肩周炎是肩部周围软组织的慢性炎症。肩关节内外形成粘连，阻碍关节活动。
肩周炎起病缓慢，常无明显的外伤史，病程也较长。主要表现为肩部疼痛和活动障碍，严重时可影响日常活动。患者平时应注意气候变化，注意肩部保暖。在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，使疼痛缓解。可实行热敷或按摩，以促进局部血循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服用止痛剂。主动锻炼肩关节对治愈肩周炎，恢复肩部正常功能很有作用，下面介绍一种锻炼方法：
1.“锥摆”运动 弯腰90°，患肢自然下垂，做旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。30次为1组，中间休息1分钟。
2.“爬墙”运动 站立，病侧向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢屈肘90°，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或贴住墙壁。30次为1组。
3.“拉锯”运动 站立，双腿前后分开微屈，双臂轮流大幅度做拉锯动作。30次为1组。
4.“搭钩”运动 站立，双腿左右分开，双手轮流交叉摸左右肩背，30次为1组。
5.“梳头”运动 站或坐，双手轮流交叉摸后脑，做梳头动作，30次为1组。
6.“擦汗”运动 站或坐，双手轮流交叉摸前额，做擦汗动作，30次为1组。
7.“展翅”运动 站或坐，双手交叉置于脑后，两肘关节尽量前收，然后向后扩展，挺胸。30次为1组。
以上运动每日练习2~3次，每次15分钟。
