高血压患者通过午睡可以降低疾病发作的风险。通过对比研究发现,与没有午睡习惯的患者相比,有午睡习惯的高血压患者治疗效果更理想,也不会出现高血压并发症。相反,经常处于过度疲劳状态、不注意午睡的高血压患者危险性比较大,这主要是因为午睡不仅补充了足够的精力,而且也使难以控制血压波动的种种困扰得到了明显改善。
午睡会降低高血压患者的心率,所以也会起到间接降血压的作用。同样,不午睡容易导致心率加快,血压波动往往会超过正常范围。因此,为了降低高血压和心脏病发作的风险,专家建议,患者应该积极地按照昼夜节律的规律午睡。因为保持午睡习惯的高血压患者死亡率明显降低,而且日常血压控制也较平稳,所以尽早培养午睡的习惯有利于血压的控制。对高血压患者来说,午睡并不是主要的目的,真正的目的是通过午睡达到血压的控制。
睡眠与血压关系密切。美国对中老年人血压与睡眠比较的一项调查,将4810名正常血压人群分成35~59岁中年组和60~86岁两大组,并又各自分成每天睡眠时间5小时、6小时、7~8小时、超过9小时共4组,比较发生高血压的比率。经过8~10年随访,结果发现,35~59岁中年组中,原来既无高血压又无睡眠障碍,每天睡眠时间不足5小时,8~10年后60%的人血压升高,其中23%被诊断为高血压病。5年随访,每天睡眠时间不足5小时中年组中,冠状动脉硬化的发病率达27%;每天睡眠7小时,冠心病发生率仅6%。而60~86岁老年组中以上情况的发生率均不明显,说明中年人缺少睡眠比老年人容易发生高血压和冠心病。
睡眠过程中机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,动脉压力减小,对控制和稳定血压具有良好的效果。同时,也可降低心血管意外的发生率。
美国阿勒格尼学院研究证实,午睡可以起到降血压的作用。工作压力大,心情紧张往往会导致血压升高。如果发生这样的情况,不妨午睡片刻,不仅可缓解心理压力,还可以降低血压。
研究发现,睡眠不足会使血氧饱和度降低,使交感神经兴奋和释放更多去甲肾上腺素,使血管收缩加强,导致血压升高。