第36章 起居有规律有助于减肥

当人们养成定时规律的生活习惯后往往能做到：学习时注意力集中，工作时精力充沛，进餐时容易消化，睡眠时很快入睡，该醒时自动醒来，神经细胞消耗少，疲劳不容易出现，肥胖难以发生。相反，如果睡眠无保证，饮食不定时，工作负担过重等生活无一定规律，可以引起身体机能失调，身体胖瘦无常，所以说生活规律化是减肥的重要条件。现代医学研究也表明，生活规律化对减肥者具有重要意义。由于大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节中枢，它的基本活动方式是条件反射。人们长期信守有规律的作息时间，便建立了良好的条件反射，生理学上称为生物钟，能促使身体机能有规律的运行。那么减肥者怎样才能保持规律的生活呢？最主要的是要根据减肥者的年龄、健康状况等特点，结合学习工作的要求，制定一个合理的生活作息制度，把学习、睡眠、进餐、社会活动等时间加以合理的分配和安排，并且持之以恒，不任意改动。