所以说傅氏病原是导致头痛、外感，甚至高血压、冠心病、脑溢血和呼吸系统疾病的罪魁祸首。为了防止秋冬季节的雾害，必须做到：①秋冬雾日要戴好口罩出门，防止毒雾由鼻、口侵入肺部；外出回归后立即清洗面部及裸露的肌肤。②早晨有晨练习惯的人，遇大雾宜在室内活动，以避免毒雾伤害。③雾天要加强自我体检。注意身体的感受和反应，倘有不适，及时发现治疗。④秋冬季节常有浓雾弥漫。可准备些药品如麦迪霉素、复方新诺明、穿心莲等，以抵御傅氏病原体的侵袭，保证安全与健康。
杨力谈养生：
冬、夏季并不是老年人最适合锻炼健身的季节
老年人锻炼要考虑季节性。在天气寒冷的冬季，在外面待的时间长一些，身体对于寒冷的环境会做出一些自然的反应，像血管就会收缩。而这种收缩对于高血压、冠心病是非常不利的，极有可能出现危险。
而在天气炎热的夏季，血管应该扩张，相对较低的气压下，老人锻炼时可能造成憋闷、供氧量不够，对上面的两种常见急病也有不良的促进作用。所以在冬夏两季，老人出门锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动，防止运动给身体带来的巨大冲击让自己不能适应而出现危险。
根据不同年龄选择锻炼方式
锻炼是有益身体健康的，是人们生活中不可缺少的一部分。但是不同年龄的人所选择的运动方式是不一样的，如果人一辈子只做同样一种运动，那是不可能的，因为人在不断地生长，上了年纪的人不可能还像年幼或年轻时那样蹦蹦跳跳，如果真是那样，不仅会让别人怀疑你弱智，并且你还会由于没有年轻时的运动量，肯定会给身体带来一定伤害。
对想以锻炼增强身体健康的人，到底应该如何选择适合自己年龄的运动呢？美国有一位训练专家设计出一套能让人一生受用的运动计划，我们可以参考专家的建议来选择适合自己身体的锻炼方式。
人在20多岁时，可选择跑步或拳击等运动方式。对身体而言好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调能力。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点；而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当作发泄的工具。
人在30多岁时，建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。好处是除了减肥，这些运动还能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部的肌肉，还有助于增强活力、耐力，改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术能帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
人在40多岁时，可选择远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，尤其是腿部的肌肉。爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近的练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力，同时对于关节的压力也不如跑步和冲击有氧运动来得大。从心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法；打网球除了有社交作用，还能抛开压力与烦躁，训练专心、判断力等。
人在50多岁时，可选择游泳、划船，以及打高尔夫球等。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律，等等。
人在60岁以上时，可进行散步、跳交谊舞或水中有氧运动等。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；水中有氧运动主要是增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖或老弱者健身。这些都不算是剧烈的运动，并且能使老年人身心都得到锻炼。
杨力谈养生：
做做让你更结实的“碰撞运动”
在或早或晚锻炼的人群里，时常可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。对此，运动专家说，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。
开始进行碰撞锻炼时选择木桩为好，并且可以缠上布带，使它更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带，或选择墙壁练习。
面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
人和木桩的距离保持在0.5～1尺左右，双脚脚掌着地、双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法进行呼、吸气。
面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞，尽可能地使全身各个部位都能撞到，用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种锻炼方法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能等。
疾病患者运动要慎重
运动锻炼可以健体强身，并且对于某些疾病也有辅助治疗作用。但是如果患有某些疾病的人在运动时不注意运动方式，则可加重病情，导致更加严重的后果。因此，运动要因病制宜，合理选择适合自己的运动方式：
哮喘病患者不适宜选择跑步、球类、骑自行车等运动，因为这些运动皆可诱发哮喘。可选择游泳、棒球、滑雪等运动，这些运动可改善症状。尤其是游泳更为适合，因为在游泳时不会因气温升高而使呼吸道水分减少，并且游泳时的水平运动较减轻了呼吸道的负担，加上游泳池空气新鲜、负离子多，所以有利于病情的改善。
高血压患者宜做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。便需要注意的是在运动时一定要保持运动量为心脏负荷的50％左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分左右，每天一次，每次30～60分钟。
心脏病患者在运动时一定要谨慎，应根据心功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般说来，一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在104～120次/分左右；三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，也可适当做一些气功等保护性轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。
糖尿病患者。有临床报告表明，糖尿病患者特别适合于运动。不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动宜坚持从小到大循序渐进的方式，从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重病情。
杨力谈养生：
适宜肥胖患者做的运动
散步、游泳、做健美操、骑自行车等运动方式都有利于减肥。以散步为例，饭后七分钟开始，以每小时4.8公里的速度持续20分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加一次（20分钟左右）效果会更好。至于肥胖儿童，以运动强度为最大氧耗量的50%（脉搏控制在最大心率的75%)，每天1小时，每周5天，长跑为主，配合球类、弹跳等为孩子所乐于接受的方式为宜。
肥胖患者还可以根据自己的实际情况，向医师咨询，在医生的指导下合理的选择能对自己的疾病起正面作用的运动方式。
各类运动所需营养是不同的
进行运动锻炼时，体内新陈代谢旺盛，体内的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白质代谢更新加快，大量的维生素、无机盐参与分解代谢而加大了损失、丢失过程。因此，锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食得到补充。如果缺乏合理营养保证，使运动时的营养消耗得不到补充，机体就会处于一种“亏损”状态。如果长期处于这种状态，人体就会出现乏力疲劳，甚至疾病状态。所以注意补充适当的营养，对于运动效果来说，有着至关重要的作用。不同的运动对于所需补充的营养也是不一样的。
田径运动所需营养。田径运动是以力量素质为基础，以有氧代谢供能为特点，并且要求有较高的心肺功能及全身的抗疲劳工作能力的运动，体力消耗较大。所以在补充营养时，营养要全面，膳食中要有丰富的动物性蛋白质，以增大肌肉体积，提高肌肉质量，蛋白质的摄入量每日每千克体重可达3克左右。另外，要求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递，动员更多的运动单位参加收缩。还要求在膳食中增加矿特质，如钙、镁、铁及维生素B1的含量，以改善骨肉收缩质量，增加机体能源物质的贮备。
球类运动项目所需营养。球类项目对力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质有较高的要求。食物中要含丰富的蛋白质、糖以及维生素Bl、C、E、A。球的体积越小，食物中维生素A的含量应越高，但要适量。
