定期做手部按摩，也可以促进手部肌肤的血液循环和新陈代谢功能，从而使手更细嫩。
正确修饰与保养指甲。可将指甲修成椭圆形，甲面抛光可以使指甲表面光滑匀称、莹若水晶，增添手的美感。
修剪完指甲后，如果再涂上一层指甲油，更能突出手的美丽。
头发宜经常清洗
无论是长发还是短发，都要保持清爽、干净。尤其是在夏天，绝不能因为偷懒或没有出汗而不洗头。脏和头皮发痒最能损坏秀发。
经常洗头有益头发健康，只是要注意选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水。美容宜多喝水
水是天然的美容剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。如果机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能。
饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润，并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。
据科学家推算，成人日需水量为3000～3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500～2000毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。
美容宜多喝豆浆
青年女性宜常喝豆浆，这样能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。中老年女性也适宜饮用豆浆，因为它能调节内分泌系统，减轻并改善更年期症状，促进体态健美和防止衰老。
美容宜吃番茄
番茄富含胡萝卜素和多种维生素，尤以维生素P含量最多。番茄还含有番茄红素，是一种抗氧化剂，具有清除自由基、保护细胞、延缓衰老的功效，而且能使皮肤上沉着的色素减退消失，减少雀斑，保持皮肤白皙，平衡水分及油脂分泌。
此外，番茄中含有大量的尼克酸，具有维持胃液的正常分泌、促进红血球的形成、有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤的功效。因此，无论是美容，还是减肥，番茄无疑是爱美女性的必备食品。
美容减肥宜吃冬瓜
冬瓜向来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。
冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。
除皱宜吃黄瓜
常食黄瓜或将黄瓜片贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。如果因日晒引起皮肤发黑、粗糙，用黄瓜切片涂抹患处，具有良好的改善作用，因此，黄瓜被称为“厨房里的美容剂”，不无一定道理。
使皮肤红润宜吃海带
海带含有大量的铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发。还含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
使皮肤细嫩宜吃地瓜
地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时，地瓜含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。
地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。
防皮肤干燥宜吃坚果
核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等，均具有良好的作用。
美容宜食柠檬
柠檬富含维生素，能防止和消除皮肤色素沉着，使皮肤白皙，是深受人们喜爱的美容食品。
柠檬中独特的果酸成分可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽，还能消毒去垢，清洁养护皮肤。
由于柠檬中含有大量的有机酸，对皮肤有刺激性，切莫将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。
美容宜用芦荟
芦荟蕴含人体细胞各种营养元素，在国外，化妆品会因标有含芦荟成分而价值倍增，素有“天然美容师”的美誉，是美容、减肥、防治便秘的佳品，对脂肪代谢、胃肠功能、排泄系统都有很好的调节作用。
润泽皮肤宜用西瓜
常饮新鲜的西瓜汁，或者将鲜嫩的瓜皮贴在皮肤上，具有增加皮肤弹性、减少皱纹、增添光泽的功效，西瓜中的大量水分为肌体提供充分地润泽。
因此，西瓜不但有很好的食用价值，而且还是高效经济的美容佳品。
丰胸宜食木瓜
木瓜具有良好的丰胸效果，自古就有“第一丰胸佳果”的美称，富含木瓜酵素和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙分泌，有助于胸形完美。
丰胸宜食猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白质，胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
润肤宜吃无花果
无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物——酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效，其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。
黑发明目宜食桑葚
桑葚含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。
美容宜食猪皮
猪皮中含有大量的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“高效美容食品”之誉。
胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉，润肌肤。令少妇食之，能防衰抗老。”
润肤宜食畜禽肝脏
畜禽肝脏含有大量的维生素A，有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙的功效，还可防止皮肤发生呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等。
美白祛斑宜食薏米
薏米富含维生素B1、B2和蛋白质，具有使皮肤光滑白皙、消除色素斑点、减少皱纹的功效，经常食用，对褐斑、雀斑、面疱、痤疮均有良好的疗效。
延缓衰老宜食黑芝麻
黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。
黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，入锅蒸，待大汽冒起时，即离火，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末。空腹以温水调服10克，饭前服下。护肤宜吃西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
养颜益血宜食白萝卜
中医认为，萝卜可“利五脏，轻身益气，令人白净肌肉”。现代研究证明，白萝卜所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。
一些学者认为，肠道不畅，肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质，吸收进入血液后，会对人体产生不良影响，加速机体老化。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制这种不利因素，从而起到养颜益血的作用。
保湿宜食植物油
植物油含有大量的亚油酸，可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞活力，保持皮肤湿度，减少色素沉着，使皮肤光滑而富有弹性。 美容嫩肤宜食醋
醋有“血液清道夫”之称，具有良好的杀菌、美白、软化角质的功效，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。
中医自古就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。
养颜宜吃蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的作用。
蜂蜜营养全面而丰富，经常食用可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜，还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。
现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料，将会给女性的肌肤带来无穷的魅力。
使皮肤娇嫩宜吃肥肉
青春少女的皮肤何以娇嫩？其原因在于皮肤中有含量较高的透明质酸酶。在这种酶的作用下，皮肤可保留更多的水分和微量元素等各种营养物质，从而促进皮肤表皮的新陈代谢。而皮肤新陈代谢的快慢和含水量的多寡，决定了皮肤的光泽润滑或干燥粗糙。因此，透明质酸酶是保证皮肤娇嫩光滑的关键因素。
透明质酸酶的生成同人体内的胆固醇含量有关。而肥肉可提供一般植物所缺乏的胆固醇。所以，动物脂肪对皮肤保健作用是植物油所不能代替的。
根据专家研究，每天吃50克左右肥肉，非但不会肥胖，而且还会使皮肤永葆光泽。除皱宜食鸡鱼软骨汤
取鸡骨汤或鱼骨汤200毫升，软骨素散剂1克，维生素A滴剂30滴，调和后饮用。由于鸡、鱼的软骨富含硫酸软骨素，而硫酸软骨素这种物质可保持肌肤弹性柔嫩，故此汤可有效消除皱纹。
另外，用鸡、鱼骨（特别是软骨）经常煮汤喝，效果也很好。
防皱养肤宜用鸡蛋清调甘油
干性皮肤者在清晨起床后未洗脸之前，把新鲜鸡蛋打开去蛋清，给蛋黄中加一些甘油搅成糊状，然后用刷子由面部中央慢慢向外刷开，过十分钟左右再洗去。每星期两次，持之以恒，必见效果。
嫩肤宜用马铃薯敷面
将大个马铃薯蒸熟去皮（也可用生马铃薯去皮），磨碎加鲜奶和鲜蛋黄，仔细搅匀后，稍微加热再搅成糊状，涂敷于洗净的脸上，能使干燥的皮肤变得柔嫩光滑。
增白宜用萝卜汁外擦内敷
用白萝卜汁兑开水洗脸，可使皮肤白嫩。
早晚用鲜胡萝卜的汁液擦脸，干后，再用涂有植物油的手巾拍打脸部，并且每日喝一杯胡萝卜汁，10天后即可见效果。
去油脂宜用菠菜汤洗脸
菠菜含有大量的维生素、矿物质，是营养成分很高的蔬菜。脸上油脂分泌过多时，可以将菠菜放入适量的水中煮汤，并用其汤来洗脸，即可有效去除油脂。
另外，红豆、大豆等煮汤后的汁液，也具有同样的效果。
补充皮肤营养宜用香蕉敷面
将去皮香蕉半只磨碎，用手指沾着涂面。20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。一星期做2～3次，可漂白皮肤，还可补充皮肤里的矿物质。
健肤美容宜食苹果蜂蜜汁
苹果汁含有苹果酸和较多的钾盐，能中和用香皂洗浴后留下的碱性物质，增加皮肤的红色素，防止皮肤老化，使之细嫩、红润、健美。蜂蜜则能滋养皮肤，并对皮肤病有较好的疗效，它有杀菌，清除皮肤色素等功效。
配制方法：取苹果汁10％，蜂蜜3％～6％，乙醇10％，其余为水，并加入少量水杨酸钠作为防腐剂。
这种天然美容水适于不同年龄、不同性质皮肤的人。其功效主要是滋润皮肤，改善皮肤的血液循环，并可清除色素沉着。
干性皮肤美容宜用草莓
将3～5个新鲜草莓弄碎，加入生奶油及1汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。20分钟后，再用浸有鲜奶的脱脂棉拭净。此种方法适于干性皮肤。
增白美容宜用葡萄汁
取大而紫的葡萄数粒，挤压出汁水。再把1个柠檬挤出汁水，混合后加入面粉、蜂蜜、牛奶调成糊状抹于脸部，15分钟后洗净，可使肤色增白。
鲜桃1个压碎，汁液均匀抹于脸上，15分钟后再用清水洗净，也可增白肤色。
使皮肤由黑变白宜用木瓜
将一只熟木瓜去掉皮及籽，把木瓜肉切成粒，加一倍的水，放少许白糖或冰糖一起煮，待水开后捣烂木瓜粒，加入200克鲜牛奶煮开饮用。长期饮用，可以使皮肤变白。
漂白皮肤宜用柠檬调敷
皮肤晒黑后，可通过漂白恢复原来的样子。漂白面孔，不需每天进行，只要一星期一次。
取3汤匙面粉，加上1个柠檬的汁，再加上适量水分调成糊状。把这糊状物均匀地搽在脸上，但眼睛及眉毛周围、鼻孔与嘴唇周围不要搽。然后盖上一层纱布，静仰卧（也可取半仰卧位），20分钟后洗去脸上糊状物，再搽上一些乳液即可。
使毛孔缩小宜用杏仁粉敷面
如果你想缩小面部毛孔，可用杏仁粉加水调成糊状，涂抹在粗毛孔的面部，过25分钟后，再用金镂梅汁洗掉，毛孔会逐渐缩小。
美容消炎宜用牛奶敷面
当出现皮肤过敏症状时，先取鲜奶一袋，用药棉蘸奶涂于面部，可补充面部皮肤损失的营养。随后，用蛋清涂在脸上，待蛋清被皮肤吸收干燥后用清水洗去，再涂上黄瓜泥少许，这样脸部皮肤因过敏而产生的红肿、发炎便可消去，并且还可预防面部皮肤再次过敏。
洁面嫩肤宜用酸奶蜂蜜
用1大汤匙面粉，再用1小汤匙蜂蜜和1小汤匙酸牛乳，混合一起调成均匀的膏状物。然后就可以搽在脸上和脖子上，并加以轻柔的按摩，让这些膏状物慢慢干透，接着用温湿的毛巾，以向上打圈的动作，轻轻擦掉，直到擦净为止。常涂这种敷面剂，可使皮肤清洁细嫩。
除皱宜用黄酒兑水洗脸
取适量黄酒，倒入洗脸水中洗脸，坚持一段时间，即可收到很好的效果。
嫩肤增白宜用茶叶面粉调敷
茶叶中丰富的维生素是皮肤的天然营养。在刚泡出的新茶中加红糖1匙，再以精白面粉搅成糊状，敷于面部，20分钟后用温水洗净。每日1次，坚持用此方有显著疗效。
面部美容宜用冷水拍面
正确的洗脸方法应采取冷水拍面法，坚持每天用冷水洗脸2～3次。洗脸时不要用湿毛巾蘸水抹脸，而用手捧水拍面，并顺着面部肌肉走向轻轻抹过，除上额外，不要来回搓。同时，除油脂型皮肤外，一般不用或少用香皂。洗脸后，要抹上适宜的护肤霜。这样，每洗一次脸，就会使面部得到一次按摩，一次营养补充，尤其晚上洗脸效果更佳。
拔眉毛适宜酒精蘸涂
在修饰眉毛时常常需要拔眉毛，如果拔得不当，会非常疼痛。这时，可用棉花蘸上90％的酒精涂眉毛，然后再拔眉毛，便会明显减轻疼痛。
护手美容宜用醋擦手
在做完家务活后，用香皂将双手洗净、擦干，涂上醋，搓一搓，再抹上护手霜，套上塑料手套或小塑料袋。一小时后取下，双手会变得柔滑细腻。
除手指烟垢宜用氨水
倒杯热水，加入几滴浓氨水，把染有烟垢的手指浸入水中，不久即可将烟垢清除。
使白发变黑宜饮枸杞鸡蛋汤
每天早晨用两个鸡蛋打汤，汤里加一小把枸杞子，煮熟后，鸡蛋、枸杞子连汤一并吃下，长服有效。
治掉头发宜吃红枣
每晚睡前吃一两红枣可治掉发，红枣可生吃，也可煮熟吃。
清除头屑宜用食盐
用食盐加入硼砂少许，放入盆中，再加入适量清水，使其溶解后洗头，对于消除头皮发痒，减少头屑有很好效果。
