我们常在电脑桌前久坐不起，身材开始慢慢走形。这似乎并没有引起你多大的注意，慢慢的，开始腰酸背痛，肉肉长起来，脑袋也没有以前好使了，身体在向我们抗议了！健康是自己的，千万不能不在意啊！既然懒人们那么喜欢电脑桌，我们就在电脑桌前做运动。
长时间坐着工作，操作电脑时间太长，整个人都会感到非常疲倦。该休息一下了，电脑桌前运动可帮助你消除疲劳、恢复体力，更好地应付工作。
一、电脑保健操。
1：颈部松弛运动。身体端坐，眼睛向前看，头部先向前，再向左右转动，幅度可以适当放大，动作越缓慢越好，不要打圈，每个动作保持4秒钟左右。每组动作重复10次。
2：腰骨。将双手放在椅背或两旁的扶手上，上身向后挺，做半身向后的动作。重复做10次。
3：抱膝。身体端坐，双脚平放，手臂轮流左右抱膝，每次动作保持4秒钟左右，每只脚各做10次。
4：脚部运动。身体端坐，双脚平放，脚尖用力向下蹬起，足踝有拉伸感，动作保持4秒钟左右，然后慢慢放下；再以脚板为支撑，做脚尖向上的动作，每次动作保持4秒钟左右，动作重复10次。
5：手腕运动。分左右手做，用左手将右手的手指和手腕拉后，然后慢慢地伸直手臂，直至手腕的前方感到被拉紧为止，每次动作保持4秒钟左右，每只手重复动作10次。
随着互联网的普及，很多电脑职业病也在不断蔓延，那么该如何预防呢？记住运动要点，坚持电脑桌前运动一下，就不会有那么多烦恼了。
1.动作一定要舒缓到位，呼吸均匀，以免过快的运动使身体受到伤害。上半身应保持颈部挺直，使头部直立获得支撑，放松双肩，使其自然下垂。
2.动作幅度可适量加大一些，直到身体有很好的拉伸感就可以了。
3.每个动作可尽量保持时间长一些，严格按照次数安排进行。
电脑桌前运动操可帮助人们舒缓筋骨，促进血液循环，减轻压力，但对于其运动动作的一些特殊设计，有很多都是关于腰部拉伸的。所以，对于腰椎间盘突出的患者来讲，这些动作会让自己的炎症蔓延，给自己的腰部带来更大的压力。
不要等着收入越来越高，再花越来越多的钱来挽回身体！健康和爱情一样，一定要在平时就多加注意，关怀备至。
《大话西游》里的戏词被人篡改成另一个新版本：“曾经我的健康摆在我面前，而我没有珍惜，而到现在才追悔莫及。如果上天再给我一次机会的话，我会对它说多少钱我也不换。如果要我为此定一个期限的话，我会说永远也不要被疾病搞死。”
天下没有卖后悔药的，人生不可以重新来过，时间如此，健康如此。所以，天天在电脑桌前久坐的懒人们，一定要注意多运动啊！毕竟身体是自己的，健康才是成功的重要资本啊！
