别说跑步了，这个样子她就是走路都难，桑虞长得算高挑的，差不多有一米七，可是体重偏轻，总让人觉得刮一阵大风就能把她吹走。接近一米七的瘦高个子女生平时还好，今日绑了四十斤重的沙袋，不得不弯腰挪动脚步，那姿势要多猥琐有多猥琐。
好不容易挪到了后山，桑虞看到云奉正在后山闭眼站在岩石上，其实云奉不与桑虞为难的时候，还算是个安静的美男子，身材颀长，一身白衣，看着极为赏心悦目。归云奉知道她在偷看，“桑师妹过来吧。”于是桑虞又佝偻的挪到了归云奉旁边。
“知道我在干什么吗？”归云奉仍未睁眼。
“不知道。”桑虞老老实实的回答。
“把眼睛闭上。”
“哦。”
“放松，自然呼吸，凝神内注，专心养静，两耳返听于内，摒除外界一切干扰，听自己的呼吸声。听到後来，心息相依，杂念全无，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到达「入静」的境界。”
桑虞放松自己，按照归云奉所说，自然的呼吸，凝神内注，尽力的听自己的呼吸。可是却达不到归云奉所说的什么入静，自己的呼吸声还是可以听得很清楚。
“慢慢来，后山的灵气虽不如撩云谷，灵气却也清冽，你把灵气慢慢吸进去，控制它达到丹田，缓缓吐气，吐故纳新，慢慢清除你体内的浊气。”归云奉此刻的声音很平静，像一湖不起波澜的水，清晰又缓慢。
难怪空气这么清新，原来是有灵气啊。桑虞这下专注了些，慢慢的呼，慢慢的吸，尽量把吸进去的灵气沉下去，静静的听自己的呼吸声，节奏慢慢的稳定下来，虽然仍然听得到自己的呼吸，但是已经比初时好了许多。
桑虞不知不觉已经呼吸了半个时辰，只听得归云奉唤她：“桑师妹，已经过了半个时辰了，后山两圈变成三圈了哟。”桑虞猛然想起自己还没开始跑步，睁开眼睛拔腿就跑，一抬腿才发现根本跑不快，但是却已经比方才才系上的时候好了些。
桑虞知道归云奉是在教她，跑步的时候收起了哀怨的心思，极认真的跑，可是负重跑步真的很累啊，桑虞以前最怕的就是跑步，总是跑最后一名，而且肚子都会隐隐作痛。这才跑了两刻钟，桑虞肚子开始疼痛，痛得她就要快呼吸不过来了。
呼吸？对了，刚才云奉师兄教的呼吸法是不是也可以在跑步的时候练习？桑虞压下身体的疲累，匀速调整步伐和呼吸，呼吸，呼吸……呼吸稳下来之后，肚子的疼痛被冲散了许多，只是跑的浑身发软，越来越无力。桑虞暗暗给自己打气，这还仅仅只是跑步而已，要是都坚持不下来，还谈什么修仙。
跑到最后一圈的时候，桑虞已然摇摇欲坠，全凭一股意志在硬撑着，随时都要倒下。不行，就快跑完了，我一定可以的，桑虞自我催眠着自己。又过了两刻钟，桑虞终于跑完，在林子旁捡了根棍子，拄着棍子一瘸一拐地回离花院。
好不容易回到了离花院，云奉正好倒了一杯茶水握在手中，桑虞看到有水，顾不得许多，抢过他手中的茶杯一饮而尽。也不知道桑虞是太渴还是太累，竟觉得这茶水特别好喝，空杯子递给云奉，“再来一杯。”
云奉难得没有毒舌，只是笑着帮她倒了一杯又一杯，最后桑虞竟然喝完了整整一壶茶。说来也怪，本来桑虞觉得自己累得都要死了，这一壶茶灌下去，竟然觉得五体通泰，神清气爽，刚刚的疲惫顿时少了一半。
