经常按摩脚心也能够疏经通络，强健身体，防止衰老。老年人经常按摩脚心，还能够防止腿脚麻木、行走无力、脚心冰冷等症。除了按摩之外，我们还应该经常进行足浴，也就是俗话说的“泡脚”。这是一种简单实惠的保健方法，效果胜过吃补药。
在足浴时，水的温度一般应保持在40℃左右，水量以能够淹没脚踝部为佳，将双脚放入热水中浸泡10～15分钟，然后用手按摩脚心。
在用热水足浴后，擦干双脚，坐在床边，然后将一条腿屈膝抬起，放在另一条腿上，按摩脚心。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，互相交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要和缓、连贯，轻重也要适中。刚开始按摩时，按压的速度要慢，时间要短，等足部适应后再逐渐加快动作。
按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。中医认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可以疏肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有一定的辅助治疗作用。第四趾属胆经的通路，按摩它可以防止便秘、肋骨痛等；小趾属膀胱经的通路，经常按摩，对女性月经不调、更年期综合症等，有较好的调理作用。
正确地进行足浴，并在足浴后按摩脚底、脚趾等，具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经等，都有一定的疗效和辅助治疗作用。
在进行足浴时也要注意，夏季气温升高，如果在出汗后迅速用冷水洗足，对血管产生刺激作用，使扩张的血管迅速收缩，导致血管功能异常，有时还容易引发脉管炎。而冬季天气寒冷，足部血管往往处于高度收缩状态，如果用过热的水洗脚，同样会造成血管病变。因此，在外出回来后，最好休息一段时间再以热水洗足，这样才能对双足起到科学的保健作用。
