我们可以采用从上到下的按摩法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。然后经常按摩，让这条经络经常保持通畅。
刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3～5点，这时是膀胱经当令；这时膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用。尤其膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以气血很容易上输到脑部，因而这个时候不论是学习还是工作，效率都是很高的。
美食排毒——吃出女人好容颜食物是最好、最有力的排毒大师，比如富含纤维素、叶绿素的食物，如糙米、蔬菜、水果等，多吃有助于消除体内积累的毒性物质。下面就让我们一起把生活中排毒效果较佳的食物盘点一下吧！
一、最佳水果类排毒食物
樱桃是目前公认的很有价值的天然药食，它具有帮助人体去除毒素及不洁体液的功效，而且还有通便作用。食用时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
苹果除了含有丰富的膳食纤维外，其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃5个苹果或喝4杯苹果汁，还可预防胆结石。选择苹果时，别忘了常换不同颜色的苹果，效果更好。
草莓也是不可忽略的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
无花果也是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
二、最佳蔬菜类排毒食物
海带性寒、味咸，有软坚散结、清热利水、去脂降压的功能。海带中的褐藻酸能减慢肠道对放射性元素锶的吸收，并能将其排出体外，从而减少放射性物质在体内的积聚，因而海带有预防白血病的作用。海带对进入人体内的镉也有排泄作用。
芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用有利于排出体内毒素，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿性关节炎等，具有很好的抗氧化效果。此外，芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
胡萝卜也是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能补充维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，有益身心健康，并可以养护眼睛。
黄瓜具有利尿作用，能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素；大蒜中的特殊成分可使体内铅的浓度下降；蘑菇也能帮助排出体内毒素，促进机体的正常代谢。
中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明目”。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
黑木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的灰尘杂质，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
三、最佳五谷类排毒食物
五谷杂粮，如红薯、燕麦、大麦等都有很好的排毒功效，女性朋友要常吃这些粗粮。在所有的粮食类食物中，绿豆的排毒功效是最强的。绿豆性味甘寒，可清热解毒去火，能解金石、砒霜、草木诸毒，可见其解毒能力。不仅如此，它对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒也有防治作用，它能加速有毒物质在体内的代谢转化，并向外排泄，在日常饮食中应多吃绿豆，多喝绿豆汤、绿豆粥。
四、其他较佳排毒食物
芦荟能极好地清除肠道、肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因、芦荟纤维素、有机酸能极好地软化血管，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时，芦荟中的其他营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”。
猪血有通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后由消化道排出体外。
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜不仅对排出毒素具有重要作用，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含的茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
很多人认为排毒就是通便，其实排毒有很多方式和渠道，除了排便外，出汗、呼吸、流泪等都是在排毒。要想彻底排毒，让身体有一个洁净的内部环境，就要把这些排毒通道充分利用起来。
女性排毒养颜的美食极品排毒，作为一种新的保健方式，满足了养颜女性的“求新、求异”的心理，再加上商家铺天盖地的广告推波助澜，使得许多爱美女性频频出入医院、美容院，接受各种方式的排毒。一时间，排毒似乎成了一种“健康新观念”。事实上，这些令人眼花缭乱的排毒方式并非像宣传的那样有百利而无一害。其实，只要你选对食物，就能轻松排毒，根本没有必要去什么医院和美容院。
传统中医认为，食物是最好的药。在众多的食物当中，有女性排毒养颜的极品。只要女性在生活中，适当地在饮食结构上加以调整就能起到良好的排毒疗效。
一、解毒三君子——韭菜、苦瓜、苦茶
韭菜，素有“春菜第一美食”的美称。韭菜食用部分为叶片。韭菜内含有较多的营养物质，尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等较高。韭菜中还具有挥发性的硫代丙烯，具香辛味，可增进食欲，还有散瘀、活血、解毒等功效。古代养颜大师朱丹溪在《本草衍义补遗》中说：“研取其汁，冷饮细口甲之，可下膈中淤血，甚效。”明代李时珍在《本草纲目》中说：“韭，叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中……乃肝之菜也。”韭菜内含纤维素多，能促进肠道蠕动，保持大便畅通。由此可见，韭菜的确是排毒的极品美食。另外，苦味食品都是口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。苦瓜中有一种抗癌的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。特别是茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除自由基；其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
二、排毒三大猛将——山楂、桃仁、海带
古代养颜名医朱丹溪在《本草衍义补遗》中说山楂能“消食行结气，健胃催疮痛”。同样在《本草纲目》中记载，山楂“化饮食，行结气，健胃宽膈，消血痞气块”，为良好的消食健胃药。《本草求真》中也说：“山楂所谓健脾者，因其脾有食积，用此酸咸之味，以为消磨，俾食行而痰消，气破而泄化，谓之为健，止属消导之健矣。”中成药中有一种“山楂丸”，是金元四大家之一的朱丹溪所创，至今仍是深受欢迎的中成药。中医认为，山楂对消油腻及化肉积有特别好的疗效，并对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂能帮助消化，自古为消食积之要药，尤长于消肉积。现代医学也证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化和减肥的作用。
另一个排毒的“猛将”——桃仁，我国古代排毒名医朱丹溪在《本草衍义补遗》中说：“桃仁治大便血结、血秘、血燥，通润大便，破血，不可无。”《开宣本草》：“食之润肤。”著名营养学家孟洗提出：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。根据现代医学研究，桃仁具有活血祛淤，润肠通便，抗菌、抗过敏、抗炎、镇痛等作用。桃仁中还含有丰富的油脂，可以起到润燥护肤、润肤祛皱，润泽人面的作用。蜂蜜当中含有多种对皮肤有益的营养成分，两者配合使用，可以达到活血化淤、润肤抗皱、养颜抗衰的作用。
第三个养颜排毒“猛将”就是海带。海带中含有硫酸多糖，能够吸收血管中的胆固醇，并把它排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
三、解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜
木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为，木耳有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔，且具润肠、解毒、止痛等功能。
四、排毒小战士——日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血；冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显；丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用；黄瓜、竹笋能痞热利康；芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效；胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外；大蒜可使体内铅的浓度下降；蘑菇可清洁血液；红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
皮肤是人体最大的排毒器官
很多女性都知道肠道是人体内的排毒通道，而对皮肤的排毒功效却知道很少。其实，皮肤是身体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。所以，女性朋友们在排毒的时候，不要忽视了皮肤的作用。接下来我们介绍一些利用皮肤排毒的方法。
一、泡脚
睡前泡脚不仅可以缓解疲劳、帮助睡眠，还可以帮助排毒。泡脚时一般以泡到全身发热，微微出汗为止，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜糖水，让身体内部多产热，通过出汗让体内毒素及时排出体外。
二、捏脊与刮痧
刮痧可以促进排毒。所谓“痧”，就是身体里的气血瘀积和堵塞，若不通畅，就易导致毒素在经脉里堆积，时间长了就会生病。而刮痧就是将血管里的淤血清除到血管外，经过血液循环，随着尿液排出。先在后背皮肤涂抹上按摩膏，橄榄油也行，用手掌将后背皮肤搓热，然后用刮痧板顺着一个方向刮，皮肤就会出现紫痧。
