忙！忙！忙！除了忙还是忙，除了坐着还是坐着！毒素排不出，整个身体都觉得发紧。头好痛，脏腑器官好像都沉睡了一样，做起事情无精打采，反应能力和记忆能力都在下降。
这时候，我们需要将身体的脏腑功能唤醒！让肠道随着身体的上下弹跳而运动起来，让大脑紧绷的神经放松，一切不好的情绪也将随之远去。跳绳就是这样一个很不错的运动。蹦蹦跳跳，健康就找回来了。
跳绳是一种有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。每跳半小时消耗热量就有四百卡。所以想减肥的懒人们，千万不要错过。
一、跳绳运动动作技巧。
第一种：简单跳绳法。双脚并拢，进行弹跳练习2——3分钟，其弹跳高度大概保持在3——5厘米。然后开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10——20次，休息1分钟后，重复跳10——20次。熟练者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
第二种：单脚屈膝跳。右腿膝盖屈起，抬起向前。将脚尖踮起，单脚跳10——15次，然后再换左腿重复动作。完成或可以休息30秒钟再继续。每侧各做2轮。
第三种：分腿合腿跳。双脚并拢，进行弹跳练习2——3分钟，其弹跳高度大概保持在3——5厘米。然后跳绳，跳跃时将双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
第四种：双臂交叉跳。双脚并拢，进行弹跳练习2——3分钟，其弹跳高度大概保持在3——5厘米。然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，双臂交叉，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
二、正确的跳绳方法。
1：运动时用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免使脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，应成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
2：握绳的方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
懒人叮嘱：跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。但是任何运动都有它值得注意的地方。
1.跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
2.起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患，大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。
3.地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染呼吸道，对眼睛也不好。
跳绳虽然是一项非常好的有氧运动，能够让全身得到充分的锻炼，但是，对于关节炎，心脏病的患者，还并不是一项非常适合的运动。
1.跳绳不适于心脏病患者。
跳绳运动属于有氧运动，对心肺功能要求很高的，如掌握不好速度和节奏，很可能造成呼吸急促，给心脏带来非常大的压力。
2.跳绳不适于关节炎患者。
在跳绳运动中主要采取的是蹦跳运动方式，它的起跳和落地势必会对下肢各个关节带来一定的影响和压力。稍不注意，就会导致关节的进一步挫伤，增加疼痛感。
肌肉松弛了，脂肪增多了，思维不再敏捷，记忆力也开始减退，懒人经常被紧张的工作所困扰。
不要让这些问题影响我们阳光般的心情，拿起绳子跳一跳，一切都解决了。你会慢慢找回念书时那个曾经生性开朗活泼的自己。你还可以和朋友、孩子换着花样做做游戏，增进相互的感情，让生活更加五颜六色。
跳一跳，笑一笑，懒人的生活就没有那么乏味，也没有那么多的苦恼！
