随着年龄的增加，机体组织发生不同程度的老化和衰退，可导致老年人血液出现浓、黏、聚、凝的状态，临床上称之为高黏滞血症（HVS）。高黏滞血症可使微循环的血管形态、血液流变异常，直接影响到组织器官生理功能。许多老年人常见病、多发病如动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑血栓形成及肺心病等发生皆与高黏滞血症存在一定的关系。国内专家研究表明，参加冬泳锻炼老人的红细胞压积，全血还原黏度，红细胞电泳时间，血浆纤维蛋白原及红细胞沉降率5项指标明显优于对照组；长期进行门球，太极拳，长跑，舞蹈锻炼均可引起老年人上述血液流变学指标的良性影响。
20世纪80年代以来，心脑血管疾病已占我国人口死亡原因的第一位，尤其多发于中老年人。大量生理学和病理学研究表明，这类疾病的发生与血液黏度增加有关系，而有氧运动可以改变血脂及血浆脂蛋白的某些成分。运动可以降低血液中低密度脂蛋白，又可以使血液中的高密度脂蛋白上升，高密度脂蛋白是一种有益的脂蛋白，它可收集动脉中的小分子脂肪和胆固醇并把它送到肝脏，然后排出体外。
血液中高水平的甘油三酯会引起心脏病、糖尿病和高血压。经常体育锻炼是降低甘油三酯的有效方法。数日的连续运动可使甘油三酯水平显著下降。
早在20世纪80年代初我国专家就观察到坚持慢跑、健美操、太极拳、游泳、网球、爬山等锻炼可以预防脑血栓的形成。体育运动不仅能增加热量消耗，提高脂肪的流动和利用，而且直接作用于血脂，降低血液中不良物质的影响。
运动处方
1.门球 门球属于一项典型的户外体育运动项目，运动量适中，对抗性不强，简单易学，富于情趣，老年人对其情有独钟，中年人也可参加这项运动。门球又是项集体运动，可以促进人际交往，感情交流，对促进人的身心健康很有好处。
健身者可每周打门球3~5次，每次1小时左右。
2.网球 网球也是一项适合中老年的体育运动项目，它是一种全身运动，既锻炼四肢，也锻炼内脏，对改善中老年人血液状态有良好作用。健身者可以参加网球练习，也可以参加网球比赛。但不要参加太激烈的比赛，以与同龄人和体力相当的人比赛为好。
每周打网球2~3次，每次运动1~2小时。
上面提到的其他运动：太极拳，长跑，舞蹈，健美操，游泳，爬山等都对改善中老年人血液状态有良好作用，健身者可根据自己的爱好和条件选择，无论选择哪一项，都要经常坚持，才能达到良好效果。
