日本首相福田康夫的夫人福田贵代子是出了名的“和服美人”，性格开朗，喜欢社交，经常穿着和服出现在丈夫的办公室。贵代子举止优雅，行动缓慢，不骄不躁，属典型的贤内助。
5．烟波垂钓，“钓”的是一种心情
钓鱼，在钓而不在鱼，这可以消除因闷热而产生的浮躁，使人心情平静，怡养性情，增益身心。
历史上，很多文人名士把“烟波垂钓”看成文雅活动。传说，辅佐周文王推翻商朝的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。这个传说是否真实很难考证，不过今天的陕西宝鸡市东南的大瞻溪，还保留着据说是姜子牙垂钓的遗迹。三国的诸葛亮垂钓，为的是转移心情；据说美国总统罗斯福在国会辩论前，常常垂钓，为的是放松紧张的神经。
位于陕西咸阳西南13里渭水河畔，相传太公钓鱼处。宽2米，长25米，石面平阔，上“烟波垂钓”的景致书“钓鱼台”三字，石有两条平行光滑的凹印，让人惊叹，不过人人都传说是姜太公跪在上面钓鱼的痕迹。要成为垂钓的主角，只需要一根钓竿，你就可以身临其境地体会“烟波垂钓”的妙处了。
炎热的夏日里，垂钓于水库、池塘边，繁茂的树荫下，清风吹来凉爽，吹来一排排绿浪，感受万物的勃勃生机，听树上的蝉鸣，枝头小鸟的歌唱，看鳞鳞碧波闪耀……如此祥和宁静的环境，自然让人心感清凉，烦躁之情一扫而光。心静坦然，自然心宽体健，益寿延年。
陈君礼在《钓鱼乐》中说：
垂钓湖畔心悠然，嫩柳丝丝挂我肩；
鸟语声声悦我耳，春风微微拂我脸；
湖光水影收眼底，愁情杂念抛天边；
鱼杆拉成弯弓形，上钓鲫鱼活鲜鲜；
村人笑笑问我言：为啥一钓就半天？
钓来锦绣不老春，钓来幸福益寿年！
事实真是这样，经常钓鱼能促进健康。李时珍就曾指出，垂钓能解除心脾燥热。夏日的炎热往往使人烦闷、焦躁，所以夏天还是钓钓鱼好。《养生随笔》中又说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，可见，钓鱼是一项很好的活动，不但能感受到大自然赋予人类的一大乐趣，而且还能得到陶冶情操，增强体质的大好益处。放下工作，给自己些时间，拿起鱼竿到大自然去，会让你得到无穷的快乐。
6．听一曲优美的音乐
音乐是最经典的精神食粮。耳畔回荡着催人泪下的旋律，脑海里浮现出美丽的画面，让心沉浸在那凄美的幻想之中，这是对灵魂按摩。
有一天，德国音乐家梅亚贝尔为了一点小事，跟妻子争吵起来。他认为那并不是什么重大问题，不希望再吵下去了，但也不愿意向妻子说妥协的话。为了使自己镇静下来，他在钢琴前坐下，弹起友人肖邦送来的名曲《夜曲》来。
一弹钢琴，他的精神立刻被这支乐曲的魅力所吸引，刚才跟妻子吵架的事也全忘掉了。
过了一会儿，本来怒气冲冲的妻子也渐渐被优美的旋律所感动，一步一步地走到钢琴旁边，温柔地抱住丈夫亲吻起来。一场激励的家庭争吵就这样浪漫地化解掉了。
梅亚贝尔和他的妻子非常感谢肖邦的曲子，因为这首旋律优美的曲子有效地缓和了他们之间的关系。于是他们赶紧写信给肖邦，邀请肖邦来参加他们的家庭聚会。
音乐能够扩展一个人的心胸，优美的旋律可使人情绪平和，心情愉快。当你心情郁闷和备感烦恼时，请你静下来听一听音乐；当你发脾气和生气时，请你静下来听一听音乐，音乐能消除你的怨气，使你的心情豁然开朗。音乐还能成为调解你与他人关系的润滑剂。
据心理学家称，音乐对人的精神状态和心境的影响是十分显着的，声音可激发起人们的不同情感，负面心理通过优美声乐可以转化为正面生理效应。许多人可能都有这样的感受：在工作、学习之后听一首优美的乐曲，往往会感到心情清爽、疲劳顿消。因此，有人称音乐是神经系统的“维生素”，是花钱最少的“保健品”。
匈牙利钢琴家李斯特说：“音乐是人类的万能语言，用这种语言可以和任何人沟通。”的确是这样，音乐不仅像一股潺潺的清泉，陶冶性情，使受伤的心灵得到抚慰，而且还在古今养生领域具有医药无法替代的价值！蒲松龄在年轻时，就注意到了音乐的这个特殊价值，不但创作了《抱病》、《病足》、《病中感赋》等30多首养生歌，还在《聊斋志异》中写了反映音乐使人健康延寿的《粉蝶》等多篇小说。
如今，在国外音乐疗法已经相当普遍，如口腔科用音乐疗法代替麻醉药给患者拔牙，外科利用音乐镇静安神来进行手术等，但更多的是应用音乐来治疗人们的心理疾患。而且，在日本的文部科学省，两年前当地政府便制订了“创造亲脑街”计划，并付诸实施。在日本滋贺县彦根市商业街“四号街广场”聚集了50家店铺，一踏进该地区，你便能听到热带雨林里树叶沙沙，鸟鸣婉转。原来该地区店铺门口、顾客休憩的长椅下，都安装了扬声器，并且整天播放着录有热带雨林的天籁之声。听着扬声器传来的天籁，使人仿佛置身热带雨林，舒心放松。
马克思说：“一种美好的心情，比十服良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。”因此，对于一个心理健康的、成熟的人来讲，他们是不会拒绝音乐给他带来的好处的，不管是在“只可意会，不可言传”的状态中感知，还是与音乐的感情内涵相互交融，发生共鸣，我们都会在不断地品味中使精神得到升华。
懂生活的人爱音乐，音乐能让人舒展心灵，更有精气神。
音乐，最基本的要素是节奏和旋律，是用有组织的乐音来表达人们的思想感情、反映现实生活的一种艺术。音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。音乐是人生的最大快乐，是生活的一股清泉，是陶冶性情的熔炉。音乐的旋律和节奏可以教育人，可以治疗人的脾气，并恢复内心的和谐。音乐还可以抚慰痛苦的心灵，使人消除忧愁，恢复安定、冷静、信心，酿成欢乐。
听肖邦的奏鸣曲，感受他充满着美、精妙、壮丽和力量的心灵独白，倾诉一腔爱国柔情；听贝多芬用他那神奇的手，谱写《田园》之曲，撞击《命运》之门，感受一个顽强的生命在不懈地抗争；听柴可夫斯基的钢琴曲，感受驾着俄罗斯马车，在静谧的湖畔驻足观赏天鹅起舞的雅兴；倾听舒伯特的小夜曲，似乎看到菩提树下，一个孤独的身影。
萨克斯曲《回家》让人的心中涌起淡淡的乡愁；钢琴曲《致爱丽丝》让人不由得想起心爱的姑娘，音节中流淌出浓浓的思念；一曲《高山流水》使伯牙和子期成为人生路上的知音，寻觅惆怅的琴弦拨出了一曲妙趣佳音，道出了一段知音美谈，千古佳话；一曲《二泉映月》道出一位盲人的凄苦愁肠；聆听《梁祝》小提琴协奏曲中那份美丽的忧伤，叫人情不自禁去追溯那段凄美的爱情，神往那段幽婉的蝴蝶之舞，流连那倾注了太多思念的楼台……
音乐是人生命中最亲密的朋友，不仅可以带来无限的快乐，一般来说，凡是喜欢音乐的人都喜欢唱歌，唱歌对于人的身心健康大有裨益。医学家研究发现，唱歌时进行深呼吸可增大肺活量，锻炼肋间肌肉，进而增强心肺功能，促进身体健康；人们在唱歌时往往处于兴奋、激动的状态，引吭高歌几曲能驱除忧虑与烦恼，减轻工作、生活上的压力，有利于心理健康。此外，优美动听、富有哲理与人情味的歌词，能给人以启迪和美的享受，使人心情舒畅。
7．工作之余，泡杯茶
在每一个人的心灵深处都有着与生俱来的回归自然、亲近自然的渴望。而品茶正是人与大自然进行精神交流和感情沟通的最佳方式。人们认为“品茶者，独品得神”。
当时的茶风也比较淳朴，通过茶道来修身养性，晚唐时的卢仝以一曲《七碗茶歌》名扬四海，自唐以来，这首《茶歌》历经宋、元、明、清各代，传唱千年不衰，历代文人茶客品茗咏茶时，仍屡屡吟及。《七碗茶歌》问世以后，由于其琅琅上口，所以在民间广为流传，几乎成了众吟唱茶的典故，为历代文人茶客称颂，“七碗”“两腋清风”成了品茶的代称。
一碗喉吻润，二碗破孤闷，三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。
四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散。
五碗肌骨轻，六碗通仙灵。七碗吃不得也，惟觉两腋习习清风生。
这种破孤闷，肌骨轻，通仙灵，浑然忘我的美妙感觉和无穷的乐趣对人的心身健康是十分有益的。
另外，“文武之道，一张一弛”。现代人无论是从政还是经商，无论是做工还是务农，人生在世，无论从事什么行业都面临着激烈的竞争，都要全力去奋斗去拼搏。若能偷得浮生半日闲，抽个空，静心下来品茶，就好像是到了心灵驿站，使自己终日紧绷着的心弦得以松弛，使自己疲惫的心得到歇息，放下外界社会压在自己心头的重负，可使全身气脉畅通，血气调和，从而心情怡悦，达到延年益寿。
喝茶能静心、静神，有助于陶冶情操、去除杂念，这与提倡“清静、恬澹”的东方哲学思想很合拍，也符合佛道儒的“内省修行”思想。“茶道”是一种以茶为主题的生活礼仪，也是一种修身养性的方式，它通过沏茶、赏茶、品茶，来修炼身心。
茶以清雅、淡泊为其妙韵。茶的精神是朴素、恬淡、清廉。茶业祖师陆羽一生潜心研究茶道，在他的名着，也是我国首本关于茶的专着《茶经》中，他分“茶之源、茶之煮……”等十大内容论述了茶的方方面面，尤其提到煮茶是一件有高度技巧、更有高度精神内涵的难事。煮茶与茶品、水品有关，更与煮茶人的情趣、品味、心境密切相关，这一过程不仅是品茶的重要步骤，更具有调节心理状态，有益养心养生的好处。
在这里我们将介绍8道经典居家茶，在你工作繁忙之余品上一杯淡淡的香茶，身体的疲倦顿刻烟消云散，让你更有活力，更有精神。
（1）乌龙茶
乌龙茶也叫青茶，是一种半发酵茶。它综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
（2）柠檬茶
柠檬茶富含维生素C，不仅能美白肌肤，还具有消脂、去油腻的瘦身功效。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
