我的瑜伽教练给我的印象非常深刻。她是那种让人见了忍不住想再多看上几眼的美女——除了拥有白皙的皮肤、匀称的身材、甜美的嗓音外，她优雅的下巴轮廓更让人过目难忘。她总是跟我们说，瑜伽有种神奇的魅力，在某种意义上，选择瑜伽，就是选择了一种健康的生活方式，瑜伽就是在轻松快乐中，使人各方面机能得到协调和健康的锻炼。跟着美女教练学习一年多后，我惊喜地发现我的身体柔韧性越来越好，更让我吃惊的是，一直攻克不了的双下巴也不见啦！
现在，跟着格格一起在空灵、悠扬的背景音乐下，轻轻地闭上眼睛，扬起下巴，想象眼前是大海，海面上浪花朵朵。随着吸气，呼气，你的身体越来越轻，轻得像羽毛，慢慢飘向空中，自由自在，无拘无束……
准备“GO”之前，一定要信心满满，心情愉悦，告诉自己，一定要让颈部美到不行，呵呵！
1．美人鱼式
平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两手放在身体两侧，缓慢地调整呼吸，停留2秒钟。双手握拳，将肘部顶着垫子，身体其他部位保持不变，停留2秒钟。吸气，同时肘部用力顶住垫子将胸部背部往上推，头不动，然后再呼气，呼气的时候，头用力向后仰，头顶着垫子，下巴用力抬高，停留2秒钟。保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢同时抬高，呼气，停留5秒钟。慢慢还原，调息。在做这个体式时，停留的时间可以自由控制，每天做3到5回。这个体式可以美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。
2．龟式
双膝打开，身体坐直，小腿回屈至大腿根部，上身前倾，手掌打开向前，伸直手臂放在垫子上，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候，下巴靠近胸部，运动的重点在颈部。这个动作就好似从壳中探出头的乌龟，伸展脖颈，然后慢吞吞地缩回。龟式主要锻炼颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条、消除双下巴也有很大的帮助哦。
3．犬式
趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。吸气，上身提起，呼气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。吸气，双手施力，撑起上身，呼气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10到20秒做深呼吸。缓慢还原，调整呼吸。这个体式可以美化颈部曲线，预防双下巴，促进新陈代谢和血液循环。记得完成动作时下巴要尽量向上延展，并且要用力收腹、夹臀。
其实，美眉们在日常生活中也可轻松解决双下巴的问题哦！
最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：舌头用力顶下颌的牙肉，同样可以达到收紧颈部肌肤，从而减轻双下巴的功效。
美眉们早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颌，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形按摩。常做这样的按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
美眉们平时可以多吃些豆苗，绿色的豆苗含有丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔和下巴活动的优质食品哦！
来做做面部提升运动吧！
除了瑜伽运动，最简单有效的方法是，运用面部提升动作，增加面部肌肉的动力及皮肤组织的弹力，消除或预防双下巴。
在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个消除双下巴的面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一大匙牛奶以及蜂蜜、液体樟脑及薄荷浸液各一茶匙，快速加以混合，并涂敷在下巴上。如果美眉们觉得这样太麻烦，也可以抹上紧肤霜。
提升运动现在开始：仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再落下，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部尽可能地向前伸，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松，再重复多次。
姐妹们，下巴也是暴露年龄的危险地带哦，积累脂肪，纹路现形，难看的双下巴蠢蠢欲出。更令人惋惜的是，虽然面孔还青春娇媚，但双下巴却毫不配合地任意发展。这些都不是我们愿意看到的吧？那就赶紧行动起来，为赶走胖嘟嘟的双下巴而努力吧！
