对于已经染上吸毒的恶习的人来说，此时就应积极戒除，痛改前非，发誓永不沾毒；毒瘾戒掉后，不能抱有任何挠幸的心理，要知道复吸比初吸的危害还要大，绝对不能存在“再吸一口无所谓”的侥幸心理，否则就会前功尽弃。
（3）树立正确的人生观、价值观。
努力为实现自己的人生目标而奋斗，抵制毒害等一切腐朽的东西，并立志消灭这些丑恶的东西。
（4）和不良的兴趣爱好拜拜。
良好的兴趣爱好，有益于身心健康发育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己学习成才，有益于社会。但是不良的兴趣爱好则很容易使人走向极端，成为毒品的傀儡。
（5）慎重交友。
好的朋友有助于搞好学习，工作，积极争取进步，但如果与坏人交朋友，就很容易被诱惑而参与偷、抢、吸毒等违法活动。所以，交朋友一定要慎重！
杨力谈养生：
谈谈吸毒的预防
吸毒能不能预防，是整个社会及家庭都关心的问题。也是整个医学界都在探寻的问题。不参与吸毒是非常重要的，因为一旦上瘾，戒除是较为困难的。因毒品的快感会使其难以忘情，即使经过急性脱瘾治疗后，消除了体瘾，但“心瘾”或其他一些原因会促使他再次吸毒。据目前报道的资料，复吸率达90％以上。在防复吸上，全世界医学界同仁都在研究探索这一课题，至今还没有什么“特效药”能防止终身不吸毒。在这方面，虽然有些很好帮助的如纳屈酮防复吸，认为对那些意志坚强，很有毅力的坚决戒毒者可助一臂之力，自然也还要其积极的配合。社会康复治疗在这方面取得了一定成绩，用行为方法纠正偏离正常的行为方式，也只能减少复吸率，但这也可算是吸毒者的希望了，但又往往不能被吸毒者所理解和接受。
人、药物、环境是吸毒流行的3个主要因素。在这些复杂的相互关系中，一方面人必须应付这艰难的环境；另一方面，药物又可诱导意识状态改变使其面对新环境，药物使人受到影响并促使其疏远于正常的环境。解放初期，我国禁毒的成功，也是牢牢地把握了这3个要素，对吸毒者进行治疗，安排就业；加强管理药品，杜绝毒品来源；净化环境。但在今天的新形式下，如何预防吸毒，还需要继续深入探索。防止吸毒的策略是减少药物供应与降低药物的需要并存；同时要求多学科，多方面合作，对吸毒问题进行广泛的干预和宣传教育。
新饮食文化所导致的
近年来，有人提倡多食天然食物。天然食物因营养损失少、不含化学添加剂因而备受人们的青睐。所以生食已成了返朴归真的新饮食文化。然而，不是所有天然食物都可生食，某些食物生食不仅提供不了营养素，而且会损害人体健康，原因如下：
第一，未经烹调或加工的天然食物，存在一些能阻碍或抑制营养素吸收的成分，即抗营养因子。它们本身对人体并无毒害，但通过对营养素的抑制和干扰，就会造成肌体对某些营养素的吸收障碍，从而使人体出现营养缺乏症，影响健康与健美。
第二，有些天然食物中蛋白酶抑制剂。含有蛋白质是构造修补肌体组织和参与调节多种代谢活动的重要营养素。一些天然食物却含有蛋白酶抑制剂，能抑制胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶等多种蛋白酶对食物蛋白质的分解作用，使蛋白质不能被人体完全吸收。所有豆类都含有胰蛋白酶抑制剂。生鸡蛋含有抗酶蛋白质，能使鸡蛋内其他蛋白质不能与消化道的蛋白酶接触，影响蛋白质的吸收。如果长期生食这些食物，就会引起蛋白质营养不良症，表现为皮肤粗糙、弹性差，毛发稀疏变色等。
第三，有些天然食物可使维生素失去活性。众所周知，维生素是维持身体健康所必需的一种调节物质，在物质代谢中起着重要的作用。某些水产品，如虾、鲤鱼、鲜鱼等体内存在一种硫胺素（维生素B1）酶的抗营养因子，可使硫胺素失去活性，造成硫胺素缺乏，产生脂溢性皮炎、带状疱疹及脚气病等病变。生鸡蛋内的抗生物素蛋白可与生物素结合，使肠道不能吸收这种维生素，时间久了会产生皮炎、皮肤干燥、粗糙，出现脱屑性斑点等生物素缺乏症。
第四，矿物质是维持人体正常生理功能必不可少的营养素。菜花、卷心菜、萝卜等蔬菜含有致甲状腺肿因子，可阻碍甲状腺对碘的作用引起甲状腺肿、肥胖、头发干枯等病症。大多数谷物含有较多纤维和植酸，部分蔬菜（如菠菜、大葱等）含有较多的草酸，它们均可与钙、镁、铁、锌、铜等矿物元素结合，影响人体吸收。长期下去会造成微量元素缺乏症，使皮肤变性，头发结构和颜色变化，指甲生白斑等一系列病变。
因此，选择食物不仅要讲究营养，还要讲究食用方式，可生食的生食，不能生食的就要注意烹调加工，以趋利避害。比如，菠菜应先烫一下再炒或做汤，以去掉过多的草酸。
杨力谈养生：
涮、烧、烤等饮食方式应注意的事项
涮、烧、烤、西式快餐、宵夜等，这些饮食也令人担忧，如涮食时，食物选择多种多样，只要能吃的好像都可被人拿来涮食，但在涮的过程中没有充分的将食物煮透，食物中的病菌、寄生虫等，会给人的身体带来危害。吃烧、烤等食物时，在制作过程中会产生一些致癌物，吃多了会使人患癌。西式快餐多属于高热量食物，多吃可增加消化系统负担，影响消化能力，且容易导致脂肪聚集体内，从而导致肥胖，并发其他身体疾患。吃宵夜，医学家曾做过分析，人体晚间的新陈代谢减慢，人体对营养物质的吸收会较快，如果不吃晚餐而只吃宵夜，胃口会特别大，这将增加脂肪在体内的堆积，极易发胖。同时也会导致一定程度的失眠等。
因此，为了保持健康，在追求时尚美食的同时，还要兼顾一下健康，该吃的吃，不该吃的最好不吃，不要等到疾病缠身时才后悔莫及。
追求时尚的不当做法
在当代，到处都充斥着时尚的气息。面对这铺天盖地而来的时尚，大多数的人们都不具备警惕性。殊不知有不少时尚是带“刺”的，虽然只是很不起眼的生活细节，对我们的健康也同样具有极大的“杀伤力”。
（1）寒冬天穿裙子。
在寒冷的冬季应该是穿着厚重的棉服在暖房子里呆着的，可是有些爱美人士却偏要违背这一生活规律，在大冬天穿起了裙装、短裤等招摇过市。殊不知，在这种“超短装束”下给人带来的危害有多大，轻者，寒冷的空气会刺激皮肤引起血管收缩，致使表皮血流不畅，引起“寒冷性脂肪组织炎”。重者会导致机体免疫力下降，引发感冒、关节炎、皮肤冻伤及其他更严重的疾病。所以爱美人士要注意在追求服饰美的同时，还要注意健康，应顺应四季气温变化，合理、适时的增减衣物。
（2）佩戴个性首饰。
合理而讲究的佩戴首饰可以体现个性魅力，为人们的打扮起到画龙点睛的作用。但是如果首饰佩戴不当，也会损害我们的健康。如有些首饰会引发皮炎，其症状多为佩戴某种饰物后，局部皮肤痰痒、烧灼、起红斑、脱皮或全身性荨麻疹等。因此，在选首饰时，你应该先搞清楚自己的皮肤是否有过敏反应，不要看别人带什么你就戴什么。并且还尽量避免佩戴镀金、镀银、镀镍等容易引发皮炎的首饰。一般来说，纯金银或珠宝首饰性能稳定，发生皮肤过敏的概率会低些。
（3）长期穿束身衣。
有医学专家指出，短时间内用束身衣修饰体型没有问题，但如果天天如此，恐怕要引起注意了。长期束身有害健康，尤其是束腰。束腰时，腰勒得太紧势必影响胸腹的起伏，使呼吸不能正常进行；同时还会妨碍腹腔脏器的血液循环，影响胃肠蠕动，容易引起腹胀、消化不良、便秘及慢性胃炎等疾病；过分束腰对肾功能也有损害，两侧肾脏受压后血液灌注会不足，可能引发尿毒症。所以，爱美女性，建议你不要束腰，要想拥有骄人的身材，应通过体育锻炼等来获得。
（4）怪异的打扮。
有些追求时尚的人为了突显自己的个性，以怪异的打扮和装束示人，其实怪异的打扮也会给人带来一定的危害。别的不说，就拿流行的尖头皮鞋来说，一走进商厦，但凡鞋柜的最显要位置，都被尖头鞋占领了，并且“船状的尖头鞋特别好卖，特受年轻女孩的青睐”。先不管这种鞋的舒适与否，光听专家说，你都会对该鞋生畏三分。专家说这种尖头鞋会引起一种叫“拇外翻”的脚部疾病，严重的“拇外翻”会因为拇指根部凸出部位和鞋帮摩擦，而产生拇囊炎。拇囊炎是一种非菌性炎症，会红肿、疼痛，甚至无法正常行走。因此专家建议，在选择鞋时，一定要根据自己的脚型，选择舒适的样式，而要避免穿窄小的尖头鞋子，尤其是穿上尖头高跟鞋，则可能更危害身体健康。
杨力谈养生：
穿孔美体少尝试
如今，打耳洞早就不是什么新鲜事了，而且现在“耳洞”的数目也呈逐渐上扬的趋势。专家指出在身体本来无孔的地方打了洞，病毒和细菌自然容易入侵，很有可能造成感染，尤其是气温较高的季节，则更严重。此外，在耳朵上过多穿孔，有可能造成软骨炎，使耳朵萎缩。至于其他一些扎耳、鼻、舌、眉、脐环等内容，就更加危险了，最好不要尝试。
当然，谁都想天生丽质，天不遂人愿的时候，适当地玩弄一下时尚，也是无可厚非的。但是当你过度的追求一些有损健康的时尚时，劝你最好别进行。如果你非常的热衷，或是经不住诱惑，那么也劝你适可而止，坚守自己的志趣和操守，才不会为时尚多变而疲于奔命，损害自己的身体健康。
错误的保健观念和行为
就现今而言，注重身体保养的人越来越多，但真正会保养，且能起到保健作用的人并不多。究其原因，主要是对保健的知识还不了解，在自我保健过程中存在许多误解，保健观念不科学等造成的。
以下是现代人常见的几种错误的保健观念：
（1）吃得“好”身体就好。
生活中，人们的饮食观念是鸡、鸭、鱼、肉顿顿有才算好生活，才能叫做营养好，个个身宽体阔才叫健康。这是一种错误的饮食保健观念，单从吃的上面来说，鸡鸭鱼肉等食品含有大量的不饱和脂肪和蛋白质，产热量高，且含有大量的胆固醇，长期摄入过多，容易引起肥胖症、高脂血症、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管意外、糖尿病以及某些肿瘤等，对人体健康影响很大。此外，如果只摄入这些食物，还会造成人体的营养失衡等。
（2）一定要吃得“精”。
人们一般都喜欢吃精米、白面，因为它们适口好吃。其实，长期吃这些“精制”的食物，营养不全面，对身体健康也是不利的。粗杂粮吃起来虽然没有精制的好吃，但它含有许多精制食物中没有或含量极少的营养成分，是很适合人体需要的。
（3）保健品、滋补品要多服用。
保健品、滋补品虽然是好东西，但多服用也是不好的。在现实生活中，有些人很喜欢追风，当媒体报道现在什么补品最好，或看到别人使用什么补品时，自己也积极响应，及时“进补”。但是在日常生活中，人们由于进补保健品而导致的健康问题越来越受到人们的重视，有专家根据多年的临床经验表明，健康人如果不加选择地服用保健品，不但起不到保健作用，反而会危害身体健康。
（4）运动就能身体棒。
运动能强身健体，所以好多人不管身体怎样，也不管自己适合什么运动，也跟风似的进行体育锻炼。还有的，不顾外界情况怎样，仍“持之以恒”，希望运动能出“成效”。但这种运动保健观念是错误的。在现实生活中，这种盲目的运动观念往往造成的问题是，不能运动的运动过了头，使疾病加重；选择了不该选择的运动项目，使病情加重；在不该运动时运动了，使病情加重等等。
杨力谈养生：
“大小病都吃药”是错误的
有些人对自己的身体非常的爱护，身体有点不舒服就赶紧找医生开处方，或到药店买药吃。对自己的身体宝贝固然是好事，但是若无论大小病都用药物来维护，则不是一种好的保健方法。因为人的身体有自身的免疫系统，所以对一些疾病能有自动“化解”的作用。如果经常以药相待，则很有可能使人的免疫力低下，容易使人依赖于药物，无论什么病，都只能依靠药物来化解了。并且是药三分毒，使用药物过多，还能造成“中毒”，给人体器官造成某种伤害。所以不要过多的借助药物来化解体内的疾病，最好通过日常生活中的一些保健措施来防治疾病，如合理的膳食、科学的锻炼等。
在如今这个保健观念日益增强的社会里，人们的日常保健是多种多样的，难免就会出现这样或那样的问题。为了避免不良保健方式给人带来的危害，就要重视你的保健观念，认真审查你的保健观念，关心和体察自己的身体，如果发现错误的保健观念就应及时加以改正，或在医生的指导下选择适合自己身体的保健方式。
