培养健康有益的爱好和兴趣非常必要，千万不要让自己觉得无聊。人一旦无聊，就会寂寞孤单，在疾病面前毫无还手之力。汉朝哲学家王充说：“防决不备，有水溢之害；网解不结，有兽失之患。”
别让零部件生锈——生命在于运动
“生命在于运动”是个老生常谈的话题。说的人多，真正做到的人少。
人都是疾病找上门了，才开始想起健康这回事儿，才想起“生命在于运动”这句话。如果早一点重视锻炼，早一点重视身体健康，如果……如果……只是很多事情没有“如果”。就像泰坦尼克号沉没一样，如果事先考虑到……也许泰坦尼克号会避免那场100年以后仍然让人痛苦的悲剧，只是我们的生活中常常没有“如果”。
乾隆皇帝是中国古代皇帝中少有的长寿者。历史上的中国皇帝大多短命得很，很多死于暴病，当然也不排除有些是被谋杀的。乾隆活了89岁，历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝。
乾隆的长寿得益于他独特的养生秘诀：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。其中“十常”即：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”即：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
“生命在于运动”这一条对于乾隆来说，实至名归。乾隆自幼爱好骑射，避暑山庄举行过几次皇家射箭比赛，乾隆大显身手，拔得头筹。当上皇帝的乾隆，对骑射依旧乐此不疲。80岁高龄的乾隆还对狩猎兴致不减。
此外，乾隆还爱好旅游，足迹遍布大江南北。他一生六次下江南，三次上五台山，不少名山大川都留下他的足迹。旅游既能锻炼身体又能陶冶性情。乾隆还喜欢动脑，不仅爱作文、写诗，还喜欢书法，据说他一生作文1300多篇，写诗4万余首。算得上是个高产作家了。
过去人们常说“人活七十古来稀”，好像活到70岁就很了不起了，但依现代人的观点来看，70岁只能算是中年人，后面的路还长着呢。
在美国，有两位老太太是非常好的朋友，她们都已年近70岁了。
一位老太太认为，“人生七十古来稀”，这把年纪已经快走到尽头了，她已对生活不抱任何指望，更不消说奢望如何“活得好”。她现在应该考虑的是准备后事，想到即将到另一个世界，她整日郁郁寡欢。第二年冬天，她终于在郁郁寡欢中辞世。
另一位老太太与她的朋友相反，她认为生活的好与不好，与年龄无关，而在于自己的选择。“虽然我70岁了，但我依然可以活得很好。”她选择了一个活得很好的途径，让自己的身体动起来。于是，在她70岁的时候，她说服了登山俱乐部的经理，让她报名参加了登山俱乐部，她认为登山是一项很好的锻炼身体的运动，不仅可以锻炼身体，还能饱览大自然的美景。
就这样，她从70岁开始学登山，20年里，她先后征服了不少名山，后来又以90岁的高龄登上日本的富士山，打破了攀登此山年龄最高的纪录。
她就是着名的胡达·克鲁斯老太太。
人人都有责任爱护身体，把身体调整到最佳状态。运动可以使气血畅通。“流水不腐，户枢不蠹，动也。”流动的水不会腐臭，转动的门轴不会被虫蛀蚀，它们在不停的运动中抵抗了微生物和其他生物的侵蚀。身体也一样，经常运动有益无害。
生命现象是复杂的。让身体运动起来，是指不让身体懒惰，但运动要选择合适的运动方式和运动强度。古话说：“动则生，动极则死。”运动要按自然规律科学地进行，而不是盲目地想怎样运动就怎样运动，无论什么事情，一旦乱了套，事情就会朝着负面方向发展。一些专家认为：“人体基础代谢总水平的高低，决定着人体能量的消耗。使基础代谢保持较低水平，是延长寿命的因素之一。”这就是说，人不能过分运动消耗体力，长时间高强度的运动使身体能量大量消耗，新陈代谢速度加快，会缩短细胞分裂周期，加快肌体器官磨损，对健康反倒不利。
人是有惰性的，“懒得动”是人常有的心态，你可以天天锻炼，但在生活细节上却懒得动，这些懒得动的细节同样可以让你折寿。
报载八个“懒得动”危害如下：
1.懒得动减寿10年。下班以后的安乐窝就是沙发，在沙发上一躺就是几个钟头，边看电视边吃零食。在国外，这种人有一个雅号叫“沙发土豆”。根据一项研究，这是导致人肥胖的一个重要原因。25～50岁是人的体重增加期，而这个时期正是人工作及生活压力最大的时期。
2.懒得收拾屋子导致过敏。如果你懒得清洗空调，可以使聚集的细菌在室内的每一个角落弥漫，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。在室内的灰尘中有大量的尘螨及霉菌存在，这些都是容易被忽略的过敏源。
3.懒得上厕所憋出膀胱癌。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人患膀胱癌的概率会增加2～3倍。有了尿意，但懒得上厕所，舍不得手上的事，或在工作，或在打麻将，或在看电视。直到忍得不能再忍了才去上厕所，含有毒物质的尿液不能及时排出，会引起膀胱炎。炎症向上蔓延还会诱发肾炎。女性由于生理构造尿道较短，在尿路感染的同时，会引起妇科炎症，进而影响到性生活。
4.懒得刷牙增加舌癌发生风险。漱一次口可以减少20%的口腔细菌，刷一次牙可以减少70%左右。懒得刷牙会使口腔环境变差，口腔黏膜长期处于病菌侵袭中，如果再加上残缺的牙根对舌头的磨损，口腔创面不易愈合，舌癌在此诱因下会增加极大的风险。
5.懒得吃早餐易发心肌梗死。因睡懒觉而不吃早餐的懒人，会导致生物钟错乱、血糖过低、慢性胃炎等疾病。美国的心血管病专家对那些懒得吃早餐的人发出警告：如果不吃早餐，胃里没有食物，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种导致血液凝固，使人易患心肌梗死的蛋白质。
6.懒得去医院加快病情恶化。人因为工作及生存压力大，有病往往忽略及时上医院就诊，认为一点小毛病挺一挺就会过去，但有时拖延会使病情迅速恶化，失去最佳医治时机。
7.懒得动脑易患老年痴呆症。美国近期出版的《神经学》杂志报道，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。用脑过少的老年人容易患老年痴呆症，尤其是女性，因为长期充当家庭主妇的角色，没有接触职场的机会，缺乏思考的时间，导致大脑处于停止的状态。
8.懒得卸妆容易加速衰老。晚上睡觉前一定要卸妆，做好脸部的清洁工作。女性朋友要卸除脸上的彩妆，让肌肤自由呼吸。卸妆时先用热水敷脸5分钟，既可以补充脸部的水分，又可以加强脸部的血液循环。
身体是自己的，别懒，动起来。
懒惰只是一种习惯——惰性不是天性
农夫要经常清除田间的杂草，才会让田里长满茂盛的庄稼。人的心灵就像一个花园，如果不能清除其中的杂草，就会荒芜。有三句名言说的好：1.学问是苦根上长出来的甜果；2.才能一旦让懒惰支配，它就一无所有；3.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
把以上三句话换一个表达方式，应该这样说：1.人必须勤奋学习才能获得学问；2.人若懒惰，即便他的天分很高也会荒废；3.结实的肌肉和健康的皮肤是人最大的财富。
这几句话都围绕一个中心，即人不能懒惰。唐代诗人王建说：“良田少锄理，兰焦香亦薄。”再肥沃的土地不勤奋耕耘，不精心管理，收获也是非常微薄的。我国科学家、桥梁专家茅以升曾说：“人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。”研究发现，人的大脑功能远远没有被完全开发，大多数功能直到人老死都处于休眠状态，一直没有被运用。所以，医学界提倡老年人多用脑，多用脑可以有效地防止脑功能衰退，预防老年痴呆症。
清晨，小米勒背着书包蹦蹦跳跳地出了门，他现在是小学二年级的学生。在他身后，他的祖母也背着一个书包和孙子一起上学去。祖母二人同在一间教室，坐在一张书桌上。老师是个面容和蔼的年轻男子，上课时，老师的讲课常被满头银发的祖母打断，她举手要求去上厕所。
对老师的提问，多数情况下她答不上，但某些涉及历史方面的事，她却可以滔滔不绝地讲个没完——这就是法国影片《与孙子一起上学》的故事。
为什么一个年逾花甲的老人还要和孙子一道上学，她是吃饱了撑的？
不，她是为了她的心理健康采取的积极措施。“用则进，不用则废。”如果人的大脑一旦停止工作，就会迅速衰老。
一天清晨，一家养老院的院长被一阵敲门声惊醒，一个在养老院过了多年的老人收拾好行装，来和护理人员挥手告别，她决定去学习插花艺术。天呐，这个老人已经90岁了！时隔一年，这个90岁的老人回来了，她已经学会了插花艺术，而且手艺精湛。她的事迹成为一个奇迹，人们津津乐道地谈论这个话题，把这看成罕见的个案。事实上，这个90岁老人的选择就是现今所有年老的人需要做的选择。
被称为“控制论之父”的维纳说：“即便一个有了辉煌成就的人，他一生所利用的大脑的潜能还不到百亿分之一。”他认为每个人的大脑都能储存大量信息，人的大脑能记忆世界上最大图书馆储存的全部信息。加拿大病态心理学家汉斯·塞耶尔在他的《梦中的发现》一书里有一个惊人的估计：“人的大脑包容智力的能量，犹如原子核的物理能量一样巨大。从理论上说，人的创造力是无限，不可穷尽的。”
人天生的懒惰或者变得越来越懒惰，首先是外部环境给他带来的舒适感，因为过得安逸，便不思进取。此时，只有一种方法可以打破这种局面，有一个外来入侵者闯进了他舒适的天地，他的安逸生活受到了冲击，他必须行动起来，改变无所事事的状态，进入竞争状态，懒惰随着环境的改变可以改变。但很多时候，没有这种环境刺激，如果人自身不能采取积极的办法行动起来，老年痴呆症的脚步就会慢慢临近。
第84届奥斯卡奖的最佳外语片是伊朗影片《一次别离》。在夺得了第84届奥斯卡金奖后，该影片又问鼎柏林金熊奖，继而在第8届亚洲电影大奖上，再获殊荣，一举囊括最佳导演、最佳编剧、最佳剪辑等奖项。这部影片讲述了一对青年夫妇西敏和纳德的离婚案，折射出伊朗现实社会中的亲情伦理，宗教和劳工阶层之间的隔阂与冲突。
西敏和纳德坐在法官面前要求离婚。离婚的理由是西敏不愿意让女儿“生活在这样一个环境中”，因为她丈夫的父亲得了老年痴呆症，“他连他儿子和身边的人都不认得”。她要带着女儿远走高飞。妻子离不离婚丈夫不纠结，他纠结的是他的父亲，他不愿意抛下父亲远走高飞。法官认为妻子的离婚诉讼理由不成立，驳回了她的“无理请求”。离婚不成的西敏只好搬回娘家去住。
西敏在家中收拾行装要离开，她的患有老年痴呆症的公公伸出一只手，紧紧抓住她的胳膊，这个白发苍苍的老人直勾勾地盯着儿媳妇，那种近乎哀求的眼神叫人心碎。儿媳还是走了，纳德又要工作，又要忙于这场还没打完的官司，家里又没有了贤内助，老父亲自儿媳走后，终日失语，颤颤巍巍地在房间里游荡。
纳德雇了一个钟点工来照顾老父亲。这个女佣叫瑞茨，她来之前隐瞒了她已怀孕的事实，她出来帮佣也是不得已，因为家里欠债，丈夫被警方拘留。她领着她5岁的女儿来到纳德家，第一天就闹得乌烟瘴气。
纳德的父亲在瑞茨出去倒垃圾时，摇摇晃晃地出了门。瑞茨转身回来看见惊险一幕，门前车水马龙，那个患有老年痴呆症的老人在穿梭行驶的车辆中游走。瑞茨把他扶回房间，她的小女儿怯生生地告诉母亲，“他尿裤子了”。这让瑞茨陷入了两难，她是一个教徒，不能接触异性的下身，可她的职责是照顾他。进退两难的瑞茨打电话向神职人员请教能不能帮他换裤子……
为了防止老人随便行走，瑞茨只好在她出门时用绳子把他套在床头。
不料，儿子这天提前回家，看见老父亲被捆在那里，这还得了，他坚决把这个女佣解雇。二人为了工钱的事扯起皮来，极其愤怒的纳德把女佣推了出去，致使她在楼梯上摔了一跤。接下来事情更糟了，她因为摔跤流产，又一起官司找上了门。纳德只能自己照顾患了老年痴呆症的父亲，他把父亲扶到洗澡间，花洒喷出像雾花一样的水珠在老人身上流淌，纳德不禁伏在老人身上哭起来……
据报道，目前在80岁以上的老年人中，不同程度患有老年痴呆症的占20%。如此发达的现代医学，对老年痴呆症依然处于束手无策的状态。这是一种不易为人察觉而到来的病症，起初为记忆力差，说话颠三倒四，通常太容易引起亲朋好友的注意。继而又常无缘无故地哭泣，烦躁不安，焦虑、多疑，向别人哭诉受子女虐待……人言“老还小”，又放过一马。
等到开始出现幻觉的危险期了，才引起家人重视，到了这一步，已是江河日下，除了眼睁睁看着事态发展到不可收拾的地步，没有别的办法。
有的老人半夜突然起来去开门，说是听见了敲门声；有的“看见”有人持刀进屋来行凶，拿起刀子要自卫；有的趁家人不注意溜出大门，就再也没回来，害得他们的子女到处张贴寻人启事。他们语言功能丧失，无法正常表达自己的意思，甚至不认得家里的人，生活无法自理，连饮食都困难，在他们生活的最后时光，只能靠打吊瓶或鼻饲过日子。
