研究表明，大多数人之所以不能尽享天年，其中最主要的一个原因就是被疾病虐杀。因此，要想追求长寿首先就必须扼制疾病，而扼制疾病最好的办法就是防治未病。
防治未病就是指在疾病尚未发生之前，即采取各种积极措施，进行有效的预防手段，从而达到维护身心健康，提高生活质量，延长寿命的目的。这就是说要健康长寿，关键是把养生的知识贯彻到日常生活中，并且要持之以恒。下面提的是一些简单易行，并且最常见的生活养生经：
1.坚持几“少”几“多”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。这看似健康的几句话，却道出了生活养生的一些细则，实践证明这些的确是很有效的生活养生之道，很多人都试过了，你还等什么？
2.坚持几个“常”：常梳头发，常搓面部，常揉鼻子，常伸四肢，常眨眼睛，常叩牙齿，常摩腹部，常弹耳朵，常提肛门。这些很简单的生活养生细节，你做到位了吗？
3.践行“八字”诀：这里的“八字”诀指的是：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心就是要保持童心未泯；蚁食就是要少吃；龟欲就是要淡泊心境；猴行就是要坚持多运动，锻炼身体。对照这个看看我们自己，是不是正在暴饮暴食，饱腹安坐，绞尽脑汁，追名逐利呢？想长寿的话，坚持实施这“八字”决吧！
4.天天干洗面：这就要求我们先把手搓热，然后再用热手搓脸。不妨试着每天早晨起床，反复做几十次干洗面吧。因为坚持搓阳明经这个部位，有助于气血运通。长期坚持干洗面，还能有效舒张眼袋和皱纹呢，效果比做美容还见效。
5.学会吐纳法：吐纳是简单易行的养生方式之一。陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”这就是说：吐气的时候，不能把嘴张得太大，并且要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也会有所不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸（胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸）。
练气功之前，首先把心定下来，排除一切杂念，进入状态。按照方法做完气功之后，你会发现满口生津，古时称其为“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不要随便吐掉，而应做到“津常咽”。
6.“三疏通”：我们现代人好像很流行进补。但是，打个比方，就如同现在公路上交通堵塞严重的状况一样，我们体内其实也已经出现了交通堵塞现象。如常见的血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的表现。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，这样才能达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开的健康状态。
7.坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，如果一个人一点精神寄托也没有，衰老得反而更快，所以要勤动脑。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候开始写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后才写的。其实不要以为60岁就是风烛残年了，现在60岁的你，一样可以做很多有意义的事情呢。
再回头看看这些养生细节，都是些简单易行的小事情，甚至是举手投足之劳，吐纳呼吸之便，其实养生就是这么简单，关键是看你能不能身体力行，并且持之以恒。
