■ 不宜左右横向刷牙
很多人刷牙都习惯左右横刷，而且用力很大，这是不正确的，对牙齿的保健也很不利。
左右横刷既难以起到清除食物残渣的作用，又容易损伤牙根和牙齿，致使牙根萎缩，特别是受牙刷作用力最强的几个牙齿，更容易出现缺损。
因此，正确的刷牙方法应当是依据牙齿的结构上下直刷，上牙沿齿缝由上往下刷，下牙沿齿缝由下往上刷，而且要把牙齿的里面、外面都刷到，对牙和咀嚼面要来回刷，这样才能彻底地把牙缝刷干净，还能起到按摩牙龈的作用。
■ 不宜冷水刷牙
由于每次刷牙只需要短短的几分钟时间，因此很多人都不太在意刷牙的水温。实际上，刷牙水温是否合适，与保护牙齿密切相关。
实践证明，用冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。这是因为过冷或过热的骤然刺激，使牙齿和牙龈的正常代谢受到影响，甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙，还易引发口腔疾病，缩短牙齿寿命。专家指出，刷牙和漱口最好使用35℃～39℃的温水，这样才有利于保护牙齿。
■ 饭后不宜立即刷牙
很多人喜欢在饭后马上刷牙，而实际上，这样做容易影响牙齿健康。
因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃完饭时，尤其是食用了酸性食物后，会使珐琅质变松软，如果在这个时候刷牙，珐琅质势必会受到损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易患上牙本质过敏，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
所以，进食后最好用清水漱口，而不要立即去刷牙。
■ 不宜长期不换牙刷
人们每天都要刷牙，牙刷每天都要进出口中，为人的口腔清洁服务，是清除口腔内食物残渣的清洁工具，还能起到按摩牙龈、促进局部血液循环、提高牙龈防病能力的作用。但是有的人使用牙刷时间过长，这种“节约”的举动却是不当的，是有损健康的。
调查表明，新牙刷在使用1个月后，上面就会被大量细菌污染，就容易成为传播疾病的媒介，这些细菌通过直接吞咽或轻微破损的口腔黏膜等侵入人体，可引发各种口腔疾病及多种全身性疾病。
因此，为了真正做到洁齿护身，最好能1个月左右更换1支新牙刷。
■ 不宜只刷牙不刷牙刷
有人使用的牙刷几乎经常处于潮湿的状态，牙刷的刷毛之间有很多空隙，这是细菌病毒滋生的最佳温床。聚集在牙刷上的细菌病毒，往往会趁人们刷牙时用力不当造成的口腔轻微损伤而进入血液之中，导致感染。
因此，正确的方法是每次使用后将刷毛一端向上置于干燥通风处。刷牙前要检查牙刷是否清洁。最好能有两把牙刷轮流使用。
■ 不宜长期使用同一类型的牙膏
适当选用有关品牌的牙膏刷牙，对口腔卫生和牙齿保健有一定作用。市场上出售的牙膏主要有普通型和药物型两种。普通牙膏主要成分为摩擦剂、发泡剂、温化剂、稠化剂、调味剂、防腐剂等；药物牙膏除含有上述成分之外，又加进具有治疗作用的中、西药或活性酶、氟化钠等。
不同的牙膏具有不同的特点和功能，适合不同的人选择使用。
一般而言，不管有没有牙病，一律长期使用同一类型的牙膏是不妥当的。
如果长期使用药物牙膏，会使口腔的生态失去平衡，甚至引发一些新的疾病。另外，长期使用某种药物牙膏，还可以使致病菌产生耐药性。
如果长期使用多泡沫牙膏，则会刺激口腔黏膜，而且破坏唾液中的酶。又由于含皂量大，摩擦力降低，而影响洁齿效果。
因此，为保障口腔健康，最好经常更换牙膏类型。
■ 不宜常剔牙缝
有些人有剔牙的习惯，经常在吃东西后剔牙。要知道，这样做对健康是无益的。
经常剔牙缝，牙龈易受到刺激，萎缩变薄，牙缝变大，牙齿变稀。另外，剔牙缝还易引起牙龈出血、肿胀、疼痛等炎症，甚至造成牙齿过早脱落。
■ 不宜用火柴棍剔牙
平时，有些人为了方便省事，便从火柴盒里抽出火柴来，用火柴棍剔牙。这种做法对人体健康是有害的。
在加工火柴的过程中，有着很多工序。其中，火柴头主要成分是硫、磷、松香等。在火柴棍蘸取化学药液，以及在用机械震动法装盒的过程中，火柴棍往往会受到硫、磷、松香等粉末的污染，还会沾染上机器油污。因此可以说，火柴棍其实很不干净。
用火柴棍直接剔牙，就不可避免地会受到硫、磷、松香、机油等的污染，而这些物质都是对人体健康有害的。经常用火柴棍剔牙就容易造成慢性中毒。
因此，用火柴棍剔牙不可取。
■ 不宜用牙齿开启瓶盖
经常可以看到有的人在喝啤酒、香槟、汽水等饮料时，用牙齿将瓶盖咬开。其实，用牙齿去开瓶盖，对牙齿的伤害很大。
因为牙齿是人体消化器官的主要组成部分，它既可咀嚼食物，也有助于清楚地讲话和发音。在人体健康长寿中起着重大作用。而咬开瓶盖时受力不均，容易造成牙齿摇动不固，疼痛难忍，极易发生牙髓炎之类的疾病，有的甚至会使牙齿脱落或碎裂，而一旦牙齿损害，终生都将不可弥补。
因此，从自己的长远健康考虑，不要用牙齿去开启瓶盖。
■ 不宜用盐水漱口
在日常生活中，有些人喜欢用盐水漱口。虽然盐水有消毒、杀菌的作用，但不适用于用来清洁口腔。
盐水的确具有杀菌消毒的作用，但同时盐水也能损害口腔黏膜，而黏膜是口腔的保护屏障，它可以防御细菌的侵袭，如果这种保护屏障受到破坏而失去了作用，那就为细菌的迅速恢复创造了条件。
另外，如果长期用盐水漱口，牙齿表面还容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。
因此，用盐水漱口不好，应该改用清水漱口。
■ 不宜随便掏耳朵
有的人有掏耳朵的习惯，一有空就用火柴梗、牙签、细铁丝或小手指、挖耳勺等在耳朵里掏来掏去，这是一种不良习惯，长此下去，会损伤耳朵。
因为，掏耳朵时稍向里一伸，就可能把鼓膜撞伤而影响听力。如戳破了鼓膜，还会造成耳聋。掏耳朵时指甲和挖耳工具很容易掏破外耳道的皮肤，使细菌进入伤口，引起感染。如用长短物体来回搔扒，也会将细菌挤入毛囊或皮脂腺管中，引起外耳道发炎流水，甚至会引起疖肿。
如果耳屎确实积得太多，影响听力，或耳内奇痒难受时，可以用一根牙签，卷上干净的棉花捻伸进去卷几下，把耳屎轻轻地带出来。千万不要用手指甲、挖耳勺使劲去掏。如果耳朵确实已被大块耳屎堵塞，又痒得难受，应去医院检查、治疗，不可自己乱掏乱挖。
■ 不宜随便堵塞外耳道
用棉球、布屑、艾叶团等物堵塞外耳道口，会引起外耳道疾病，损害听力，对健康是不利的。
堵塞外耳道口后，由于不能及时排出耳垢，会渐渐形成栓塞，医学上称为外耳道耵聍栓塞。它会引起耳闷、耳胀及轻度耳痛，听力也会受到影响。
外耳道内有皮脂腺，不断分泌黏液，堵塞外耳道口后，缺乏通风干燥，使局部处于湿渍状态，这就为细菌繁殖提供了适宜的环境，易引起外耳道感染发炎，成为难以治愈的外耳道真菌病。
中耳炎患者，堵塞耳道口后脓液排流受阻，细菌会向颅内扩散，可引起内耳感染及脑膜炎等严重并发症。因此，不宜随便堵塞外耳道。
■ 不宜刮舌头
有的人喜欢在刷牙后漱口时用刮舌器刮舌头，以为这样可以使舌面清洁，吃起饭菜来会感到更香甜。其实，这种做法不利于健康。
舌头表面分布着许多味蕾，里边有辨别酸、甜、苦、辣、咸的味觉神经。一般人在饥饿时，味蕾呈兴奋状态，因而食欲亢进，吃什么都香；饱餐后味蕾被抑制，再吃就会觉得乏味了。发热的患者没有食欲，也和舌苔增厚、味蕾反应迟钝有关。
要是长期刮舌头，会使味蕾萎缩，功能减弱，食欲也跟着降低。因此，应该克服刮舌头的不良习惯。
■ 不宜常吐唾液
唾液与痰完全不同，唾液是由涎腺分泌的消化液，有的人有爱吐唾液的习惯。实际上，唾液对人体有着重要作用，主要表现在以下四个方面：
1．唾液中绝大部分是水，还含有黏蛋白和淀粉酶，可以湿润口腔，使人的发声器官活动灵活，软化食物，使食物容易下咽，且能更好地感知其味道。
2．唾液中的淀粉酶能促进食物中的淀粉分解为麦芽糖，以增强消化。
3．唾液有利于清除口腔内的食物残渣，经常保持口腔内清洁。其中的溶菌酶还可杀死部分病菌，中和部分胃液，可保护胃黏膜，增强胃黏膜的抗腐蚀作用。
4．唾液还含有钙盐、铵盐等无机盐类。
■ 不宜往下咽痰
痰是气管和支气管分泌的黏液，往往附带有很多微生物和尘埃。有些人将咳出的痰咽下去，这对身体是有害无益的。
因为咽下去的痰，虽然其中一部分细菌会被胃酸杀死，但是相当一部分病菌仍可存活下去，进入肠道，以致引起疾病。有的患肺结核的患者，又患继发性肠结核；有肠道蛔虫病的患者，不少是由于咽痰所致。所以有咽痰习惯的人，应该改掉这种不良习惯。
■ 不宜轻易剪鼻毛
有些人认为鼻孔里的鼻毛是多余之物，常常用剪刀将鼻毛剪掉，这种做法不科学也不卫生，而且还有损机体防御功能。
鼻毛是鼻腔良好的自然屏障，鼻毛覆盖在鼻黏膜上，它和鼻黏膜分泌的黏液一起形成一层过滤网，这层过滤网有加温、湿化和过滤空气的作用。当鼻子在吸气时，就可以阻挡空气里的灰尘和病菌进入，可起到防菌防病的作用。
因此，有剪鼻毛习惯的人必须予以纠正。如鼻毛过长，延伸到鼻外，可适当剪短鼻孔外的部分，不可剪掉鼻内部分，更不可用手拔鼻毛。否则，因鼻内细菌较多，易引起感染。
■ 不宜用手指挖鼻孔
有些人有挖鼻孔的习惯，常常用手指伸进鼻孔内挖来挖去。这种习惯不但不雅观、不卫生，而且对鼻腔有损害。
鼻孔是人的重要呼吸通道，鼻黏膜内血管丰富，交错成网。完整的鼻腔黏膜自卫能力很强，细菌不容易侵入。鼻腔内鼻毛很多，细菌、尘埃很多都被鼻毛阻挡、吸附下来。挖鼻孔时容易损伤鼻腔黏膜，如挖破鼻黏膜上的血管和皮脂腺可引起鼻出血，损伤鼻黏膜的腺体，影响其分泌功能，降低对鼻腔的保护作用。
此外，如果手上的细菌被带入鼻腔内，使其黏附在鼻黏膜上繁殖，若进入破损的鼻黏膜，可引起鼻毛周围炎（也叫鼻前庭疖）、鼻窦炎等，发生疼痛、鼻干、发热、全身不适等症状。
■ 擤鼻涕禁忌
有的人在患感冒擤鼻涕时，往往用手捏着鼻子的两侧用力猛擤，这样做常会导致中耳炎。因为鼻子与耳朵之间有耳咽管相通，如果感冒时用力擤鼻涕，可由于鼻腔内压力增高，将鼻腔内的分泌物通过鼻咽部吹向咽鼓管内，经咽鼓管进入中耳腔，引起耳咽管或中耳腔发炎。
凡患感冒鼻塞者不宜用力擤鼻涕，应该交替地压住一侧鼻孔，将对侧鼻孔内的鼻涕缓缓擤出；或者将鼻涕向后抽吸到口腔再吐出，这样喉咽部及唾液中含有的溶菌酶等可杀灭细菌，这种方法不会产生不良的后果。如果鼻子堵塞需要擤鼻涕时，可向鼻腔内滴入1～2滴麻黄碱溶液，使鼻腔血管收缩，待鼻子通气后再擤鼻涕不迟。
■ 不宜使用油漆筷子
油漆筷子虽漂亮美观、价格便宜，但油漆是有毒之物，无论红漆、黑漆或青漆，涂在筷子上，在使用过程中，对人体都是有害的。
这是因为，油漆属大分子有机化学涂料，按其种类不同，分别含有硝基、氨基、苯、甲苯、丙酮、丁醇、铅、铬等有害成分。尤其是硝基在人体内与氮质产物结合形成亚硝基类物质，具有强烈的致癌作用。一些有机物质在油脂中容易被溶解，可随食物进入人体，诱发疾病。
而且，使用油漆筷子的过程中，当油漆脱落时，其中的铅和铬等有毒物质进入人体被蓄积，就有发生慢性中毒的危险，尤其影响儿童的智力发育。
因此，不宜使用油漆筷子，也不宜生产，应选用优质的木制、竹制筷子。
■ 洗脸的四不宜
1．不宜用脸盆。
用脸盆洗脸，水会越来越浑，最后以不洁告终。远不如用流动水洗脸卫生。
2．不宜用肥皂。
面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，在皮肤上形成一层看不见的防护膜，略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且越是用肥皂“除油”，皮脂腺产油就越多。
3．不宜用热水。
用热水洗脸之后，皮肤会感到非常紧绷难受。而且在冬季，由于人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人面部产生皱纹。
4．不宜用湿毛巾。
久湿不干的毛巾利于各种微生物滋生。因此，应经常保持毛巾清洁干燥，洗脸之后用干毛巾擦干。
■ 不宜由上而下洗脸
很多人洗脸时习惯于由上而下洗脸，这种方法是不科学的。因为这样恰与血液循环的方向相反，面部血液的正常循环就会受到影响，时间一长，会使脸部过早地出现皱纹并造成皮肤松弛。另外，地心引力也将人的皮肤向下拉，洗脸从上而下则更容易使面部出现细碎皱纹和皮肤松弛。
因此，洗脸的正确方法是要从外向内，从下而上。少用甚至不用香皂，用冷热水交替着洗脸，比使用香皂更能保持皮肤的洁净，而且有些香皂对皮肤有不良刺激作用，使皮肤变形干燥。
■ 热水浴时间不宜过长
有的人喜欢长时间淋浴和泡澡，尤其是在寒冷的冬季，觉得这样很舒服，这种认识是错误的。
资料表明：自来水含有消毒用的三氯甲烷和三氯乙烯，在高温条件下分别有30％和50％可变成蒸气。当热水被喷射时，可分解出无数个微小水珠，这些含有三氯乙烯和三氯甲烷的水蒸气，与人体充分接触，造成人体出现比直接饮用这种水更严重的中毒，有的人甚至头昏，窒息在浴室内。盆浴时这两种化学物质也分别有25％和40％变成蒸气。
所以，沐浴的时间越长，水温越高，空气中有毒物质就越多。据测定，淋浴10分钟后，洗浴室内这两种化学物质的气体浓度要比淋浴5分钟高4倍。
因此，人们在洗浴时时间不宜过长，水温也不要调得过高，以30℃～40℃为宜。
■ 冷水浴时间不宜过长
现在不少人喜欢上了在冬季进行冷水浴，事实证明，这是能提高耐寒力的。但是要注意，冷水浴时间不可过长。
进行冷水浴的时间应该以2～3分钟为宜。如果冷水浴时间过长将会出现身软无力、头部发胀、夜不能寐等症状。
因为人的机体对冷水浴的反应一般为寒冷期、温暖期和寒战期三个时期。正确的淋浴应该是在温暖期末结束冷水浴，一般不要发展到寒战期。也可在刚有轻微寒战的预兆时迅速结束，用毛巾蘸湿擦身。
■ 洗澡时不宜突然下蹲
洗澡时突然下蹲或突然站起容易影响大脑的血液供应。尤其是老年高血压病人，容易发生脑血管意外，或心肌缺血。因此更要引起老年人及体弱者足够的重视。
■ 洗澡不宜用力搓
有些人洗澡时习惯用力搓擦皮肤，似乎不这样就洗不干净。其实，用力搓皮肤并不好，这种习惯应纠正。
