让医生感到匪夷所思。后来，医生把这个功劳归为夫妇俩积极的情绪。医生解释道：快乐的人脑内可以分泌出一种安多芬，它能增加人体内的淋巴球，增强抵抗癌细胞的能力，让人重获健康。
从这对夫妇的故事，我们可以看出：积极情绪对人的积极影响，更可以看出，善于调节情绪的人，才有可能拥有幸福的生活。试想，如果这对夫妇听到自己身患癌症的噩耗时，不是开心地去旅行，忘记病痛，而是大哭一场，终日难过压抑，那么也许不用半年，他们就会告别人世。
这绝不是什么危言耸听，因为很多病症的发病原因并不单单是生理的原因，而是由于心理的灰暗引起的。从某种程度来看，人类的恐惧、嫉妒、敌意、冲动、愤怒等负面情绪都像是一种毒素，长时间被这些心理问题困扰，就会引发生理上的病变。因此，想要快乐健康的生活，就要学会调节好自己的情绪。
那些负面情绪，不仅会毁掉你的健康，还会把你带进失败的深渊，当然，也可以助你走向成功。你能得到哪一种结果，就看你善不善于调节情绪。
有两个秀才一起上京赶考，他们正走在路上，突然前面闹哄哄地来了一群人，是一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里"咯噔"一下，心想："完了，这么重要的日子居然碰到有人出殡，太不吉利了。"于是，情绪立刻一落千丈。直到走进考场，他心里还在想着这件倒霉的事情，考试也无法专心，结果名落孙山。
碰到这样的事情，谁的心情都不会太好，另外一个秀才心里也为此纠结了半天，不过临考试前他终于想通了这个问题："棺材，那不就是有"官"又有"财"吗？好兆头！看来我这次是要高中！"于是心里的郁闷一扫而光，情绪高涨地走进考场，文思如泉涌，结果力拔头筹。
回到家里，两个秀才都对家人说：那棺材真的"好灵"！
其实，不是棺材"好灵"，而是两个人不同的情绪，给他们带来了不同的命运--第一个人秀才陷入郁闷的情绪中无法自拔，而另一个秀才却善于调节自己的情绪，他不仅摆脱了负面的情绪，而且还把负面的情绪转化为正面的情绪。所以，这个秀才自然考出了好成绩。
这个故事引起我们的思考：善于调节自己的情绪，学会更多调节情绪的方法，尤其是学会在瞬间甚至是1分钟转化的自己坏情绪是多么的重要！倘若永远陷在这种情绪中无法解脱，那么你什么事情都做不了也做不好！
情绪无法压制和消灭，只能承认和接纳
中国的传统文化中提倡人要"喜怒不形于色"，认为一个人承认自己"有情绪"，或轻易地表露自己的情绪，这是一种软弱、不成熟甚至是没修养的表现。这种潜意识，让很多人有情绪时极力否认、不表露、不发泄，而是隐藏和压抑。
然而，这样做真的对自己有帮助吗？
小欣平时是个低调、内敛的人，她自己也很不喜欢那些一会儿兴高采烈、一会儿痛哭流涕的人，觉得成熟的人就应该稳重、不张扬、不随便表露情绪。
不过，她最近遇到了很多事情，先是工作上犯了一个大错误，被上司狠狠骂了一顿，写了检查，扣掉了当月的奖金；然后，和男朋友之间出了很多问题，面临着分手的可能；还有自己报考的研究生，快要考试了，可自己都没有时间和心情好好复习，这次肯定考不过，对此她压力也很大。
事业、爱情、学业都出了问题，小欣心里的痛苦可想而知，但她谁都没说，什么都没做，只是自己默默承受着。
这一天，她感到心里特别的压抑，就一个人到江边散步，可江边的美景并没有驱散她心里的痛苦。她回到宿舍，刚推开门就忍不住了，躲在厕所里大哭了起来。她的室友连忙跑过来，把她抱在怀里说："我就知道你这些天情绪不好，问你你还说没事，情绪不好为什么不能和我们说说呢？"
生活中很多人都有这样的时候，有了情绪憋在心里。就算别人问你："怎么了，情绪不好吗？"你仍然极力否认："哪里？没有呀？"直到有一天无法承受濒临崩溃。我们不但这样要求自己，对孩子也常常这样教育："闭嘴！不准哭！"尤其是对男孩子："羞不羞啊，一个男孩子，动不动就哭。"孩子们从小就有了错误的认识：生气时不能发脾气，伤心难过时不能哭，这些都是不对的。
实际上，情绪的产生是一个自然现象，说来就来，说去就去。它不受人们意愿的控制，即便你主观上否定、压制自己的情绪，客观上它仍然存在；即便有人使用蛮力或者权威妄图压制或消灭他人的情绪，情绪也只能暂时被"收"起来，但不会就此消失。例如，孩子迫于父母的威严压制住自己的哭声，但他内心的伤心和难过却不会因此而消失。
因此，我们必须放弃那些妄图压制和消灭情绪的言行，承认和接纳自己和他人的情绪。思想家培根也曾经说过："想要支配自然，首先就得顺从它。"所以，想要成为情绪的主人，就不能和情绪拗着来。坏情绪犹如一只发怒的小狗，要想让它安静下来，最好的办法是轻抚它的身体，而不是强制性地按住它，那样，它很可能会咬你一口。情绪也是这样，你越跟它较劲，你就会越烦恼，甚至给自己带来更大的伤害。
即便，某些情绪出现的原因是不正确的，某些消极的情绪是不应该肯定或赞同的，我们也应该先接受它，然后再想办法如何宣泄和排解。承认和接纳自己的坏情绪，这是转换坏情绪的第一步。当我们接纳了某一种情绪，它便可得到释放和流动，从而向好的方向转变。
承认和接纳自己的坏情绪时，我们还必须补充以下几点对情绪的认知：
1、积极情绪不全是好的，负面情绪也并不全是坏的
任何事情都不能陷入两极论，对情绪的看法也是如此。好情绪当然对我们有很大的积极作用，但如果不加控制地肆意享受，也会给我们带来负面的作用。例如，取得了成绩感到高兴，但高兴之余还需有一份冷静，否则就会陷入自满的情绪当中。
适当的负面情绪，能使我们规避风险，得到成长，变得成熟，也能转化为正面能量，助我们成功。想象一下，当我们失去心爱的人和事物时，正是悲伤让我们的内心得到洗礼，从而知道什么是爱和珍惜；当我们遭受到他人的嘲笑时，正是内心的痛楚点燃了奋斗的小火苗，从而奋发向上，改变了他人对我们的看法。
因此，情绪并无好坏，关键是我们怎么对待它，怎么利用它。
2、时间会让一切情绪都成为过去
情绪无法消灭，所以，我们要放弃这个不切实际的想法。实际上，情绪也不需要刻意去消灭，无论是好情绪还是坏情绪，都只是我们身心的"过客"而已。我们都听过一句话："时间会治疗我们内心的一切伤口。"只要我们不刻意地"挽留"它，不要念念不忘那些令我们不愉快的人和事，所有的坏情绪都会随着时间逐渐消逝。
3、情绪是可以控制的
情绪无法压制和消灭，所以，有人就会说："这么说情绪就是不受控制的。"这样非此即彼的观点当然也是不正确的。
或许，我们都经历过突如其来的情绪，也曾经陷入其中无法自拔。但仔细想想，我们真的无法自拔了吗？事实上，不管我们当时的情绪有多糟糕，我们总有一丝意识是清醒的，这一丝清醒提醒我们：不要被坏情绪俘虏了自己的快乐；即便我们无法自拔、自甘堕落、沉沦、麻木，但身边总有朋友、亲人提醒帮助我们，让我们不至于在坏情绪中泥足深陷。
因此，情绪不是不受控制，而是你还不懂得如何控制。当你学会了更多控制情绪的方法，你会发现情绪不但可以被控制，还有着积极的作用和正能量。
你会正确对待自己的情绪吗？
生活在现代都市的人们，常被各种各样的问题困扰：人际关系的矛盾，对前途的担忧，事业的压力，这些问题带来了诸多不良情绪，无情地啃噬着我们的心灵，妨碍着人们正常的工作、学习和生活。
小涵是公司的骨干，工作的压力和生活的重担常常让她喘不过气来，而她却不知道该如何宣泄。她常听到一些男人在拳击馆里怒吼，可是这样的方式却不适合她这样的女孩子。所以，她有了不快，只能向别人诉说。然而朋友们都很忙，而且有点情绪就向他人诉说，显得自己一点控制能力都没有。
于是，她想到了和男朋友去诉说。可总是没说两句两个人就吵起来。而且作为同龄人，他对事物还没有特别成熟正确的判断。而对于父母，她常常是报喜不报忧，怕老人家为她操心。因此小涵有了情绪只能憋在心里，她郁闷极了。
所以，小涵干脆了放弃了一切宣泄情绪的方式，任由这种情绪状态持续下去。她觉得，好多人都有压力、都有情绪，还不是和她一样就这么过着。
人的心灵有时就像波涛翻滚的大海，需要的则是正确的疏导和宣泄。人的不良情绪总要有个"吐"的方式和地方，就如同地震，能量释放出来了，也就平静了。而情绪的释放要以小能量来分解大能量，否则积蓄太多，一发便会惊天动地，对自己也可能会带来损害。
像小涵这样，有了烦恼和苦闷，却不知道该如何解决，想解压也没有途径，只能让自己陷入坏情绪的包围圈中，任由坏情绪侵蚀自己。这种对待情绪的方法当然是不对的。除了小涵的这种方式外，以下对待情绪的方式也是不正确的：
怨天尤人：有些人在情绪不好的时候，总想着抱怨、把责任推给别人、推给客观情况，想找个"出气筒"或者"替罪羊"。他们不是从自身找原因，不懂得反省自己。
呆在坏情绪里不动：这些人有了负面的情绪时，不去做任何改变，不想办法宣泄，就是在坏情绪里消极等待，结果使原来的心情更加恶劣。
压制自己的情绪：这些人会用意志力刻意压制自己的情绪，甚至不承认自己的情绪，这也是很不可学的，就像气球憋久了会爆炸一样，压制自己的情绪早晚会发生更大的爆炸。
放任自己的情绪：这些人则肆意地发泄自己的情绪，逮着谁都乱发泄一通，这样做将导致行动与情绪的消极互动，即：消极的情绪引发消极的行为，消极的行为又强化了消极的情绪。
不停地后悔和自责：这类人有了坏情绪时，会不停地自责："如果我当初不这样做，就不会到今天这种地步。"不停地自责、不原谅自己，这往往是追求完美的人对待情绪的方式。
以上这些对待情绪的方式都是不对的，用这些方式只会令自己的情绪越来越糟，如果我们能用下面这两种方法来对待情绪，效果就会好很多：
1、用实际的行动来缓解自己的情绪
要行动起来，找出最合适你的方法排除自己的情绪。例如，可以找一个最亲近的人倾诉；进行体育锻炼；打高尔夫球、画画、下棋、种花等等。当你感到有情绪压力的时候，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影；运用听音乐、讲笑话来调节自己的情绪。
2、改变自己的认知
改变自己一些不正确的认知和不好的生活状态。例如，对自己的要求不要过高；防止过于孤独，设法结识一些新朋友。认识一些新鲜的事物，以保持精神的平衡；学会自我激励和自我暗示，让自己始终保持良好的自我感觉；不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比"简单的成功"获益更大；用慢节奏的生活方式来让自己得到彻底的放松。
人的一生，有明媚灿烂的阳光，有心想事成的喜悦，也有事与愿违的不快与烦闷，要学会正确地对待自己的这些情绪，找到更合适的方法来缓解自己的情绪。
