良好的情绪是人的精神与身体健康的前提。反之，消极和不愉快的情绪促使人的心理活动失衡，导致神经活动失调，对健康产生十分不利的影响。
关于独生子女心理卫生问题
随着计划生育这一基本国策的实施，独生子女家庭逐年增多，独生子女的心理状况引起了国内外教育学家、心理学家、社会学家的广泛关注。全国各地就独生子女的心理状况做了大量的调查研究工作，取得了大量有价值的成果，为独生子女的健康成长做出了很大贡献。独生子女的心理状况，既有同等年龄阶段非独生子女相似的特征，又具有其独特的心理特点。如何针对独生子女的心理特点，有的放矢地以科学的方法进行培养，直接关系到独生子女的身心健康和前途，关系到家庭的幸福和社会的进步，是建设社会主义物质文明和精神文明的一项重要内容。
独生子女一般智力发展比较好。许多研究指出独生子女比非独生子女更聪明，更富有创造性。他们性格开朗，健康活泼，兴趣广泛，团结互助，积极向上，富有创新冒险精神。从现代优生学角度看，头产孩子的身体素质和智力状况的先天遗传因素比后几产优越。从心理学角度分析，优越的环境和良好的学习训练使神经系统有关的化学物质和细胞形态发生了显著的变化，而这些变化对智力和能力的培养十分有利。并且，大多数独生子女家庭人口比非独生子女家庭人口相对要少，经济条件相对要高，为孩子提供了丰富的饮食、学习和文化生活等物质条件，同时，大多数独生子女的家长年富力强，精力充沛，可以用较多的精力与时间来观察和分析儿童的心理特点，做到早期教育，开发智力，支持鼓励孩子的求知欲望。
独生子女由于其独特的成长环境，易出现一些性格方面的偏差，如有的独生子女表现得娇气、任性、自命不凡、食欲不振、神经质，缺乏独立性，有的独生子女则是自私、嫉妒、孤独、内向，缺乏社交能力等。上海曾报道独生子女不尊敬长辈、不爱惜东西、爱发脾气、挑吃挑穿和生活自理能力差。南京儿童心理卫生研究中心对697个3～6岁幼儿调查121个行为项目发现，独生子女常诉寂寞、不好好吃饭、偏食、挑食和便秘等项目较非独生子女高。湖南医科大学精神卫生研究所对275例独生子女调查研究发现，其问题主要表现在好动、依赖、挑食等方面。国外曾有一些文化信念认为，独生子女会趋向孤独和社会适应不良，甚至误称“独生子女本身就是一种弊病”。德国研究独生子女的先躯者小儿科医师尼特尔认为“独生子女的核心问题是性格有偏异”。综上所述，我们认为儿童的心理发展是在环境和教育条件的影响下逐步形成的，独生子女身上可能出现某些特异性，或者说是一些缺点，不是天生就有的，更不是所有独生子女都有。
能否使温室中长大的中小学生成为一代高素质的跨世纪人才？国家“八五”重点科研项目——“中小学生心理健康教育实验课题组”的专家学者在对东北76所学校的万余名学生进行心理检测后发现，约有32%的中小学生存在心理异常表现。目前他们正在着手医治“独生子女综合征”。课题组负责人王加绵认为，中小学生之所以存在心理不正常现象，其原因不外乎是不正确的家庭教育方式，激烈的学业竞争和枯燥的学习生活方式所致，更重要的是由于缺乏正确的心理健康指导，上海市家庭教育研究会对上海市儿童家庭教育状况做了调查。结果显示，大多数母亲都希望孩子尊敬父母，礼貌待人，热爱祖国，具有实事求是、独立思考、勇于实践、敢于创新的科学态度；希望他们活泼、勇敢、坚毅、顽强、机智、灵活、大方、随和。然而，父母们面对家里只有一个孩子，往往是倾注了全部心血，“望子成龙”、“望女成凤”心切，舍得在孩子身上投资、投力。有的孩子一出生，就被视为“掌上明珠”“怀中珍宝”，怕吃不饱，怕长不好，怕出意外，怕累坏了身体，怕学习成绩上不去，怕这怕那，过分庇护，使他们养成唯我独尊的心理状态。
独生子女一旦出现性格缺陷应早期矫治，儿童时期是成长发展的时期，既要看到神经系统发育尚不完善，功能不稳定，有较脆弱易损伤的一面，又要看到这时期儿童大脑皮质细胞具有极大的补偿功能和很大的可塑性，受到损伤后也易恢复，个性缺陷也易改造。当儿童发生神经机能失调，行为和性格障碍，如能早期发现早期治疗，其效果是满意的。预防和矫治性格缺陷应做到：
（1）培养自我调节能力。
（2）正确选择学习的方式和内容。
（3）树立正确的人生观。
（4）适当的体育锻炼，必要时应进行心理咨询与心理治疗。
怎样控制愤怒？
愤怒对人的身体健康是有害的，我们应采取积极的办法控制这种不良情绪的发生。可以用下列的一些方法：
1. 躲避刺激：尽量躲开或暂时回避，以免使矛盾激化。
2. 转移刺激：听听音乐，唱唱歌曲，看看报纸，逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。
3. 释放法：把心中的不满或意见坦率地讲出来，既可泄泄怒，又可通过批评与自我批评增加同志间的团结。
4. 意志控制法：养成良好的道德修养，尽量杜绝或减少发怒情绪。
5. 升华法：把怒气转化为科学、文化、教育事业而奋斗的力量。
保持愉快心情的秘诀
在家庭生活中，有个愉快舒畅的好心情，对于减少家庭成员的摩擦，避免家庭矛盾十分重要。我熟悉的一位同事向我介绍，在他的家庭中，充满喜和乐，家人每天都有个好心情。因此，有很多似乎本该发生口角的事，却吵不起来，本该惹得生气的事，也生不起来。他讲其基本经验就是要千方百计创造一个良好的家庭环境，使每个家庭成员都保持一个愉快的心情。怎样才能做到这一点呢？德国一家妇女杂志介绍了一些好的做法：
每位妇女都熟悉这样的事：对孩子高声怒骂，大发脾气，惹恼您最好的女友，而这一切都是毫无理由的，实际只有一个原因：心理不平衡，心情不愉快。以下是打开心情愉快之门的10把钥匙。
1. 当机立断：推迟决定会牵制精力并使人不满。因为悬而未决的和被拖延的事情绝不会自行解决的。它们只能使人更多地处于不安状态。因此不妨把家中要解决的事列成清单，先处理最重要和最困难的问题。而对一件拖了几年的事也可以作出永不碰它的决定，这样就可把有关的事情忘掉了。
2. 寻找港湾：您需要一间自己的房间以补充新的活力。在这间屋中不要堆得太满，但在四周可放一些自己喜爱的东西，如一张对您很重要的画，一束香气四溢的花。每天到这间屋中来一次，能使您赏心悦目，减少烦恼，并能增强自信，充满活力。
3. 积极思维：您是自己命运的创造者，您应对自己负责，对此您应树立起信念。我们都有推卸责任的倾向：推给童年时光、父母、社会、爱人和环境。但这种推卸责任的做法不仅毫无用处，而且还削弱自信，使人丧失生活的乐趣。因此，您必须停止自己是牺牲品的想法。
4. 减少刺激：您不需要知道这一切。请相信您已得到了对自己重要的信息。您只需就与自己确实有关的和感兴趣的题目发表看法。
5. 每天沉思：沉思能带来力量和心灵的平静。前提是有规律的、最好是每天在一定的时间内沉思，保证至少有10分钟不被打扰的空间；最好是没有任何依靠，背挺直坐在那里，闭眼，只注意自己的呼吸；要感受到吸气、呼气。但您只需感觉就够了，不要把思想集中在上面。这时思想会自由驰骋。
6. 寻找自信：您是有才能的，只是很少得到欣赏。也可能您自己也低估了您的长处和才能，因为您把这些看成是理所当然的。不妨列张表格写出您的10种才能，有时受到指责时就看看这张表。您必须至少将一种能力变成您的业余爱好，如看书、绘画等。当您走出家门去上课或参加合唱时，这有助于您逐渐发现自己的总体创造力，创造力是通过练习得到加强的。
7. 自我发现：您有权发火，被压下的怒气往往是针对自己而来，使人变得抑郁、消沉和听天由命。如果抑制这种能量，它也会阻碍您获得成功。因此，必须将怒气发泄出来：到树林中，跑步，大喊大叫，拳打脚踢等。
8. 享受生活：每天享受一些好的东西。要学会享受越来越多的东西。这样别人也会欣赏您，您也会越来越自我欣赏。
9. 回归自然：大自然能给予人们力量，使人获得安慰和解脱，而且它是无私和慷慨的。
10. 献出爱心：对他人做出爱的举动时就是为自己内心的平衡做事情。
控制情绪10诀
卫生专家指出，要想有效地减轻精神压力，首先要了解引起精神压力的因素，然后再考虑以怎样的方式加以缓解。卫生部门建议控制情绪以缓解精神压力的方法如下：
合理安排时间：把要做的事情列下来，再按照计划去做。
把重大变动分散开进行：使自己先适应一个变动，再做另一个变动。例如，避免在同一段时间既办婚事又买房子。
量力而行：根据自己的能力和兴趣选择职业，订下的目标需切合实际。
明智决定：在决定重大事项前应收集资料和听取意见。
接受自己的外貌：对自己外貌不满之处别耿耿于怀，应接受自己无法改变的事实，凡事朝好处想，避免消极情绪滋长，不要夸大困难。
别孤军作战：有心事可向配偶、亲友倾诉，别隐藏心底。
建立快乐家庭：对待家人应像对待朋友一样亲切和互相尊重，他们会在你需要时给予大力支持。
结交朋友：我们都需要友谊，友谊能带来欢乐和力量。
保持健康：经常运动，注意饮食科学和保持充足的睡眠，都有助于保持身体健康。健康的体魄是克服精神压力的基础。
神经衰弱不难治
神经衰弱可概括为一组功能性疾病，它们虽然具有一系列神经精神症状，或伴有躯体功能障碍，但神经组织并无病理性形态方面的改变。起病常与精神因素有关，表现较复杂。通常病人得知患神经衰弱后很恐惧，四处求医，服用各种药物，都难以摆脱疾病的折磨，久治不愈。我们分析主要有以下原因导致：
1. 依赖药物治疗。自以为是脑子虚弱，常使用各种滋补药物，去痛片和安眠药等，均没有针对本病本质进行治疗。精神因素未能消除，用药后虽然症状有所减轻，但停药后又恢复原样。
2. 过分强调休养。很多病人认为患神经衰弱主要是由于工作繁重，用脑过度、脑力消耗太多，使脑子衰弱，因而把休养当作治疗的主要措施，尤其白天延长睡眠时间，如此下去对神经衰弱非但没有好处反而因缺乏适当的活动，生活单调枯燥，思维局限，遇事易钻牛角尖更加重神经功能紊乱。
3. 心理紧张得不到缓解，尤其那些心理有压力的人。如学习压力大，面临参加高考的优等学生。或各个行业竞争激烈或人际关系紧张导致的神经衰弱。虽然坚持服药并锻炼身体，但因导致发病的根源未消除而成为难治之症。
据以上原因分析，俗话说：“心病还要心药医”，引起神经衰弱的原因都是以心理为中介而导致植物神经功能紊乱，因此患神经衰弱的治疗者首先应该心情愉快，保持乐观的心情看待一切，并在心理医师指导下进行心理、医药及保健及锻炼等综合性治疗，这样才能从根本上治愈。
不良情绪是疾病的激发剂
情绪与健康的关系，其实古人早已有了研究，远在2000年前祖国医学就肯定了情绪与健康的关系。我国古代医书《内经》就把人的情绪概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称之为七情，并进一步指出喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾等七情与脏腑的关系。俗语常说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。非常形象化的说明情绪可致病，但也可治病。良好的情绪是防病治病的重要因素，相反不良的情绪是疾病的激发剂。一个人如处于希望、快乐、恬静时有利于健康，反之处于抑郁、愤怒、悲伤、痛苦时则有损于健康。《三国演义》中孔明三气周瑜金疮裂口，口吐鲜血而死这是一个很好的例证。在我们的现实生活中，一气之下引起心脏病发作，一怒之下发生脑溢血的情况屡见不鲜。
从现代临床医学来看，情绪的变化可直接影响到脏器的生理功能，导致病变，如愤怒时会虚脱，过悲时会晕厥，暴怒时会目赤牙痛，长期心理压抑诱发癌症，归纳起来，不良情绪对人体有十大害处，即：
一害肝胆：因肝主怒，怒伤肝，怒则气机郁滞、肝气不畅，肝不和而引起肝病。
二害呼吸系统：情绪激动，满腔怒火时常会引起气急、胸闷、肺腔膨胀致气逆或哮喘。
三害消化系统：恐惧或悲伤时，胃黏膜会变白，胃酸停止分泌，由此可引起消化不良，而在焦虑、怨恨时胃黏膜会充血，胃酸分泌增多引起胃与十二指肠溃疡。
四害心血管循环系统：情绪波动时交感神经兴奋，张力增高，高度紧张时，体内肾上腺分泌增多，引起心跳加快，血管收缩，血压升高，由于持久反复的冠状动脉痉挛，使血流停滞，供血阻断，导致心肌梗塞，诱发心脏病、脑溢血等。
五害神经系统：可造成植物神经系统紊乱，引起失眠，多梦，神经衰弱。
六害肾脏：逆气冲击肾脏会引起腰背酸痛，四肢无力，性功能下降，乃至肾衰。
七害泌尿系统：可引起尿急、尿频乃至泌尿功能失衡。
八害皮肤：诸多皮肤疾患与人的情绪有关，如雀斑、黄褐斑、斑秃等均与某种精神过度刺激有关。
九害内分泌系统：心情不良或在应激状态时，可引起多种内分泌素分泌增加，导致有关脏器病变及内分泌失调。
十害神经系统：情绪紧张时使交感神经兴奋，儿茶酚胺类物质分泌增多，5羟色胺释放亦增加，可促进血小板凝聚过程，引起颅内血管收缩致脑出血、脑梗塞等。
不良情绪为什么引起以上脏器的广泛性损害而有害于人体健康呢？对此科学家们进行了许多研究，提出了很多理论假设，到目前为止尚未定论，但大多数科学家已达到共识，认为在不同情绪状态下，下丘脑、垂体、植物神经系统等都会有一定的生理改变，并由此可引起自体器官的功能变化，另外心理应激亦可引起神经内分泌系统某些功能和物质的改变，进一步即可致病。所谓应激是指出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。多数人在一般应激状态时能使自身多种力量集中起来，使活动积极行动起来以应付紧急情况，但应激状态的延续，不良情绪的持续存在就能破坏人体生物化学保护机制。许多研究已证实，心理应激可使去甲肾上腺素、肾上腺素、血糖、血脂、皮质醇浓度增加而免疫功能呈下降趋势，这些变化在刚开始时，心、脑、肝、肾、胰腺等器官尚可以代偿，若长期存在下去就可导致失代偿而引起心、脑、血管病变，糖尿病，肝肾病变和某些癌症的发生，这些都是情绪不良时致病的生理基础。那么如何来保持自己的情绪在良好状态呢，就要注意以下六个方面：
